Konzumácia marhule počas tehotenstva
V tomto článku
- Čo sú marhule
- Sú meruňky bezpečné pre tehotné ženy?
- Zdravotné prínosy mať marhule počas tehotenstva
- Sušené marhule
- Riziká a vedľajšie účinky konzumácie marhule počas tehotenstva
- Body na zapamätanie
Tehotenstvo a výživa idú ruka v ruke a maminka, ktorá má byť, musí sledovať potravu, ktorú konzumuje počas tehotenstva. Čo jesť a čo nebudete jesť, sa môže stať pre vás nikdy nekončiacou bitkou počas tehotenstva. Tehotná diéta by mala byť bohatá na životne dôležité živiny, ako je železo, kyselina listová, bielkoviny, vápnik a jód. Meruňka je jedlo, ktoré je napájané energiou a obsahuje väčšinu týchto živín. Máte obavy o pridávanie tohto úžasného ovocia do stravy v tehotenstve? Dobre! Budeme podrobne diskutovať o tom, ako efektívne pridávať marhule do vašej tehotenskej stravy a získať z nej maximálne výhody.
Čo sú marhule
Meruňka je ovocie, ktoré patrí do kategórie drupe ovocia (ktoré sa môžu konzumovať v surovej i sušenej forme). Toto ovocie je dobrým zdrojom vápnika, železa, draslíka, fosforu a vitamínu A, C a E a konzumácia marhuľ počas tehotenstva je pre vás a vaše dieťa dobré.
Sú meruňky bezpečné pre tehotné ženy?
Áno, je mimoriadne bezpečné jesť marhule počas tehotenstva. Meruňka patrí k rodine Rosaceae (čerešne, broskyne, slivky, mandle atď. Tiež patria k tejto rodine) a toto ovocie môže byť pridané k vašej tehotenskej strave za svoje obrovské zdravotné výhody. Môžete bezpečne konzumovať 1 až 2 jadrá za deň. Je však veľmi dôležité dôkladne umyť ovocie, aby sa zbavili škodlivých pesticídov a chemických látok.
Zdravotné prínosy mať marhule počas tehotenstva
Existuje mnoho zdravotných výhod pri konzumácii marhule v tehotenstve; niektoré výhody sú nasledovné:
1. Pomáha pri zápche
Marhule sú bohatým zdrojom vlákniny a konzumujú ich v tehotenstve a pomáhajú prekonávať zápchu. Tiež pomáhajú zlepšiť trávenie počas tehotenstva.
2. Pomáha pri liečbe anémie
Meruňky sú veľmi bohaté na železo a meď. Tieto živiny sú veľmi účinné pri zvyšovaní hemoglobínu v krvi a tak pomáhajú pri liečbe anémie v tehotenstve.
3. Pomáha udržiavať dobré zdravie očí
Marhule sú dobrým zdrojom beta-karoténu. Beta-karotén je veľmi prospešný pri zlepšovaní zdravia očí. Jedenie marhúľ v tehotenstve sa stará o vaše oči zdravie.
4. pomáha udržiavať hladiny cukru v krvi
Marhule sú účinné pri udržiavaní hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Udržaním hladiny glukózy v krvi pod kontrolou je menej pravdepodobné, že trpíte gestačným diabetes v tehotenstve.
5. Dobré pre vaše dieťa
Konzumovanie marhúľ v tehotenstve je tiež dobré pre vaše dieťa. Prítomnosť kyseliny listovej v marhule pomáha pri prevencii vrodených defektov, ako je spina bifida u novorodencov. Marhule sú naplnené základnými živinami, ktoré sú prospešné pre rast a vývoj plodu.
6. Dobrá pre vašu pokožku
Meruňky sú pre vašu pokožku veľmi dobré. Jedenie marhúľ v tehotenstve je dobré pre vašu pokožku a spôsobuje, že vaša pokožka žiari.
7. Pomáha pri laktácii
Marhule nie sú dobré iba počas tehotenstva, ale sú tiež účinné pri zlepšovaní produkcie mlieka u dojčiacich matiek.
