Jesť fľaša tekvice (Lauki) počas tehotenstva - je to bezpečné?
V tomto článku
- Môžu tehotné ženy jesť fľašu tekvicu?
- Výživová hodnota fľaše tekvica
- Výhody fľaše tekvice počas tehotenstva
- Ako zahrnúť fľašu tekvica vo vašej tehotenskej stravy
- Fľaša tekvica šťavy recept
Ochranu lahôdok všetkým nepríjemňuje jeho neochota a kyslá chuť, ale je to vlastne veľmi zdravá zelenina. Ponúka rad zdravotných výhod, najmä pre tehotné ženy! Tehotné ženy potrebujú posilniť svoj imunitný systém, pretože ich živiny sa veľmi rýchlo vyčerpajú na ceste k dodaniu svojho dieťaťa, stravovanie stráže môže splniť túto potrebu.
Môžu tehotné ženy jesť fľašu tekvicu?
Lahvička môže byť konzumovaná tehotnými a dojčiacimi ženami. Strava pri ochutnávaní fľaše počas tehotenstva môže pomôcť udržať hydratáciu, pretože je plná minerálov a vody. Je tiež bohatá na antioxidanty, ktoré dokážu udržať vaše bunky pokožky zdravé. Ak dojčíte, ešte lepšie, pretože pomáha pri výrobe mlieka a po porodení. Vrátane fľaše tekvica v tehotenstve diétu môže preukázať výživné a prospešné pre vás aj vaše dieťa, taky.
Výživová hodnota fľaše tekvica
Prečítajte si nasledujúcu tabuľku, aby ste pochopili výživovú hodnotu fľaše tekvica.
| zásada | Výživná hodnota
| energie | 14kcal
| sacharidy | 3, 39 g
| proteín | 0.62
| Celkový obsah tuku | 0.02
| cholesterol | 0mg
| Vláknina | 0, 5
| vitamíny | Výživná hodnota
| foláty | 6 mg
| niacín | 0.320mg
| Kyselina pantoténová | 0.152mg
| pyridoxín | 0.040mg
| riboflavín | 0.022mg
| tiamín | 0.029mg
| Vitamín A | 16IU
| Vitamín C | 10.1mg
| elektrolyty | Výživná hodnota
| sodík | 2mg
| draslík | 150mg
| minerály | Výživná hodnota
| vápnik | 26 mg
| meď | 0.034mg
| železo | 0.20mg
| magnézium | 11 mg
| mangán | 0.089mg
| fosfor | 13 mg
| selén | 0, 2 mg
| zinok | 0.70mg
Zdroj: //nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Výhody fľaše tekvice počas tehotenstva
Fľašová tekvica nesie množstvo rôznych zdravotných výhod. Niektoré z výhod stravovania fľaše tekvica sú uvedené nižšie:
1. Zabraňuje zápche
Fľašová tekvica má nízky obsah tukov a cholesterolu a je bohatá na vlákninu. Tehotné ženy, ktoré majú nadváhu a zápchu, môžu mať prospech zo stravovania, pretože zlepšujú zdravie čriev a regulujú pohyb čriev.
2. Pomáha uvoľňovať teplo
Nie veľa vie, ale fľaša tekvica môže pomôcť uvoľniť teplo z tela počas tehotenstva. Rezané studené plátky fľaše tekvica a umiestnite ju pod chodidlám nohy, aby ste uvoľnili nadmerné teplo z tela počas tehotenstva.
3. Pomáha spĺňať požiadavky na železo
Fľaša tekvica je naplnená železom, živinou, ktorá je nevyhnutná pre tehotnú ženu. Počas tehotenstva dochádza k zvýšeniu tvorby krvi v tele. Z tohto dôvodu je potrebné doplniť túto extra krv. Fľaša tekvica vám môže poskytnúť tento zdroj, pretože obsahuje aj vitamín C, prvok, ktorý telo potrebuje na absorbovanie železa.
4. LImits váš príjem nezdravé jedlo
Počas tehotenstva sa môžete cítiť túžbou po nezdravých potravinách, ako je koláč a zmrzlina. Vzhľadom k tomu, fľaša tekvica je takmer 96% vody váhou, môže vás naplniť a zabrániť takejto hladovej bolesti. To môže tiež pomôcť uhasiť váš smäd.
5. Poskytuje základné minerály
Fľaša tekvica je bohatá na minerály, ako je sodík a draslík. Počas tehotenstva môže strata sodíka v tele spôsobiť únavu. Ak chcete doplniť stratený sodík vo svojom tele, jesť fľašu tekvica, pretože je dobrým zdrojom sodíka. Môžete dokonca piť fľašu tekvicovú šťavu počas tehotenstva, ak chcete.
6. Liečia bolesti hlavy
Môžete mať fľašu tekvica v podobe varené zeleniny bez viny, pretože je extrémne málo kalórií. Semená fľaše môžu tiež vyliečiť bolesti hlavy, najmä tie, ktoré sprevádzajú rannú nevoľnosť počas tehotenstva. Ak máte liekovku v akejkoľvek forme aspoň raz denne, môžu sa znížiť podráždenia, ktoré sú vedľajšími účinkami tehotenstva.
7. Alkalické v prírode
Šťava z fľaše tekvica je zásaditá v prírode, a preto môže vyvážiť kyslé šťavy v žalúdku. Mnoho tehotných žien trpí kyslosťou a pálivosťou. Fľaša tekvica môže pomôcť vyriešiť to, pretože vyrovnáva a neutralizuje účinky kyslosti v žalúdku.
Ako zahrnúť fľašu tekvica vo vašej tehotenskej stravy
Môžete mať fľašu tekvicu vo forme šťavy, sladké, alebo ako varené jedlo zeleniny. Môžete ho tiež zahrnúť do šalátu, ak používate nejaké dresingy, ktoré zmiernia jeho nevýraznú chuť. Môžete urobiť fľašu tekvicu halwa alebo miešať-smažiť. Pred varením sa musí vždy umyť, olúpať a odmastiť.
Fľaša tekvica šťavy recept
Fľaša tekvica šťava môže pomôcť vyliečiť problémy s močovými traktami a nespavosť. Môže tiež zlepšiť vaše zdravie a poskytnúť vám zdravú, žiariacu pleť. Je veľmi jednoduché extrahovať šťavu z tekvice a mal by sa konzumovať čerstvý. Nižšie je uvedený recept:
Čo potrebuješ
- Jedna fľaša tekvica
- Polovica šálky vody
- Zázvor, listy mäty alebo Amla
- Kamenná soľ
- Kocky ľadu
- Mixér a rastlinný odlupovač
Ako spraviť
- Najskôr umyte a vyčistite fľašu tekvicu vodou.
- Oloupejte fľašu tekvicu pomocou škrabka.
- Na odstránenie semien použite lyžicu.
- Fľašu nakrájame na malé kúsky.
- Vložte ho do mixéra a pridajte pol šálku vody.
- Môžete pridať niektoré zázvor alebo mätové listy alebo amla, aby to trochu pikantné.
- Zmiešajte všetko dohromady.
- Pre posledný dotyk pridajte kamennú soľ a kocky ľadu.
- Vaša fľaša tekvicová šťava je hotová a pripravená na pitie!
Ako vidíte, fľaša tekvica je mimoriadne výživná a prospešná na konzumáciu počas tehotenstva. Takže jesť počas tehotenstva bez akýchkoľvek obáv.