Konzumácia paradajok počas tehotenstva - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

• Môžete jesť paradajky počas tehotenstva?
• Výživová hodnota paradajok
• Zdravotné prínosy konzumácie paradajok počas tehotenstva
• Rôzne spôsoby, ako pridať paradajky do vášho tehotenského stravovania
• Ako si vybrať správny paradajok?
• Riziká súvisiace s konzumáciou paradajok počas gravidity

Tehotné ženy musia byť opatrní, čo jedia. Sú tiež povinní vybrať výživné potraviny na zdravé tehotenstvo a zabezpečiť optimálny rast plodu. Ovocie a zelenina by mali byť základom každej tehotnej ženy na zoznam potravín na jedenie. Zelenina a ovocie obsahujú nielen vitamíny, ale aj životne dôležité minerály, ktoré matka a najmä jej nenarodené dieťa potrebuje. Tam je nejaký zmätok, pokiaľ ide o paradajky, dať jednoducho paradajky sú ovocie, ktoré považujú za zeleninu expertmi. Paradajky sú skvelou voľbou pre tehotné ženy. Tu je dôvod.

Môžete jesť paradajky počas tehotenstva?

Nielen, že sú paradajky v bezpečí počas tehotenstva, ale existujú aj niekoľko zdravotných výhod, ktoré rajčiaky poskytujú tehotným ženám a ich deťom. Tehotné ženy však musia mať na pamäti, že príliš veľa dobrej veci nemusí byť nevyhnutne dobré. To platí aj pre paradajky. Ženy, ktoré konzumujú veľké množstvá rajčiakov, môžu mať v dôsledku ich kyslého obsahu pocit refluxu kyseliny a nevoľnosti. Rajčiaky vo veľkom množstve môžu tiež spôsobiť bolesť brucha a tráviace ťažkosti. Spotreba mierneho množstva rajčiakov bude mať niekoľko zdravotných prínosov, pričom sa zabráni vedľajším účinkom pri konzumácii veľkých množstiev.

Výživová hodnota paradajok

Rajčiaky sú naplnené vitamínom A a vitamínom C a obsahujú aj množstvo železa, vápnika, sodíka a ďalších minerálov v značnom množstve.

Zdravotné prínosy konzumácie paradajok počas tehotenstva

1. Nutričná hodnota

Paradajky obsahujú okrem vitamínov aj iné živiny ako živé minerály, uhľohydráty, vlákninu, kyselinu listovú a bielkoviny. V krátke rajčiny majú všetky základné živiny, ktoré by tehotná žena potrebovala.

2. Ako posilňovač energie

Paradajky sú tiež dobrým zdrojom sacharidov a jedna veľká paradajka môže obsahovať takmer tridsať kalórií. Sacharidy sú nevyhnutné na zabezpečenie vitálnej energie počas tehotenstva, čo pomôže tehotným ženám prekonať letargiu, bežné ťažkosti počas tehotenstva. Okrem toho sacharidy sú nevyhnutné pre matku, pretože poskytujú nielen energiu, ale udržujú jej tráviaci systém optimálne. Sacharidy tiež pomáhajú plodu pri zdravom rozvoji.

3. Zdroj vitamínov

Jediné paradajky strednej veľkosti by mohli naplniť až štyridsať percent dennej dávky vitamínu C a až dvadsať percent vitamínu A. Vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa, zatiaľ čo vitamín A posilňuje imunitný systém, bojuje s infekciami a pomáha s oprava tkaniva po pôrode. Okrem toho rajčiny obsahujú aj vitamín K, ktorý zabraňuje strate krvi a znižuje riziko krvácania.

4. Diétna vláknina

Tehotné ženy nielen potrebujú konzumovať potraviny bohaté na živiny, ale musia tiež zabezpečiť, aby získali maximálne množstvo živín z toho, čo konzumujú. Obsah vlákien paradajok zabezpečuje zdravý a robustný tráviaci systém.

5. Antioxidant

Lykopén, silný antioxidant sa nachádza najmä v rajčiakoch. Lykopén chráni pred poškodením buniek, preeklampsií a vrodenými poruchami u detí.

