Čerešne pre malé deti - Zdravotné benefity a recepty
V tomto článku
- Kedy predstaviť čerešne deťom?
- Výživná hodnota čerešní
- Výhody čerešní pre malé deti
- Ako vybrať a ukladať čerešne pre malé deti?
- Ako pripraviť čerešňové potraviny?
- Môže vaše dieťa alergii na čerešne?
- Bezpečnostné opatrenia pred doručením čerešní na vaše dieťa
- Cherry recepty pre malé deti
Plánujete zahrnúť čerešne do stravy svojho malého človeka? Tu je článok, ktorý vám povie všetko o úžasnom ovocí a jeho prínosoch pre zdravie. Taktiež sa dozviete niektoré recepty, ktoré môžete naštvať s čerešňami.
Kedy predstaviť čerešne deťom?
Často kladená otázka je, "kedy môžu deti jesť čerešne"? Najlepšie je predstaviť ovocie dieťaťu za 8 mesiacov. Avšak po konzultácii s pediatrom môžete začať dávať jej čerešne, akonáhle začne s polotuhými látkami po 6 mesiacoch.
Výživná hodnota čerešní
Čerešne sú dobrým zdrojom beta-karoténu, vitamínu C a sú úplne bez tuku, cholesterolu a sodíka. Jedna zrelá čerešňa obsahuje asi 82% vody. Šálka čerešní približne 140 gramov bude mať asi 85 - 90 kalórií. Rovnaké množstvo ovocia bude obsahovať asi 3 gramy vlákniny a trochu vápnika, bielkovín a železa. Obsah draslíka v šálke čerešní je asi 260 miligramov a je tiež považovaný za jeden z najlepších medzi plodmi bohatými na antioxidanty. Ovláda hormón Melatonín, ktorý pomáha regulovať správny spánkový cyklus.
Výhody čerešní pre malé deti
Čerešne sú považované za super potraviny, pretože sú naplnené živinami. Tu sú niektoré výhody čerešní na deti.
- Čerešne obsahujú viac beta-karoténu ako čučoriedky a jahody. Preto zvyšujú imunitu dieťaťa, zhoršujú kožu a udržiavajú videnie a oči zdravé.
- Obsahuje dobré množstvo vlákniny, ktoré pomáha pri prevencii zápchy a pomáha pri správnom pohybe čriev.
- Ovocie je bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú pri vývoji a správnom fungovaní mozgu dieťaťa.
- Zabraňuje vzniku anémie, pretože ovocie je bohaté na železo.
- Ovocie reguluje melatonín, hormón, ktorý vyvoláva dobrý spánok u detí, ktoré spia menej.
- Čerešňa je šťavnaté ovocie a obsahuje približne dve tretiny vody. Preto jesť čerešne môže udržať telo ďaleko od dehydratácie.
- Obsah vápnika v čerešňach pomáha pri rozvoji zdravých kostí.
- Obsah antokyanínu v čerešňach znižuje zápal a tak zabraňuje bolestiam a bolestiam tela.
Ako vybrať a ukladať čerešne pre malé deti?
Vždy hľadajte zrelé a rovnomerne červené čerešne s pevnou pokožkou, ale pri lisovaní by nemali byť tvrdé. Vyhýbajte sa tým, ktoré majú rozstrihy, modriny alebo suchú stonku. Pozrite sa na tmavé farby, pretože tmavšie farby, sladšie čerešňa.
Čerstvé čerešne by mali byť zabalené do plastového vrecka a uložené v chladničke bez umývania. Môžete si ich umyť tesne predtým, ako ich budete jesť alebo používať. Vždy si však pamätajte, že ju vytiahnete z chladničky niekoľko hodín predtým, ako ju budete jesť, ako najlepšie chutí pri izbovej teplote.
Ako pripraviť čerešňové potraviny?
Najskôr odstráňte stonky čerešní a dôkladne ich očistite. V prípade, že nájdeš príliš chudobných alebo tých, ktorí majú škvrny a škvrny, vyhoďte ich. Potom ich nakrájajte na polovicu a potom ich ohýbajte. Akonáhle sa to robí so všetkými tresami, dajte ich do mixéra a pripravte si pyré. Môžete ju buď vyčistiť, ponechať niekoľko kusov, alebo jemne zmiešať. Čím viac ho zmiešate, tým viac sa stáva to. Môžete buď kŕmiť to vašim dieťaťom s lyžicou, alebo ho zmiešať s iným jedlom, ako je jablková alebo hrušková omáčka, a pre staršie deti ho môžete miešať s kuracím mäsom alebo v kaši.
