Konzumácia Muskmelon (Kharbuja) počas tehotenstva
V tomto článku
- Je jedenie Muskmelon (Kharbuja) v tehotenstve bezpečné?
- Nutričné fakty Muskmelonu
- Výhody Muskmelonu v tehotenstve
- Existujú nejaké nepriaznivé dôsledky mať muskelón (Cantaloupe) počas tehotenstva?
- Bezpečné spôsoby konzumácie cantalúpi počas tehotenstva
Ovocie a zelenina sú neoddeliteľnou súčasťou stravy tehotnej matky, pretože poskytujú matke vitamíny, minerály a vlákniny potrebné na rast a vývoj dieťaťa. Medzi ovocím rodina melónov, ktorá rastie prevažne počas leta, je nabitá antioxidantmi a antikoagulantmi okrem bežných vitamínov a minerálov. Jeden taký melón, muskmelon, je superfood pre očakávané matky. Čítajte ďalej, aby ste vedeli viac o tom, ako hrá dôležitú úlohu v zdraví rozvíjajúceho sa dieťaťa.
Je jedenie Muskmelon (Kharbuja) v tehotenstve bezpečné?
Áno, muskmelon je veľmi bezpečným ovocím pre tehotenstvo, ak sa užíva so zmiernením. Ovocie má nízky počet kalórií a vysoký obsah živín a vlákniny, čo z neho robí veľmi bezpečnú a zdravú občerstvenie pre očakávanú matku. Niekedy sa na vonkajšej kôre plodu vyskytuje kmeň baktérií nazývaných baktérie Listeria, ktoré môžu byť škodlivé pre tehotné ženy. Niektorý doktor vás môže požiadať, aby ste sa tomu vyhli z tohto dôvodu. Avšak, vnútorné ovocie je bezpečné konzumovať, ak je dôkladne vyčistený.
Nutričné fakty Muskmelonu
Muskmelon má veľa základných vitamínov a minerálov. Je bohatý na vitamíny A, B1 a C a minerály ako železo, vápnik a fosfor. Ovocie tiež nesie dobré množstvo kyseliny listovej alebo vitamínu B9. Je to najdôležitejší vitamín potrebný počas tehotenstva, pretože zabraňuje vzniku defektov neurálnej trubice u detí. Obsahuje tiež zinok, ktorý je potrebný na správny vývoj tkaniva plodu. Muskmelons sú tiež bohatým zdrojom antikoagulantov a anti-antioxidantov pre matku.
Výhody Muskmelonu v tehotenstve
Existuje mnoho zdravotných výhod pri konzumácii muskmelonu alebo kharbuja počas tehotenstva.
1. Zabraňuje chybám hadičiek:
Neurónová trubica dieťaťa, ktorá spôsobuje vznik mozgu a miechy, sa vytvára počas prvého trimestra. Spotreba muskému bohatého na kyselinu listovú zvyšuje potrebnú dennú dávku vitamínu B9 a pomáha pri prevencii výskytu akýchkoľvek porúch neurálnej trubice u detí. Jedná sa o jeden z najdôležitejších prínosov z citrónu počas tehotenstva.
2. Zabraňuje zrážaniu krvi:
Jednou z komplikácií, ktoré sa môžu objaviť počas tehotenstva, je zrážanie krvi. Hoci je veľmi zriedkavé, spotreba muškamónu pomáha zriediť krv a predchádzať takýmto zrazeninám.
3. Zlepšuje imunitu:
Muskmelon má v nich karotenoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty a zabraňujú tvorbe voľných radikálov v tele. To veľmi pomáha pri tvorbe nových buniek a tiež pri zlepšovaní imunity matky a dieťaťa.
4. Pálenie záhy:
Pálenie záhy je taký bežný a otravný problém spojený s tehotenstvom pre matky v druhom a treťom trimestri. Jedným z superfoods, ktoré utišujú tráviaci systém, je muskmelon. Vitamín C v muskmelone nielen pomáha tráveniu a vstrebávaniu, ale tiež znižuje kyslosť a pálenie záhy.
5. Anémia:
Anémia počas tehotenstva môže byť pre matku a plod nebezpečná. Spotreba muskmelonu môže kontrolovať anémiu, pretože obsahuje dobré množstvo železa a vitamínu C. Vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa do tráviaceho systému, čo ho sprístupňuje telu.
