Ako zvýšiť počet spermií prirodzene tým, že robíte jogu
V tomto článku
- Ako Jóga pomáha zvýšiť počet spermií?
- Najlepšie cvičenie jogy na zvýšenie počtu spermií
- Tipy, ktoré si musíte zapamätať pred vykonaním jogy Asanas
S nízkym počtom spermií sa považuje hlavná príčina depresie a úzkosti u mužov, v skutočnosti je neplodnosť hlavnou príčinou problémov duševného zdravia pre páry po celom svete. Dobrou správou je, že existuje množstvo lekárskych a prírodných liečebných postupov, ktoré pomáhajú zvýšiť počet spermií a mobilitu spermií, ktoré zase bojujú proti neplodnosti. Jedným z najviac podhodnotených, ale účinných prírodných prostriedkov na liečbu neplodnosti je jóga.
Ako Jóga pomáha zvýšiť počet spermií?
Jóga môže pomôcť bojovať proti neplodnosti a zlepšiť duševné zdravie mnohými spôsobmi, okrem fyzických aspektov.
- Jóga, ktorá zlepšuje krvný obeh a tónovanie tela, jogu tiež de-zdôrazňuje, stres je považovaný za primárnu psychologickú príčinu neplodnosti.
- Kombinácia kardiovaskulárneho cvičenia a meditácie zabezpečuje, že táto forma cvičenia zlepšuje celkové psychické a duševné zdravie, čo zahŕňa mobilitu a produkciu spermií. V istom zmysle jóga je jednou z mála cvičení, ktoré pracujú na duševnom zdraví, fyzickom zdraví a emočnom zdraví v jednom cvičení.
- Niektoré póze v jogu môžu pomôcť nielen zlepšiť krvný obeh, ale rovnováha vaše telo chemikálie, ktoré zase produkujú viac spermií.
- Tento druh cvičenia je tiež známy tým, že zvyšuje vaše libido, to robí chcete mať viac sexu. Frekvencia sexuálneho styku je známa tým, že zvyšuje vaše šance na mať dieťa av tomto aspekte, niektoré jóga predstavuje by malo pomôcť.
Jóga nie je liecbou cez noc pre neplodnosť, avšak ak sa praktizuje pravidelne a efektívne, môže to len zvýšiť vaše šance na mať dieťa, nie je to kompletný liek na liečbu neplodnosti.
Najlepšie cvičenie jogy na zvýšenie počtu spermií
Tu sú niektoré z najlepších jogových asanov na zvýšenie počtu spermií:
1. Sethubandhasana
To je jedna z najlepších postojov, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh v panve a zvyšujú mobilitu vášho počtu spermií.
Ako na to
Ak chcete urobiť toto póza, najprv ležať na chrbte, ohýbať nohy, takže vaše podpätky sú tak blízko k zadku, ako môžu byť, potom zdvihnite panvu zo zeme, držať ramená a horné zadné na zemi. Nezabudnite dýchať neustále.
2. Agnisaar Kriya
Toto je považované za jednu z najstarších a najprospešnejších postáv v oblasti jogy pre zdravie spermií.
Ako na to
Stojte rovno, držte nohy trochu od seba, ohnite sa dopredu a položte dlaň na kolená, vydychujte, zatiahnite žalúdok dovnútra, zadržte dych po výdychu po dobu 5 sekúnd, dýchajte a nechajte váš žalúdok nafúknuť. Opakujte 10-krát za každú sadu.
3. Halasana
Ďalšia nádherná póza pre mobilitu spermií, táto póza tiež zlepšuje celkový počet spermií.
Ako na to
Ak to chcete urobiť, položte si na chrbát a dlaňami položte vedľa teba na zem. Zvýšte nohy do 90-stupňového uhla, nezvyšujte bedra. Dýchajte a vytiahnite trikrát pevne, potom zdvihnite boky a pokúste sa ohnúť chrbtom, aby sa vaše prsty dotýkali zeme za vašou hlavou.
4. Surya Namaskara
Ide o sériu pozícií, ktoré pomáhajú nielen zlepšiť počet spermií, ale pomáhajú zlepšiť celkový krvný obeh.
Ako na to
Začnite stojacou rovnou, natiahnite chrbát opieraním dozadu, ohnite sa dopredu a dotýkajte sa prstov, potom presuňte jednu nohu tak ďaleko, ako je to možné, zatiaľ čo vaša druhá noha je v 90-stupňovom uhle medzi dlaňami, presuňte sa na dosku, potom odložte boky a hrudník na zem, zatočte späť do polohy kobry, posuňte sa smerom k dolnému psovi, priblížte boky a dotýkajte sa prstov, zatočte chrbát, aby ste stáli rovno, opakujte 12 krát.
