Ako zvýšiť tuk v materskom mlieku - 8 efektívnych tipov

Obsah:

V tomto článku

• Prečo je tuk mliečneho mlieka dôležitý pre Vaše dieťa?
• Aký je priemerný obsah tuku a kalórií v materskom mlieku?
• Rôzne typy tukov v materskom mlieku
• Aké faktory ovplyvňujú tuk v materskom mlieku
• Tipy na zvýšenie tuku v materskom mlieku
• Keď je nízke tukové prsné mlieko Odporúčané

Materské mlieko pozostáva zo všetkých makro a mikroživín, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa, najmä v prvých mesiacoch. Koncentrácia tukov v materskom mlieku sa však mení počas dňa. Tuky v materskom mlieku sú pre vaše dieťa dôležité, preto musíte vedieť, ako zvýšiť tuky v materskom mlieku.

Prečo je tuk mliečneho mlieka dôležitý pre Vaše dieťa?

Materské mlieko je bohaté na obsah tuku. Okrem toho má tiež komplexné sacharidy, bielkoviny, oligosacharidy, vitamíny a minerály, ktoré sú absolútne nevyhnutné pre rastúce dieťa. Ďalej kolostrum, vodnatá žltá kvapalina, ktorú tvoria prsia v prvých dňoch po pôrode, obsahuje protilátky, ktoré posilňujú imunitný systém novorodenca. Podporuje tiež vývoj a fungovanie gastrointestinálneho systému dieťaťa.

Aký je priemerný obsah tuku a kalórií v materskom mlieku?

Nižšie je tabuľka zobrazujúca obsah tuku v ľudskom materskom mlieku:

Priemerná sumalimity75 kalórií na 100 ml50 - 120 kalórií na 100 ml4, 2 g na 100 ml2-5 gramov na 100 ml2-10% tuku

kalórií
tuk
	4% tuku

Rôzne typy tukov v materskom mlieku

Existuje množstvo rôznych typov tuku v materskom mlieku. Zahŕňajú:

• Nasýtené tuky
• Mononenasýtené tuky
• Polynenasýtené tuky
• Omega-3 mastné kyseliny

Aké faktory ovplyvňujú tuk v materskom mlieku

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť koncentráciu tukov v materskom mlieku.

1. Množstvo mlieka v prsiach

Prázdne prsia sú bohatšie na tuk než plné prsia. Je to preto, že keď začnete dojčiť, prvý sa objaví a je bohatý na bielkoviny, vodu atď., Ale s nízkym obsahom tuku. Avšak neskoršie mlieko je oveľa bohatšie na tuky.

2. Frekvencia medzi ošetrovateľskými zasadnutiami

Obsah tuku v materskom mlieku je úmerný počtu prípadov, kedy vaše dieťa kŕmi. Tento fakt sa zdá byť nepravdepodobné, ale dochádza preto, lebo dieťa dojčíte rýchlejšie ako vaše materské mlieko doplňuje. To umožňuje, aby sa v krmive medzi kŕmením udržiavala vyššia časť výhonkov.

3. Čas

Denný čas ovplyvňuje koncentráciu tuku v materskom mlieku a závisí aj od jednotlivca. Niektoré ženy majú plné prsia ráno, zatiaľ čo iné majú plné prsia popoludní alebo večer. Majte na pamäti svoje vlastné skúsenosti, aby ste mohli posúdiť, kedy bude vaše dieťa najlepšie kŕmiť.

4. Výživa

Hoci ide o bežnú vieru, pridávanie ďalších tukov do vašej stravy nemení obsah tuku v materskom mlieku. V skutočnosti táto mylná predstava nemá žiadny základ. Napriek tomu, ak je vaša strava bohatá na zdravé tuky, môže ovplyvniť typ tukov prítomných v materskom mlieku.

Tipy na zvýšenie tuku v materskom mlieku

Tuk je rozhodujúcou súčasťou stravy dieťaťa, pretože podporuje vývoj mozgu a nervov, metabolizmus vitamínov a mnoho ďalších kritických funkcií. Ako získať viac tuku v mlieku? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť množstvo tukov prítomných v materskom mlieku:

1. Vyprázdnite prsia

Nové matky často majú pocit, že by mali svoje dieťa ošetriť obidvoma prsníkmi, čo nie je naozaj potrebné. Keď dieťa dojčí, tuky v mlieku sa navzájom prilepia a priľnú k alveolárnym stenám mliečnych kanálov. Keď mlieko vstúpi do bradaviek, tuková múka sa nechá vychladnúť, zatiaľ čo matrac vychádza. Ak v tomto okamihu prepnete dieťa na iné prsia, z prvej prsníka bude konzumovať iba mlieko. A v čase, keď sa vráska z druhého prsníka dostane do bradaviek, vaše dieťa bude príliš plné na pitie. Najlepším riešením v tomto prípade je umožniť, aby vaše dieťa vyprázdňovalo jediné prsia, kým nebude úplne nasýtený. Ak je stále hladný alebo vyžaduje viac, môžete mu dať druhú prsia.