6. Kŕče nôh:
Mnoho tehotných žien má kŕče v nohách, najmä v noci. Kŕče v nohách sa vyskytujú kvôli nedostatku draslíka a muskmelon veľmi pomáha pri dopĺňaní tela veľmi potrebným minerálom.
7. Zrak dieťaťa:
Oči dieťaťa sa začínajú rozvíjať v prvom trimestri tehotenstva a dosiahnu plnú vaskularizáciu na konci tehotenstva. Počas tohto obdobia konzumácia dobrého zdroja vitamínu A, podobne ako muskmelon, výrazne znižuje riziko akýchkoľvek oftalmologických abnormalít u plodu.
8. Regulácia krvného tlaku:
Počas tehotenstva mnohé matky majú tendenciu vyvíjať krvný tlak, čo môže viesť k komplikáciám, ako je preeklampsia. Muskmelon obsahuje dobrú zmes zásaditých minerálnych solí, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a udržujú ho pod kontrolou.
9. Zápcha:
Spotreba muškälónu počas tehotenstva môže vyhnúť zápche. Mnohokrát očakáva, že matky trpia zápchou v dôsledku nedostatku stravy s vláknami. Trávenie podporujúce vitamíny a vlákninu v Kharbuja zaisťuje dobrý pohyb čriev počas tehotenstva.
10. Riadenie hmotnosti:
Muskmelon je skvelé jedlo, pretože má nízky obsah kalórií. Matky môžu konzumovať ovocie ako denné občerstvenie, aby dosiahli pocit plnosti žalúdka, a tým kontrolovali gravitačný prírastok hmotnosti. Fruktóza v ovocí je veľmi minimálna a neprispieva k prírastku hmotnosti.
11. Zdravie kostí dieťaťa:
Kosti a zuby dieťaťa vzniknuté počas tehotenstva vyžadujú vápnik z matky. Na doplnenie tejto požiadavky tehotná matka môže každý deň podávať množstvo bohatých na vápnik muskmelon.
12. Obnova po porode:
Nielen počas tehotenstva, ale aj po pôrode vyžaduje telo matky veľké množstvo výživy, aby sa zotavil z procesu dodávania. Vitamín A nachádzajúci sa v muškone sa ukladá do pečene a do tukových buniek. Tento uložený vitamín, ktorý pochádza z muskkulónu spotrebovaného počas tehotenstva, výrazne napomáha procesu obnovy.
13. Zdroj energie:
Aj keď nie je vysokokalorické jedlo, muskmelon je dobrým zdrojom bielkovín a sacharidov, ktoré horia, aby sa premenili na energiu. Počas tehotenstva poskytuje toľko potrebnej energie na napájanie činností dieťaťa aj matky.
Existujú nejaké nepriaznivé dôsledky mať muskelón (Cantaloupe) počas tehotenstva?
Cantaloupe alebo muskmelon je veľmi bezpečným ovocím na konzumáciu počas tehotenstva. Ak ste počuli od ľudí okolo seba, aby ste sa vyhli ovocím, môže to byť kvôli baktériu Listeria, ktorá sa niekedy nachádza na jej povrchu. Môže sa dostať do vášho tela, ak sa ovocie nebude dobre umývať. Baktéria môže spôsobiť listeriózu, ktorá je spojená s niektorými komplikáciami v tehotenstve. Tiež sa neodporúča ženám, ktoré vedia alergiu na ovocie, aby ich konzumovali. Iné ako to, muskmelon je veľmi bezpečné a výživné ovocie pre očakávania matky.
Bezpečné spôsoby konzumácie cantalúpi počas tehotenstva
Aby sa zabránilo prípadnej listerióze, je veľmi dôležité, aby sa plody správne umyli a vyčistili pred ich spotrebovaním. Na čistenie pokožky cantalupu dôkladne umyte tečúcou vodou a potom ju ponorte na niekoľko sekúnd do zriedeného octu. Potom ho opláchnite vodou pred otvorením. Uistite sa, že sú nože a rezná doska správne vyčistené.
Spotreba takéhoto vyčisteného a spracovaného melónu počas tehotenstva nepoškodzuje telo a slúži ako zdroj energie pre očakávanú matku.
Muskmelon je darček od prírody pre všetky strave vedomé matky, ktoré chcú zdravo jesť a udržiavať sa hydratované počas celého tehotenstva. Ak máte akúkoľvek alergickú reakciu na ovocie, porozprávajte sa s dôveryhodným lekárom predtým, ako budete konzumovať viac.