5. Pranayama
Jednou z hlavných príčin neplodnosti je stres, čo pomáha zmierniť stres.
Ako na to
Existuje množstvo metód pranayamy, to je masívna podsekcia jogy, najzákladnejšou možnosťou je sedenie v zloženom nohách, vyrovnanie chrbta, pokrytie jednej nosovej dierky palcom, inhalovanie druhou nosnou dierkou, držanie dych, použite index a stredný prst, aby ste zakryli opačnú nosnú dierku a uvoľnite nosnú dierku, ktorá je pokrytá palcom, dýchajte náš
6. Dhanurasana
Táto póza je skvelá pre zlepšenie celkového počtu spermií.
Ako na to
Ak to chcete urobiť, položte si na brucho. Zdvihnite a ohnite kolená za chrbtom, vytiahnite a držte členky, potom zdvihnite hrudník a bedra zo zeme, nechajte len brucho na podlahe, nakláňajte krk dozadu a držte tak dlho, ako len môžete.
7. Ardha Matsyendrasana
Táto póza pomáha zvýšiť počet spermií, ako aj mobilitu pásu a chrbta.
Ako na to
Natiahnite si nohy rovno pri sedení. Zdvihnite pravú nohu a umiestnite ju na ľavú stranu ľavého kolena. Twist vaše telo vpravo, držte pravý členka s ľavou rukou a ohýbať pravú ruku za chrbtom, roztiahnite rameno tak ďaleko okolo tela, ako len môžete.
8. Padmasana
Jedna z najpopulárnejších jóga predstavuje, táto póza sa považuje za poster dieťaťa pre jogu kvôli obrovským výhodám praktizovania tohto.
Ako na to
Sedieť so zloženými nohami, narovnať si chrbát, zdvihnúť jednu nohu a umiestniť členku v blízkosti bedra, urobiť to isté pre druhú nohu. Vezmite si hlboké dýchanie a držte pózu čo najdlhšie.
Tipy, ktoré si musíte zapamätať pred vykonaním jogy Asanas
Pamätajte, že robiť jogu môže byť prospešné iba vtedy, ak sa vykonáva v kontrolovanom prostredí, tu je niekoľko tipov, ktoré je potrebné mať na pamäti, zatiaľ čo narazíte na tieto pózy, ktoré vás udrží v bezpečí:
- Nepoužívajte nadmerné rozmachy ani sa nedotýkajte konečnej pozície pózu, urobte čo najviac a pomaly budujte svoje telo schopnosť dokončiť predstavu.
- Na začiatku vyhľadajte pomoc učiteľa jogy, aby ste sa neublížili
- Nezabudnite nosiť pohodlné, voľné oblečenie
- Na hygienické účely stačí robiť jogu na jogu
- Iba robiť jógy na rovných a rovných povrchoch
Jóga môže byť mimoriadne prospešná pre všeobecné zdravie každého, koho sa podieľa, tiež sa predpokladá, že pomôže zlepšiť počet spermií, mobilitu spermií a ejakuláciu zdravia. Pravidelné vykonávanie jogy môže tiež zvýšiť vaše pohlavie tým, že zvyšuje vaše libido. Je však dôležité mať na pamäti, že robiť jogu bezpečným spôsobom, preto odporúčame, aby ste pred začatím porozprávajte so svojím zdravotníckym odborníkom a urobte tieto predstavy s prítomným odborným inštruktorom.
Nikdy sa nepokúšajte prekonávať ani prekročiť sami seba počas toho, čo robíte. Meditatívne aspekty jogy sú rovnako dôležité ako samotné pózy, nezabudnite dýchať, meditovať a relaxovať. Robiť pravidelne jogu zníži stres, ktorý pomôže bojovať proti psychickej neplodnosti spôsobenej stresom. Jóga pomáha fyzickému i psychickému zdraviu a fyzickým aspektom neplodnosti. Musí sa kombinovať so zdravou výživou so správnym druhom výživy, aby sa maximalizovali jej účinky. Pamätajte si, že nebudete robiť príliš veľa jogy denne, držte sa maximálne hodiny a pol alebo dve hodiny denne. Ak cítite ostrú bolesť chrbtice, bedra alebo kĺbov, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Jóga môže spôsobiť bolesť svalov spočiatku, to je normálne, ale ak cítite, že bolesť je neznesiteľná, poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa zotavujete z poranení, nevykonávajte jogu, pokiaľ vám to nevyžaduje váš fyzik terapeut a lekár.