Konzumácia pikantných potravín počas tehotenstva
V tomto článku
- Je jesť korenené potraviny v bezpečí počas tehotenstva
- Koľko korení je dobré?
- Aké sú riziká a nežiaduce účinky jesť pikantné jedlo?
- Mýty o jedení pikantné potraviny v tehotenstve
- Alternatívy k pikantným potravinám
- Tipy, aby sa korenené jedlo v správnom smere
- Ako môžete zahrnúť korenené jedlo do vašej stravy?
- Najčastejšie otázky
Ženská strava počas tehotenstva je mimoriadne dôležitá, pretože poskytuje nielen energiu matke, ale aj dieťaťu. Pretože je to jediný zdroj výživy pre rastúci plod, stravu ženy musí byť dobre vyvážená. Malo by sa dbať na to, aby zahŕňal iba tie predmety, ktoré nepoškodia matku a dieťa.
Je jesť korenené potraviny v bezpečí počas tehotenstva
Korenené jedlo neovplyvňuje dieťa ani tehotenstvo. Avšak konzumácia viac pikantnej potravy, ako to, čo vaše telo môže znášať, vytvára trávenie, kyslosť a problémy súvisiace s pálenie záhy.
Pikantné jedlá počas prvého trimestra
Konzumácia pikantného jedla v prvom trimestri je bezpečná a neovplyvňuje vývoj dieťaťa. Riziko skorých tehotenských strát je vysoké v prvom trimestri, a to obáva očakávané matky o vedľajších účinkoch konzumácie korenistých potravín.
Korenené jedlá počas druhého a tretieho trimestra
Spotreba koreneného jedla počas druhého a tretieho trimestra zvyšuje pravdepodobnosť výskytu pálenia záhy a kyslého refluxu. V treťom trimestri, rastúci plod spôsobuje žalúdočné kyseliny vrátiť sa do pažeráka a jesť korenené jedlá by mohli zhoršiť tento stav.
Koľko korení je dobré?
Pokiaľ vaše telo dokáže tráviť všetky tieto koreniny, je bezpečné konzumovať pikantné jedlo v obmedzených množstvách. Vyvarujte sa jesť pikantné jedlá vonku. Namiesto toho si kúpte čerstvé korenie a mlejte tieto koreniny doma.
Aké sú riziká a nežiaduce účinky jesť pikantné jedlo?
Jesť pikantné jedlo môže spôsobiť problémy s trávením, ktoré vedú k ťažkostiam u tehotnej ženy. Nižšie sú uvedené riziká a vedľajšie účinky jesť korenené potraviny počas tehotenstva:
- Ranná choroba: Ranná choroba je veľmi častá v ranných štádiách tehotenstva kvôli meniacim sa hladinám hormónov. Rannú chorobu možno zhoršiť konzumáciou korenistých jedál.
- Pálenie záhy: Pravdepodobnosť výskytu pálenia záhy a iných problémov s trávením je vysoká, keď ste tehotná. Pikantné jedlo zvýši reflux kyseliny a zhorší pálenie záhy, najmä v neskorých mesiacoch tehotenstva.
Ak sa rozhodnete jesť pikantné jedlo, spárujte ju s pohárom mlieka, aby sa minimalizovalo pálenie záhy. Med môže tiež pomôcť predchádzať požiarom po jedle korenené jedlo.
Mýty o jedení pikantné potraviny v tehotenstve
Existujú mýty spojené s jesť korenené potraviny počas tehotenstva. Mýty bez akejkoľvek vedeckej podpory zahŕňajú:
- Pikantné jedlo môže mať nepriaznivý vplyv na vaše dieťa je mýtus.
- Ďalším mýtom týkajúcim sa konzumácie koreneného jedla je to, že môže viesť k predčasnej práci.
- Spotreba korenistých potravín počas tehotenstva môže viesť k potratu a vrodené postihnutia sú ďalším mýtom bez akéhokoľvek vedeckého dôkazu.
Alternatívy k pikantným potravinám
Môžete vyskúšať rôzne kuchyne a jedlá, ktoré sú prirodzene pikantné a chrumkavé. Obmedzte konzumáciu korenistých potravín na miernu úroveň, aby sa zabránilo páliť a problémy s trávením.