6. Ako prírodné antiseptikum

Prírodné antiseptické vlastnosti rajčiakov pomáhajú bojovať proti baktériám a chrániť pred infekciami, táto kvalita rajčiakov ich robí obzvlášť prospešnými pre tehotné ženy.

7. Kyselina nikotínová

Je známe, že kyselina nikotínová v rajčiakoch znižuje zlé cholesterol a triglyceridy. Kyselina nikotínová zlepšuje funkciu srdca a udržuje srdce zdravé počas tehotenstva.

8. Detox

Veľa žien čelí problémom s krvným tlakom počas tehotenstva, je známe, že paradajky očisťujú krv a zlepšujú obeh.

9. Kyselina listová

Kyselina listová zabraňuje vzniku defektov neurálnej trubice (neurálna trubica je tá časť plodu, ktorá sa nakoniec vyvíja do chrbtice a mozgu) a ďalšie vrodené chyby, ktoré súvisia s nervovým systémom.

Rôzne spôsoby, ako pridať paradajky do vášho tehotenského stravovania

Ak cítite nutkanie alebo sú chuť paradajok počas tehotnosti nebojte sa, môžete mať rajčiaky rôznymi spôsobmi; to môže byť konzumované surové, vyrobené do šťavy alebo polievky, pridané do šalátu alebo varené.

• Jednou skvelou možnosťou je mať rajčiakový džús počas tehotenstva, pretože by to zabránilo slabosti a zlepšenie krvného tlaku pre mamičku. Paradajková šťava by tiež zabezpečila zdravý zrak a vlasy pre dieťa.

• Ďalšou skvelou možnosťou je, že v priebehu tehotenstva má paradajková polievka, pretože je to klasická polievka, ktorú milujú veľa, tehotné ženy môžu využívať všetky zdravotné výhody paradajok v teplej miske s paradajkovou polievkou.

• Jedným z pohodlných spôsobov konzumácie paradajok je kečup; kečup paradajok počas tehotenstva znižuje hladinu cholesterolu a vytvára zdravé jedlá chutné.

• Rajčiaky sušené na slnku majú všetky koncentráty rajčiakov v koncentrovanej forme, sušené paradajky v tehotenstve nielenže poskytujú všetky živiny v rajčiakoch, ale je tiež známe, že znižujú riziko vzniku rakoviny.

Ako si vybrať správny paradajok?

• Nikdy nekupujte paradajky, ktoré sú v chladničke.
• Vždy kupujte paradajky, ktoré sú otvorene zobrazené ako paradajky balené v škatuliach, nie je ľahké ich vyhodnotiť.
• Paradajky by mali byť plné a mierne zaťažené.
• Vyhnite sa nákupu paradajok s pomliaždenými alebo poškodenými kožkami; kvalitné paradajky by mali mať hladkú, lesklou pleť.
• Zrelé paradajky sú voňavé a trochu rozdrví, keď sú stlačené; nezrelé paradajky sú tvrdé a nebudú ľahko rozdrvené, ak budú stlačené v ruke.
• Rajčiaky sú najlepšie zakúpené na trhoch poľnohospodárov.

Riziká súvisiace s konzumáciou paradajok počas gravidity

Zatiaľ čo mierna konzumácia paradajok je dokonale bezpečná pre tehotné ženy, paradajky môžu spôsobiť komplikácie, ak sa spotrebúvajú vo veľkých množstvách.

• Paradajky konzumované vo veľkých množstvách môžu spôsobiť pálenie záhy a reflux kyseliny.
• Kyslý obsah paradajok môže zhoršiť močový mechúr.
• Paradajky majú vysoký obsah draslíka a ich príjem vo veľkom množstve môže spôsobiť problémy s obličkami.
• Vysoký obsah sodíka v paradajkach môže spôsobiť aj niektoré komplikácie.
• Je známe, že rajčiny spôsobujú u niektorých žien migrénu.

Paradajky sú skvelým doplnkom stravy pre tehotné ženy; pomáhajú tehotným ženám zaobchádzať so stresom tehotenstva. Jednoduchá dostupnosť vitamínov a minerálov by priniesla niekoľko výhod, pokiaľ ide o správny rast a zdravie nenarodeného dieťaťa. Tehotné ženy sa musia postarať o to, aby si príliš nekonzumovali.