8. Efektívne pri liečbe vaginálnych infekcií
Môžete bojovať s vaginálnymi infekciami počas tehotenstva. Marhuľové jadrové pasty môžu byť použité na liečbu vašich vaginálnych infekcií.
Sušené marhule
Sušené marhule majú aj obrovské zdravotné výhody. Tu sú niektoré z výhod konzumácie marhule v tehotenstve:
- Sušené marhule majú diuretické vlastnosti. Konzumácia sušených marhúľ je mimoriadne účinná pri liečbe opuchov v tehotenstve.
- Sušené marhule sú dobrým zdrojom prírodného cukru, glukózy a fruktózy. Konzumácia sušených marhúľ pomáha pri prevencii tehotenského túžby po sladkosti.
- Sušené marhule sa môžu počas tehotenstva konzumovať, aby sa postarali o trávenie.
- Sušené marhule sú bohaté na vápnik. Konzumácia v tehotenstve pomáha pri vývoji plodu plodu.
- Sušené marhule sú účinné pri zvládaní pálenia záhy v tehotenstve.
Riziká a vedľajšie účinky konzumácie marhule počas tehotenstva
Konzumácia vyváženej stravy je dôležitá v tehotenstve. Je veľmi dôležité konzumovať všetko v miere. Rovnaké pravidlo platí aj pre marhule. Hoci marhule majú veľa zdravotných výhod pre tehotnú ženu a jej dieťa, existujú aj nasledujúce riziká alebo vedľajšie účinky, ktoré môžu vzniknúť po konzumácii marhule:
- Spotreba väčšieho počtu marhúľ môže spôsobiť závrat v tehotenstve. Môžete dokonca pocítiť bolesť hlavy a závrat.
- Konzumácia nezrelé marhule môže spôsobiť nepríjemné pocity a problémy so žalúdkom u tehotnej ženy.
- Jesť príliš veľa marhule môže ovplyvniť nervový systém tehotnej ženy a to môže byť veľmi nepríjemné pre tehotnú ženu.
- Marhule môžu spôsobiť alergické reakcie. Marhule obsahujú oxid siričitý a môžu spôsobiť alergickú reakciu u žien, ktoré sú alergické na siričitany.
- Špička ovocie meruňkou obsahuje amygdalín, chemikálie, ktorá môže narušiť váš systém. Odporúča sa konzumovať marhule po odstránení špičky, aby ste získali maximálne výhody z ovocia.
- Konzumácia nadmerného množstva marhule môže viesť k paralýze dýchania.
- Meruňky majú horúcu chuť a mnoho tehotných žien nemusí mať rád svoju zvláštnu chuť.
Body na zapamätanie
Je dobré jesť marhuľové suché ovocie počas tehotenstva, je však dobré pamätať si nasledovné predtým, ako ju pridáte do svojej tehotenskej stravy:
- Odporúča sa konzumovať marhule spolu so svojou raňajkami, alebo je dobrou možnosťou pridať ju ako stredné ráno alebo večerné občerstvenie.
- Najlepšie je konzumovať marhule v sušenej forme alebo vo forme dozrievania. Nespracované marhule môžu v tehotenstve spôsobiť ťažké nepohodlie a žalúdočné problémy.
- Odporúča sa konzumovať marhule s mierou a nadmerná konzumácia sa môže ukázať ako škodlivá v tehotenstve.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred pridaním marhule do stravy.
Marhule majú veľa zdravotných výhod a je mimoriadne bezpečné jesť toto ovocie v tehotenstve. Avšak, človek musí byť opatrný a nesmie ísť cez palubu pri konzumácii marhule v tehotenstve. Ak spozorujete nejaký druh nepríjemnosti alebo iné príznaky po konzumácii marhúľ, odporúčame vyhľadávať lekársku pomoc. Odporúča sa kontaktovať svojho lekára skôr, ako pridáte alebo odstráňte nejaké potraviny z vašej tehotenskej stravy.