- Omezte korenené jedlo na jedno na jedlo a zmeňte svoju kuchyňu, ak vám pikantná indická kuchyňa spôsobí pálenie záhy.
- Thajská a mexická kuchyňa má korenie vo forme jalapén, chilli vločiek a oregano, ktoré sú v indickej kuchyni oveľa mäkšie ako korenie a preto môžu byť dôstojnou alternatívou.
- Uprednostňujte domáce jedlo, pretože môžete regulovať kvalitu a množstvo korenia v potravinách.
Tipy, aby sa korenené jedlo v správnom smere
Aby ste sa uistili, že nie sú nepriaznivo ovplyvnené nebezpečenstvom pikantného jedla, musíte ich konzumovať správnym spôsobom.
- Spotrebujte korenie, ktoré sú označené a schválené orgánmi pre certifikáciu potravín.
- Nepoužívajte korenie, ktoré sa predávajú voľne, pretože môžu byť nečistotami, ako je prášok z tehál.
- Ak konzumujete nové korenie, začnite užívaním malých množstiev. Najlepšie je nakupovať čerstvé korenie a mleť ich doma.
- Pred nákupom korenia z vonkajšej strany skontrolujte balenie a dátumy expirácie.
Ako môžete zahrnúť korenené jedlo do vašej stravy?
Mali by ste byť opatrní a selektívne pri konzumácii korenistých potravín počas tehotenstva. Niektoré druhy korenistých potravín, ktoré môžete zahrnúť do vašej stravy, sú nasledovné:
- Wasabi Peas: Jedná sa o horúci a chrumkavý hrách, ktoré sú bezpečné jesť a nepoškodzujú.
- Curry Sauce: Zmes cibule, cesnaku, chilli a všetkých bežných korenín, kari omáčkou je široko používaná v indickej kuchyni a je bezpečné konzumovať.
- Piri-piri omáčka: Jedná sa o zmes cibule, cesnaku, paradajok a hlavnú zložku "super-horúce" afrického vtáčej chilli.
- Orientálne varené omáčky: Sladké omáčky z čiernej cibule, zelené papriky a paradajkový koriander.
- Pikantné nátierky: K dispozícii v akomkoľvek vhodnom obchode, malé množstvo týchto nálevu vedľa vášho jedla je bezpečné a môže uspokojiť vašu túžbu po korení.
- Korenie: Jeden môže vyskúšať polievky na korenie vždy, keď máte chlad z dôvodu nízkej imunity. Antibakteriálne vlastnosti korenia spolu s jej korenistým účinkom z neho robia ideálny koren počas tehotenstva.
Najčastejšie otázky
Najčastejšie otázky týkajúce sa konzumácie korenených jedál sú nasledovné:
Je konzumácia pikantných potravín bezpečná pre moje dieťa?
Pikantné jedlo nepoškodzuje dieťa a je absolútne bezpečné konzumovať.
Existujú nejaké vedľajšie účinky konzumácie pikantného jedla?
Pálenie záhy a problémy s trávením môžu byť spôsobené nadmernou konzumáciou koreninového jedla.
Môže jesť chilličky byť dobré v tehotenstve?
Chilly uvoľňujú chemickú zlúčeninu nazývanú kapsaicín, o ktorej je známe, že bráni tvorbe rakovinových buniek.
Môže korenené jedlo ovplyvniť moje dieťa?
Najčastejšou otázkou, ktorú tehotná žena má, je to, že pikantné jedlo je zlé pre tehotenstvo? Pikantné jedlá nemajú žiadny vplyv na tehotenstvo a neubližuje dieťaťu v každom prípade.
Napriek tomu, že korenené jedlo je bezpečné na konzumáciu počas tehotenstva, je najlepšie, aby bol jeho príjem obmedzený, aby sa predišlo ťažkostiam v dôsledku pálenia záhy a poruchy trávenia. Konzumácia zdravej výživy so zmesou rôznych príchutí pomôže zlomiť monotónnosť a zachovať záujem o chuťové pohľady.