Detská hmla: problémy so spánkom
Spiace matky s dieťaťom
Toto je časť našej série o detskej hmle, ktorá pokrýva hlavné výzvy, ktoré si noví rodičia môžu vopred uvedomiť.
Prebudenie uprostred noci, hoci únavné, nie je jediným spánkom, ktorým sa deti podriaďujú svojim rodičom. Predtým, než sa deti naučia spať cez noc, rodina bude pravdepodobne čeliť niekoľkým ďalším problémom so spánkom.
Prvá výzva? Catnapping. Okolo 12 týždňov veku si deti lepšie uvedomujú svoje okolie a začnú sa viac dotýkať spánkových cyklov, čo je pre nich bežné, že sa prebudia po 45 minútach spánku. To sa môže stať počas dňa a noci, a to aj vtedy, keď nie sú hladní. Vyučovanie vášho dieťaťa na samo-usadzovanie môže pomôcť, ale väčšina spacích trénerov hovorí, že deti sú fyzicky neschopné to urobiť pred tromi alebo štyrmi mesiacmi - čo znamená, že môžete len začať učiť svoje dieťa samo-usadiť sa v rovnakom čase, ako keď problém začne,
To je dôvod, prečo používanie iných techník - napríklad kývanie alebo kŕmenie svojho dieťaťa spať alebo spať - sa môže zdať oveľa jednoduchšie, aj keď väčšina spánkových trénerov tvrdí, že tieto spôsobujú zlé návyky do budúcnosti.
"Ak vaše dieťa spí len na rýchlych výbuchoch, môže trvať 20 minút až pol hodiny, môže to byť obzvlášť náročné, " hovorí Kirsty Busuttil, odborník na výchovu v ranom detstve. "Cyklus únikov spôsobí, že vy a vaše dieťa budete unavený a zranený."
Julia, mamička až 13-mesačná daniel, hovorí, že až potom, čo vyriešila problémy svojho syna, že si uvedomila, ako je vyčerpaná.
"Počas prvých ôsmich mesiacov bol Daniel Catnapper. Počas dňa zaspal dojčenie a potom sa zdobil v mojej náručke. Mohol by to spraviť trikrát denne. Bolo to vyčerpávajúce. Nocy sa postupne zhoršovali, až kým v noci celú noc nezostal v našej posteli, prebúdza každú hodinu na dojčenie do spánku, "hovorí.
Skoré ráno stúpa - keď sa dieťa pravidelne prebúdza pred 6 hodinou a nevráti spať - môže tiež viesť k vyčerpaniu. Začalo to pre môjho manžela a ja, keď sme si prečítali detskú knihu, v ktorej sa uvádza, že deti by sa mali poskladať okolo devätnásť hodín, pretože to bolo najviac optimálny čas pre ich cirkadiánne rytmy. To práve viedlo k 4-5am budenie hovorov.
Tradičné rady rodičov sú uvedené - ako je spať, keď dieťa spí, a spať skoro ráno sami - je dobre-význam, ale môže byť nepraktické. To môže byť ťažké oddýchnuť dosť na to, aby zaspali počas dňa, najmä s catnapping dieťaťom. A veľa rodičov sa zobudí z noci, dokonca aj keď deti spia dlhšiu dobu.
Akoby nestačilo, aby si deti prerušili spánok počas dňa, ranné ráno a stredného večera, fenomén nazvaný "čarovná hodina" môže tiež robiť večery veľmi ťažkým časom.
Čas čarodejníctva je obdobie medzi dvadsiatym a dvadsiatym týždňom, keď veľa detí je v ich najhlbšej úprave kvôli nadmernosti. Zatiaľ čo všetky deti sú náchylné na to, catnappers a časné risers sú viac pravdepodobné, že sú postihnuté, jednoducho preto, že majú menej spánku, alebo viac rozbité spánku, môže priniesť nadmerné.
Expert z raného detstva Kirsty vysvetľuje, že "čarovná hodina je kombináciou celkovej rodinnej depresie, ktorá môže viesť k veľmi neuspokojenej domácnosti. Trik na zvládnutie je čo najlepšie organizovaný. Dostaňte sa do rutiny, kde sa dá jednoducho a rýchlo urobiť kúpeľ, čas na jedlo a navíjanie na posteľ. "
Takže aký je ten liek na všetky tieto problémy? Môže pomôcť sledovať rutinu, v ktorej sa kŕmia a spáčika vyskytujú v určitej dobe - to pomáha postupne uľahčovať deťom spať v rovnakom čase každý deň, takže sa počas dňa aj noci prebúdza menej.
"Život sa stal oveľa jednoduchším, keď sme začali rutinne pracovať, " hovorí Julia. "Myslím, že preto, že naše dni sú trochu predvídateľné, tak aj správanie nášho syna. Nečakáme na nadsadené alebo hladné záchvaty, pracujeme s telesnými hodinami a uspokojujeme ich potreby - a dokonca ich predbehneme. "
Dobrou správou je, že tieto návyky sa naďalej zlepšujú, keď vaše dieťa rastie. A približne v šiestich mesiacoch veku majú deti spánkové cykly približne 90 minút (aj keď tam budú vždy pretrvávajúce výzvy, ako sú rastové prúdy, úzkosť z oddelenia, prsia a choroby).
Môžete tiež hovoriť s odborníkmi, aby ste dostali nejakú pomoc s modelmi spánku vášho dieťaťa - porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou v ranom detstve alebo sa obráťte na strediská podpory ako Karitane alebo Tresilian. (Viac o tomto môžete prečítať v našom článku o podpore rodičovstva .)
A pamätajte, že budú chvíle, kedy sa vaše dieťa jednoducho nevráti spať. Kirsty odporúča: "Pokúste sa ho prijať a nájsť spôsob, ako ju zvládnuť, ako je napríklad dieťa v závese alebo BabyBjorn, keď idete o svoj podnik."
Ďalšie články v našej sérii o "detskej hmle": dojčenie, rastové výtoky a týždne zázrakov, choroba a podpora rodičov.