Zdravé nevyžiadané potraviny pre deti - niektoré vyskúšané a "chutné" mamičky
Zapomíname na dobro starodávneho indického jedla v týchto dňoch. Ako som už uviedol, mnohí rodičia dávajú rutinne nezdravé jedlá ako pizza, hamburgery, Maggi; buď splniť požiadavky dieťaťa alebo ich vlastné chute.
Nechránené jedlá zaujali prvé miesto v oslavách narodenín, filmových hál, nedeľných výletov a piknikov. Mnoho predajní nevybavených potravín je nabitá deťmi všetkých vekových kategórií, ktorí šťastne jedia nezdravé, prázdne kalórie. Je to tak návykové, že akonáhle ochutnáte, deti budú túžiť po ďalšom. Môžu mať extrémne škodlivé účinky na zdravie, ak sú spotrebované nadmerne. Skorý začiatok cukrovky, hypertenzia, srdcové choroby, koronárne blokády už prežívajú v indickej populácii. Detská obezita je v súčasnosti novým problémom.
Takže ako to my, matky, to takto vyriešime?
Najdôležitejšia vec je, že keď očakávame, že diétne zmeny pre dieťa, bude platiť pre celú rodinu. Deti zmenu neprijmú, ak rodičia jedia všetky zakázané veci.
Taktiež nikdy nepredstavujte žiadne nezdravé potraviny pre dojčatá, od 6 mesiacov do 3 rokov, dokonca ani nie sústo. To je najlepší vek na stanovenie dobrých stravovacích návykov. Po troch rokoch veku bude mať dieťa nejaké prostriedky, samozrejme tým, že trvá na tom alebo bude plakať.
Tu je niekoľko tipov, aby sa minimálne robili nezdravé potraviny pre deti zdravšie; Týmto spôsobom môžete udržať vyváženú výživu.
1. Pizza
Deti zvyčajne konzumujú syry, dvojitý syr alebo pizzu navyše, pretože sú bez zeleniny a menej pikantné! Sledujte množstvo syra, ktoré vaše dieťa jesť. Je to jemný zdroj bielkovín a vápnika, ale je vysoký aj v nasýtených tukoch a sodíku, čo je dlhodobo škodlivé pre srdce.
Takže najlepšie je piecť domácu pizzu! Môžete obmedziť množstvo syra a pridať dosť množstvo zeleniny na to. Jemne nakrájajte capsicum, paradajku, cibuľu, kapustu, rýchlo premiešajte smažte, smažte so syrom, takže vegetariáni sa nezobrazujú výrazne. Urobte čerstvú domácu omáčku pizzu namiesto zabalenej, ak je to možné.
Skúste urobiť nejaké kreslené tváre s pizza toppings taky!
2. Francúzske hranolky
Vždy si kúpte najmenší možný balík, ak ho kupujete pre svoje dieťa. Vyskúšajte domáce hranolky, v prípade potreby jemne vyprážané zemiakové klinky.
Môže to chvíľu trvať, ale prinajmenšom budete mať istotu o kvalite použitého oleja.
Tiež sa snažte predstaviť zdravé krehké položky ako poha \ rice papad, khakhra vášmu dieťaťu.
3. Burgers
Háčkovače potravinového reťazca sú nabité syrom, majonézou, vysokým obsahom solí a olejov. Vždy vyberte ten s množstvom zeleniny. Vyskúšajte domáce odrody, ktoré budú vždy bezpečnejšie.
4. Maggi a polievky pripravené na jedenie, rezance
Sú to vysoko konzervačné látky, sodík a umelé farby.
Skúste dať domácu Maggi masala, vermicelli upma s vegetariánmi, domáce polievky, ktoré sú omnoho lepšie alternatívy.
5. Čokolády, koláče, pečivo
Obmedzenie príjmu čokolád, koláčov, pečiva je ťažká práca, ale opäť sa nahradí laddoos, domáce sooji alebo atta koláče, celá pšeničná sušienka bude robiť prácu.
Ponorte nakrájané ovocie, ovocné misky, banány, jahodový krém, pomarančové marmelády, ktoré sa ľahko vyrábajú a majú v nich dobré množstvo vitamínov a minerálov.
6. Mrazené potraviny
Ľudia stále kupujú mrazené jogurty, ochutené jogurty, grécke jogurty, syrové obaly, jakult, mysleli si, že sú zdravé. Áno, môže byť zdravé, ak sa príležitostne užíva, ale je naplnený umelými arómami a cukrami.
Máme čerstvé domáce tvarohové, lassi, cmar, ktoré sú vynikajúcim zdrojom probiotík a vápnika spolu s minimálnym množstvom nebezpečných tukov.
7. Balené energetické nápoje, nealkoholické nápoje
Tieto nemôžu nikdy zodpovedať dobrotivosti, výhodám neembupani / shikanji, kokosovej vody, kokamu sharbat v lete.
Je tu ešte jeden hack, ktorý je veľmi jednoduchý, ale len zriedka.
Uložte nejaké prázdne nádoby na potraviny, poháre na zmrzlinu, nádoby na jogurt, fľaše na nealkoholické nápoje alebo okuliare so slamkami na opätovné použitie. Vložte do nej svoje domáce zdravé jedlá \ juky a zbalte ich.
Získajte nejaké atraktívne baliace papiere, pripravte si domáce čokolády so suchým ovocím, dátumové listy, obalte ich profesionálnym spôsobom pomocou vašej kreativity. Vaše deti budú mať istotu! Šikovne oklamajte svoje deti za dobré zdravie.
Všetci rodičia by mali spoločne diskutovať o spoločných narodeninových oslavách a rozhodovať sa spoločne, čo by malo byť zdravým spôsobom, s minimálnymi nevyžiadanými potravinami, pretože budúce zdravie je tu najvyššou prioritou.
Využite karikatúry, ako je Popeye, ktorý jedá špenát, Bugs Bunny, ktorý jedá mrkvu a veľa takýchto relácií alebo kníh, ktoré opäť zdôraznia výhody zdravého stravovania. Obmedzte televízny čas a čas YouTube, pretože reklamy na potraviny budú mať negatívny vplyv na všetky vaše snahy.
Je najvyšší čas sledovať našu vlastnú kultúru, indické postupy a zdravú výživu pre naše deti. Koniec koncov, je to otázka srdca!
Odmietnutie zodpovednosti: Názory, názory a pozície (vrátane obsahu v akejkoľvek forme) vyjadrené v tomto príspevku sú autorské. Presnosť, úplnosť a platnosť vyhlásení uvedených v tomto článku nie sú zaručené. Za akékoľvek chyby, opomenutia alebo vyhlásenia nepreberáme žiadnu zodpovednosť. Zodpovednosť za práva duševného vlastníctva z tohto obsahu spočíva na autorovi a každá zodpovednosť v súvislosti s porušovaním práv duševného vlastníctva mu zostáva.