Obmedzte svoje túžby s týmito 6 jednoduchými hackami!
Potravinové túžby nie sú niečím, čo sa ľahko zamotá pod koberec. Nie keď máte balíček plný zemiakových lupienkov alebo sýra hamburger pozeral na teba do tváre. Avšak niekoľko užitočných tipov a čistá sila vôle môže pomôcť znížiť túžbu po potravinách.
S cieľom obmedziť chúť, je potrebné najprv pochopiť, čo je túžba po potravinách a prečo si želáte niektoré potraviny. Začína sa, keď sa pokúsite ísť na strave, aby schudnúť. Vaše telo je v tomto bode vyhladované niektorými živinami a tento nedostatok živín sa prejavuje vo forme chutí. Vzhľadom na vašu obmedzenú stravu sa chute na vysokokalorické potraviny stáva oveľa intenzívnejšie.
6 spôsobov, ako obmedziť vaše túžby po potravinách
1. Umyte svoje jedlo pokorné
Niekedy, kvôli dehydratácii, môžete zistiť, že si želáte slané jedlá; preto, to, čo si užívate pre chutné jedlá, je často vaša potreba vody. Pitie veľkého množstva vody v priebehu dňa môže spôsobiť, že sa cítite plne, čím potláčíte chuť jedla.
2. Odstráňte hlad s proteínmi
Dôležitá vec, ktorú si treba uvedomiť, ak chcete vedieť, ako sa zbaviť chuťových jedál, je to, že proteíny zohrávajú dôležitú úlohu v tejto hre. Pomáhajú vám, aby ste sa cítili plní, aby ste mohli ísť dlhšie, bez toho, aby ste sa cítili hladní. Ryby, vajcia, syry s nízkym obsahom tuku, mäso, šošovica a jogurt sú všetky bohaté zdroje bielkovín, ktoré, ak sú súčasťou každého jedla, môžu pomôcť udržať chute v zátoke.
3. Vyhnite sa umelým sladidlám
Nápoje a nápoje, ktoré sú umelo osladené, vyvolávajú chuť k cukru. Odstráňte z nich. Skúste čerstvú ovocnú šťavu. Môže uspokojiť vaše chute bez toho, aby ste nahromadili kalórie. Ďalším dobrým busterom chuti na cukor je zázvor. Hádzať v niektorých zázvor plátky do teplej vody alebo mať šálku zázvorového čaju, ktoré vám pomôžu bojovať s nutkanie na občerstvenie na niečo sladké.
4. Nájdite rozptýlenie
Pri prekonaní psychologickej potrave namiesto fyziologickej chuti nenájdete niečo, čo by vás odviedlo od vašich potrava. Cieľom je nahradiť stravovanie aktivitou, ktorá je emocionálne uspokojujúca. Fyzická aktivita, najmä v podobe prechádzky, ľahkého joggingu alebo pretekania, môže potlačiť akúkoľvek túžbu po dopyte po vašich jedlách.
5. Chomp na nejakú gumu
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zastaviť chuť jedla je žuvačka. Len dávajte pozor, aby ste necítili nadmerné množstvo, pretože to môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Žuvajte gumu iba v prípade potreby.
6. Sledujte hodiny jedla
Dlhé medzery medzi jedlami môžu spôsobiť, že vás prekonávajú hladové bolesti. Skráťte tieto medzery tým, že budete jesť malé množstvá nízkokalorických potravín každých 2 hodiny. Orechy ako mandle a pistácie sú skvelé na občerstvenie medzi jedlami, pretože vás udrží.
Učenie, ako ovládať túžbu po potravinách môže byť najskôr ťažké, ale môžete to urobiť. Keď je túžba silnejšia ako kedykoľvek predtým, skúste si predstaviť obraz samička na zmrzlinu alebo hryzte do čokoládovej dosky a hľadajte dvakrát väčšiu veľkosť. Tam.