Môže vaše dieťa alergii na čerešne?
Alergia z čerešní je pomerne zriedkavá, ale ľudia trpia. Najmä ak vaše dieťa trpí alergiou na peľ, môže byť alergická aj na čerešne. Príjem čerešne by mohol viesť k syndrómu alergie na peľ a jedlo, pri ktorom sa úst začne svrbieť s alebo bez opuchu pier, jazyka, podnebia, hrdla, nosa a vodnatých očí. Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže mať dieťa ťažké príznaky, ako je anafylaxia, urtikária alebo gastrointestinálne problémy, ako je zvracanie, hnačka a žalúdočné kŕče.
Bezpečnostné opatrenia pred doručením čerešní na vaše dieťa
Niet pochybností o dobrom stave čerešní a ich výživnom obsahu. Avšak, musíte urobiť nejaké bezpečnostné opatrenia pred dávať čerešne na vaše malé.
- Je nevyhnutné skontrolovať, či vaše dieťa má alergiu na peľ. V prípade, že to robí, čerešne sú jednoznačne nie.
- Môžete sa dokonca poradiť s alergikom a testovať na alergiu na čerešne, ktorú môže mať vaše dieťa pod jeho dohľadom.
- Ak je výsledok vášho dieťaťa negatívny pri alergii na čerešňu, môžete jej dať čerešniam, ale len po odlupovaní kože, pretože je hustá a ťažká pre deti, ktoré majú žuť.
- Pre deti, ktoré práve začali s polotuhou látkou, je čerešňové pyré najlepšie a pre dojčatá ich môžete nakrájať na tenké prúžky a dať im ako prstové jedlo.
- Vždy si zapamätajte, aby ste čerešne vypili a dali to svojmu dieťaťu.
Cherry recepty pre malé deti
Hľadáte čerešňové recepty pre vaše dieťa? Tu sú 3 jednoduché a jednoduché recepty.
1. Cherry-Banana Mix
Viete, ako vyrobiť čerešňové pyré pre dieťa? Tu je čistá zmes s dobrou čerešňou s banánom.
prísady
- Banán - 1
- Cherry - 2
- Rice obilnín - 1/4 malé misky
Ako spraviť?
- De-stonka a umývať čerešne.
- Nakrájajte ich na polovicu a nakŕmte ich.
- Puree banán a čerešne dohromady.
- Pridajte ryžové cereálie a pyré znova.
2. Cherry-Apple pyré s jogurtom
Je to zmes hladkého jogurtu s cherry a jablkového pyré pre deti, ktoré práve začali odstaviť.
prísady
- Apple - 1
- Cherry - 2
- Jogurt - 4-5 polievková lyžica
Ako spraviť?
- Jablká umyte, olúpte a nakrájajte na kusy.
- Rozdrviť čerešne, umyť, olúpať ju, jamť ju a nakrájať na kusy.
- Zmiešajte ich spolu v procesore.
- Chuť jogurt a premiešajte s ovocným pyré.
3. Cherry a Oats kheer
Jedná sa o zdravé jedlo s indickým twist.
prísady
- Cherry - 2
- Ovos - 2-3 lyžice
- Mlieko - 1 pohár
- Med - podľa chuti (voliteľné)
Ako spraviť?
- De-stonka a umývať Cherry.
- Potom ich nakrájajte na polovicu a nakrájajte ich.
- Nakrájajte ich na kusy a pripravte si pyré v mixéri.
- Varte do mlieka a pridajte ovos.
- Po varení a ochladení pridajte čerešňové pyré, med (voliteľné) a všetko zmiešajte.
Zahrňte čerešne do diéty vášho dieťaťa a pridajte doň extra nutričný punč. Pomôže to nielen v celkovom vývoji a dobrom zdravotnom stave vášho dieťaťa, ale aj v každodennej výžive vášho dieťaťa.
Ovocné čaje pre deti
Suché ovocie pre malé deti