2. Zamestnávať kompresie prsníkov

Zdá sa, že masáž prsníkov a kompresie prsníkov zlepšujú tok materského mlieka cez mliečne kanály. Vykonávanie stláčania prsníkov, ktoré tlačí dolu na prsia, keď dieťa dojčí, môže aktivovať ejekčný reflex, čím sa vytvorí viac materského mlieka. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je obopnutie prsníka rukou, potom ju jemne, ale pevne stlačte, akoby ste sa pokúšali extrahovať mlieko. S týmito pohybmi sa tučné časti mlieka začnú pohybovať smerom k bradavkám. Táto metóda je úspešná iba vtedy, keď vaše dieťa pokračuje v kŕmení počas procesu, pretože to znamená, že mlieko bolo uvoľnené. Kompresie tiež poskytujú úľavu proti mastitíde a blokovaným kanálom.

3. Zvýšte výživový proteín

Hoci materské mlieko je prirodzene bohaté na bielkoviny, pridanie väčšieho množstva bielkovín do denného jedla môže pomôcť zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku. Je to preto, lebo proteín pomáha pri syntéze materského mlieka, a tým aj zvýšenie výživového tuku pre novorodenca. Najlepšie zdroje bielkovín sú z celých potravín, ako sú vajcia, orechy, mlieko, kuracie mäso, syry, ryby a tak ďalej. Ak ste prísne vegetariánska alebo veganská, môžete konzultovať s lekárom odporúčanie na doplnenie proteínov.

4. Jedzte zdravé tuky

Konzumácia zdravých tukov nesmie zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku, ale určite zlepší kvalitu tukov, ktoré vaše dieťa konzumuje. Potraviny ako ryby, vajcia, semená, olivový olej, orechy, avokádo a tak ďalej sú skvelými možnosťami, pretože sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a nenasýtené tuky.

5. Zvýšte frekvenciu kŕmnych relácií

Čím častejšie ste zdravotná sestra, tým viac sa na začiatku zasadnutia objaví tuk bohatý na sliznicu. Je to spôsobené tým, že zadná časť krčnice je vpredu kvôli častému dojčeniu.

6. Naučte sa pumpovať

Použitie prsného čerpadla môže pomôcť zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku. Je to jednoducho preto, že si môžete pred vyprázdnením svojho dieťaťa vyprášiť svoje prsia z múky, aby sa namiesto toho dostali do krvi. Neopierajte však len o túto metódu, pretože aj mlieko je veľmi dôležité pre rast a vývoj vášho dieťaťa.

7. Oddeľte mlieko z Hindmilku

Môžete čerpať oba tvary a mlieko von a udržať ich oddelene. Najlepší spôsob, ako produkovať tučšie materské mlieko, je začatie pumpovania a zhromažďovanie mlieka, ktoré sa dostane do čistej nádoby. Zaznamenáte zreteľnú zmenu konzistencie, keď sa mlieko prechádza na hrubšiu hlieninu, a v tomto bode môžete presmerovať čerpadlo na iný kontajner. Týmto spôsobom môžete ovládať množstvo mlieka a mlieka konzumovaného vaším dieťaťom.

8. Spotrebujte doplnky

Prírodné doplnky na zdravie sa tiež považujú za účinné, pokiaľ ide o zvýšenie obsahu tuku v materskom mlieku. Populárny je slnečnicový lecitín, ktorý je väčšinou používaný ženami, ktoré zablokovali kanály. Predpokladá sa, že slnečnicový lecitín znižuje viskozitu tukov v materskom mlieku a umožňuje lepšie tok. To tiež umožňuje, aby sa na začiatku ošetrovateľskej lekárskej starostlivosti objavila hmlu.

Keď je nízke tukové prsné mlieko Odporúčané

Vo veľmi zriedkavých situáciách môže skutočne pomôcť znížiť množstvo tuku v materskom mlieku. Jedným z nich je zdravotný stav známy ako chylothorax. Tento problém nastáva, keď sa lymfatická tekutina z tráviacich orgánov začne koncentrovať do pľúcnych dutín. Táto tekutina, známa ako chill, je bohatá na tuky známe ako triglyceridy. Najbežnejšou metódou na zníženie tuku v materskom mlieku je použitie odstreďovania. Pamätajte, že nikdy nepokúšajte znížiť obsah tuku v materskom mlieku alebo dieťaťu dodržiavajte akúkoľvek diétu, pokiaľ Vám to nariadi lekár.

Tieto osem tipov je dosť účinné, pokiaľ ide o zvýšenie obsahu tuku v materskom mlieku. Ako bolo vysvetlené, dôležitosť tuku vo výžive vášho dieťaťa nemôže byť podhodnotená. Nakoniec, prosím, nezabudnite, že väčšina tuku v materskom mlieku sa objaví, keď sú prsia takmer prázdne, takže nechajte novorodenca na jednom prsníku, kým je úplne prázdna pred prepnutím.