Jesť hrozienok počas tehotenstva
V tomto článku
- Je bezpečné jesť hrozno alebo suché hrozno počas tehotenstva?
- Výživa Výživa Rozinky
- Koľko rašín denne konzumuje počas tehotenstva?
- Výhody rozinky (Kishmish)
- Kto by sa mal vyhnúť jedeniu hrozienok
- Nežiaduce účinky vysokej spotreby rozinky v tehotenstve
Jednou z primárnych zmien, ku ktorým dochádza počas tehotenstva, je vedomie dôležitosti vašej stravy. V konečnom dôsledku ste nielen zodpovední za vašu výživu a zdravie, ale aj vaše dieťa. To je miesto, kde super potraviny prídu dovnútra superfood je malá časť alebo zložka, ktorá je plná výživy a dobroty. Jedným z najľahšie dostupných a výživných superfoods sú hrozienka.
Je bezpečné jesť hrozno alebo suché hrozno počas tehotenstva?
Predtým ako budeme diskutovať o výhodách hrozienok, prvá otázka, ktorú treba odpovedať, je, keď ste tehotná, sú bezrizikové hrozienka?
Odpoveď na to je ozajstný áno. Suché čierne hrozno počas tehotenstva nie sú len bohaté na živiny, ale pôsobia ako veľké občerstvenie vďaka množstvu výhod, ktoré poskytujú.
Výživa Výživa Rozinky
Vláknina: Rozinky poskytujú bohatý zdroj vlákniny. Sú mimoriadne ľahko stráviteľné a pomáhajú kontrolovať tráviacu sústavu po celý čas. Vláknina je základným aspektom akejkoľvek stravy, ale stáva sa dvakrát tak dôležitá, keď ste tehotná. Je to preto, že keď ste tehotná, vaše telo je nekonzistentné s rozpadom jedla. Hormonálna nerovnováha spôsobuje veľa problémov s trávením a hrozienka ich pomáha regulovať.
Železo: Ďalšou dôležitou výhodou je, že hrozienka sú bohatým zdrojom železa. Železo je mimoriadne dôležité, pretože pomáha regulovať prietok krvi, udržiavať zdravie srdca a zabezpečuje zdravý zdroj krvných buniek nesúcich kyslík, ktoré prechádzajú pľúcami. To zaručuje, že vaše pľúca pracujú zdravým spôsobom. Nedostatok železa môže spôsobiť typ anémie nazývanej nedostatok železa.
Vápnik: Jedným z najviac prehliadnutých, ale možno najdôležitejších minerálov vo vašom tele je vápnik. Tento minerál je zodpovedný za zdravie kostí, zdravie zubov, absorpciu cholesterolu, zdravie pokožky a zdravie srdca. Je potrebné, aby telo správne fungovalo a hrozienka poskytuje bohatý zdroj vápnika. V skutočnosti je vápnik dvojnásobne dôležitý pre tehotné ženy, pretože je nevyhnutný pre rozvoj kostí dieťaťa v maternici. Zabezpečuje, že hustota kostí dieťaťa zostáva na normálnej úrovni a vyvíja sa primerane.
Koľko rašín denne konzumuje počas tehotenstva?
Jesť hrsť hrozien denne môže byť extrémne zdravé, s výživou-balené občerstvenie. Môžu to byť mimoriadne zdravé občerstvenie s čajom alebo skvelým pick-me-up, keď potrebujete výbuch energie. Odporúča sa, aby ste znížili príjem hrozienok.
Výhody rozinky (Kishmish)
Hrozienka má mnoho výhod pre dieťa i matku. Keď je tehotná, je dôležité pochopiť, ako je matka ovplyvnená konzumáciou hrozienok.
Pre matky
Tu je niekoľko výhod hrozienok počas tehotenstva pre matky, ktoré majú byť.
Zubná starostlivosť
Hrozienka je bohatá na vápnik a kyselinu oleanolovú a pomáha chrániť a starať sa o zuby. Kvôli hormonálnej nerovnováhe je známe, že zuby sa počas tehotenstva zhoršujú a hrozienka môžu pomôcť s tým bojovať.
Úľava od zápchy
Vzhľadom na bohatý obsah vlákniny v hrozienkach, ako aj iné preháňacie vlastnosti pomáhajú zmierňovať zápchu. Zápcha v tehotenstve je jedným z najviac frustrujúcich ťažkostí, ktoré treba zvládnuť, a hrozienka je prirodzeným spôsobom prevencie alebo liečby drobnej zápchy.
Zvyšuje krvné bunky
Rozinky sú bohatým zdrojom hemoglobínu, ktorý sa používa na produkciu červených krviniek vo vašom tele. Keď ste tehotná, vaše telo prechádza veľa traumy a zmien, z ktorých jedna je nekonzistentná tvorba červených krviniek.
Uľahčuje trávenie jedla
Rovnako ako zápcha, vysoký obsah vlákniny v hrozienok pomáha zlepšiť tráviace funkcie vášho tela.
Dodávka energie
Hrozienka sú známe ako mimoriadne dobrý zdroj zdravých a prirodzených glukóz. sú to skvelý zdroj energie, pretože ich telo ľahko rozdelí na energiu.
Zabraňuje anémii
Anémia je spôsobená ťažkými nedostatkami železa, hrozienka sú bohaté na železo a pomáhajú pri boji proti anémii.
Prevencia rakoviny
Tehotenstvo prináša vaše telo obrovským stresom a traumou, čo môže mať dlhodobý vplyv na vaše zdravie po celej línii. Jednou z týchto komplikácií môže byť rakovina. Jedenie niekoľkých hrozien každodenne reguluje prietok krvi a pomáha zastaviť rakovinové zrazeniny.
Zabraňuje kyslému spätnému toku
Ako bolo uvedené hore, hrozienka sú bohaté na vlákninu, jedným z najdôležitejších aspektov vlákniny v tele je schopnosť zabrániť GERD alebo refluxu kyseliny.
Kto by sa mal vyhnúť jedeniu hrozienok
Hoci hrozienka sú zdravé, môžu tiež spôsobiť poškodenie pacientom s už existujúcimi chorobami, ako je cukrovka alebo choroby súvisiace s krvným cukrom. Odporúčame konzultovať s lekárom nájsť iné prírodné alternatívy k hrozienkam.
Nežiaduce účinky vysokej spotreby rozinky v tehotenstve
Zatiaľ čo hrozienka sú pre vaše zdravie mimoriadne dobré, existuje taká vec ako príliš veľa hrozienok. Jesť príliš veľa hrozien môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Tu sú niektoré z dôvodov, prečo by ste nemali jesť príliš veľa hrozienok:
- Môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi
- Môžu spôsobiť gestačný diabetes
- Môžu spôsobiť cukrovku u dieťaťa, čím sa dieťa dieťa ťažko prirodzene vystaví a môže mať za následok vznik c-sekcií
- Môžu spôsobiť cukrovku 2. typu vo vašom dieťati.
Rozinky, s mierou, môže byť mimoriadne zdravé občerstvenie, ktoré vás energizuje a pomôže oživiť váš systém počas tehotenstva. Sú skvelým zdrojom živín, ktoré pomáhajú vyrovnávať celé telo. Porozprávajte sa s dieterom a lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o superfoodách, ako je hrozienka. Plánovanie stravy so zdravým príjmom hrozienok je jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť zdravé tehotenstvo, ako aj zdravý život vo všeobecnosti.