Ako zvýšiť imunitu počas tehotenstva
V tomto článku
- Účinky slabého imunitného systému v tehotenstve
- Tipy pre posilnenie imunitného systému pri tehotenstve
Zatiaľ čo ste tehotná, musíte sa o vás starať veľmi opatrne, pretože ste nielen staráte o seba, ale aj o svoje dieťa. Vaša imunita je najvyšším problémom, rovnako ako vaše dieťa.
Váš imunitný systém je ako štít - chráni vás pred chorobami, baktériami, toxínmi a infekciami tým, že poskytuje odpor. Vlastný obranný systém vášho tela, imunitný systém je jedným z najdôležitejších systémov vo vašom tele, bez ktorého môže byť ohrozená funkcia vašich orgánov a celkové zdravie.
Tehotné ženy hovoria, že sú náchylnejšie k chorobám a infekciám, na rozdiel od žien, ktoré nie sú tehotné, takže je nevyhnutné, aby očakávaná matka urobila všetko, čo je potrebné na udržanie svojho imunitného systému špičkou. Je to preto, že telo znižuje imunitu, takže matčine telo neodmieta dieťa.
Účinky slabého imunitného systému v tehotenstve
Takže čo sa stane, ak máte počas tehotenstva oslabený imunitný systém?
- Čo sa stane s vami, stane sa s vaším dieťaťom. Takže, ak je váš imunitný systém slabý, uľahčujete infekcie, toxíny a baktérie, aby ste vstúpili a darili.
- Uvidíte, že príliš často trpíte chrípkou ako obvykle.
- Únava a únava sú bežné počas tehotenstva, ale ak je vaša imunita nízka, uvidíte úplne novú úroveň únavy a únavy.
- Ranná nevoľnosť je bežná aj počas tehotenstva, ale ako únava a únava, uvidíte viac ako zvyčajne vďaka slabému imunitnému systému.
- Silný imunitný systém znamená zdravý plod. Takže ak rast vášho dieťaťa nie je až na značku a vývoj je pomalý alebo zastaraný, obviňujte ho na slabom imunitnom systéme.
Tipy pre posilnenie imunitného systému pri tehotenstve
Tu je niekoľko tipov, ako posilniť imunitný systém, keď ste tehotná
- Pravidelne užívajte probiotiká. Probiotiká sa vyskytujú prirodzene v potravinách, ako je kefír, jogurt a kyslá kapusta, ale môžete si užívať doplnky, ktoré sa nachádzajú na pult v lekárňach alebo v supermarkete. Probiotiká pomáhajú zvyšovať vašu imunitu, rovnako ako vaše dieťa. Môže pomôcť chrániť dieťa pred akýmkoľvek astmou a alergiami v dlhodobom horizonte.
- Uistite sa, že budete jesť výživnú stravu. Tehotenstvo môže spôsobiť, že si budete túžiť po veľa zvláštnych jedál, a kým je v poriadku, aby ste sa z času na čas oddávali, musíte si uvedomiť, že jedíte pre dvoch ľudí - vy a vaše dieťa a vaše dieťa potrebuje dobré zdravé jedlo, Uistite sa, že máte dostatok bielkovín, sacharidov, tuku, vitamínov a celú dávku, ktorá spadá pod výživu - to sú potraviny, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém počas tehotenstva.
- Uistite sa, že máte dosť spánku. Vaše telo musí byť dobre v pokoji počas tehotenstva, a ak máte v pláne zvýšiť imunitu. Vaše telo sa teraz zaoberá veľa, fyzicky, emocionálne a fyziologicky. Dajte mu dobrý odpočinok.
- Uistite sa, že máte okolo seba pozitívne prostredie. Smiech, v skutočnosti môže pomôcť zvýšiť vašu imunitu taky, ako prekvapujúce, ako to znie. Uviaznutie v negatívnom prostredí je posledná vec, ktorú potrebujete počas tehotenstva.
- Staňte sa na vitamín D. To pomáha s vašou imunitou, posilňuje ju a pomáha s plodnosťou.
- Zinok je ďalším prvkom, ktorý musíte zaistiť, aby ste aj konzumovali.
- Majte sa hydratovaný. Voda by mala byť skutočne elixír života, vzhľadom na to, do akej miery sme na ňom závislí. Uistite sa, že máte príjem 8 až 12 pohárov vody denne.
- Udržujte sa v teple, najmä v zime. Nenechajte sa zalievať v daždi a nezostaňte príliš dlho pred slnkom.
- Cvičte pravidelne. To je veľmi prospešné pre vás i vaše dieťa, pretože telo skutočne potrebuje cvičenie. Môže pomôcť udržať tabuľku o teplote tela, regulovať tok krvi a pomôcť aj s hormonálnou rovnováhou.
Postupujte podľa vyššie uvedených bodov a uistite sa, že ste počas tehotenstva s úsmevom. To môže byť pre vás náročný čas, ale máte licenciu na to, aby ste sa rozmazlovali so všetkou láskou a starostlivosťou vo svete. Začnite tým, že posilníte imunitu, aby ste aj vy a vaše dieťa mali zdravý život.
Aké lieky sa treba vyvarovať počas tehotenstva