Som sa pokúsil "spať, keď dieťa spí" na týždeň a tu je to, čo sa stalo
"Spať, keď dieťa spí, " hovoria, keď prvýkrát prinesiete domov svojmu novorodencovi. Áno, vyskúšal som to. Ale nejako, aj keď som bol úplne vyčerpaný prvých pár dní domova, kombinácia rodiny, ktorá prišla navštíviť, a moje úplné úcta nad mojím malým novým dieťaťom (a úprimne trošku vystrašená nad mojou novou, veľmi náročnou úlohou život) spôsobil, že je takmer nemožné úspešne prekonať túto konkrétnu radu, ktorá naznačuje, že všetci noví rodičia potrebujú dostať sa počas prvých mesiacov je spať, keď dieťa spí.
Osem mesiacov do hry som si však myslel, že to urobím ešte raz. Napriek niekoľkým letným spánkom, ktoré sú vďaka zdvorilosti môjho partnera a dieťaťu, ktoré spravidla spí celkom dobre, som necítil oddych, pretože okolo 30 týždňov tehotná. Chcem povedať, viem, že nejaká únava príde ako súčasť nového balíčka pre materstvo, ale ja som toužila vidieť, či by myšlienka prijatia spánkových vzorov môjho dieťaťa ponúkala aspoň minimálnu časť spánku. Okrem toho som začal spoznávať, ako moje plány na dobrodružstvá alebo plány do večierkov vo večerných hodinách, keď moje dcéra spala, vytvárali zlý zvyk. Premýšľal som nad tým, či som šiel do postele príliš neskoro na to, aby som mohla úspešne denne vychovávať. Nehovoriac o tom, že som prirodzená nočná osoba a tiché neskoré hodiny noci, keď spí, sú tak lákavé. Ale ja som chcel otestovať, ako dôveryhodný, že "spať, keď dieťa spí" poradenstvo bolo.
Experiment
Rozhodla som sa urobiť všetko pre to, aby som doslova upustila všetko a spala, keď to urobila týždeň. Ako pobyt v domácnosti a práca z domu v mojom vlastnom pláne mama bola myšlienka určite uskutočniteľná, ale ako by to prakticky ovplyvnilo môj život, bude to skutočný výsledok testu. To znamenalo napínanie, keď potrebovala spať, nech sme kdekoľvek. Samozrejme, že som nemohol spať, keď usnula v aute, keď som šla, ale ak by bol môj manžel išiel, musel som aj spať. A môj manžel veľmi podporoval môj experiment a rozhodol sa, že v tomto týždni so mnou šiel spať so sebou. Ale ak by som pracoval na nej, mal by som zastaviť svoj pracovný tok. Inými slovami, práca a akékoľvek úlohy, ktoré treba vykonať, museli byť vykonané, kým moje dcéra bola vzrušená.
Nemal som žiadny stanovený plán, či by som sa s ňou alebo sami spal, ale vedel som, že si budem zachovávať náš normálny nočný režim spánku len potom, čo spala asi takmer šesť hodín. Pre lepšie alebo horšie, ako to funguje:
Deň 1
Naplnená od 9:45 do 11:30 hod
Napaľované od 15:00 do 15:30
Spí v 9:10 hod
Je zrejmé, že začať môj deň, keď moje dieťa je dosť bdelé, aby sa nevrátilo spať, je normálnym výskytom. Malé hranie, raňajky a niektoré ďalšie hranie, zatiaľ čo som sa dostal do e-mailov a sociálnych médií, vzal nás do nášho prvého napaľovacieho času. Tešil som sa na prvý ranný spánok, pretože som sa samozrejme prihlásil k tomuto experimentu, aby som získal potrebnú časť odpočinku. Rozhodla som sa, že ju prinesiem do mojej postele, aby som sa spolu spala, a hneď som si všimol, ako ľahšie sa pre ňu odchyľuje, než keď ju dám denne do postieľky. Netrvalo dlho, aby som nasledovala. Pre jej popoludňajší spánok sme sa ocitli v aute so svojím manželom. Bolo to pre mňa veľmi nepríjemné, aby som počas tohto dňa spala, pretože som zvyčajne na telefóne alebo som sa rozprávala so svojím manželom, takže najlepšie, čo som mohol urobiť, bolo zavrieť oči a trochu odpočívať.
Rád by som radšej sledoval Netflix a mal som v piatok večer pohár vína.
Keď prišiel k mojim domácim prácam prvý deň, okrem niektorých menších kuchynských upratovacích prác, žiadne špinavé oblečenie sediace v koši nebolo vyprané. Pracovala som hodinu večer, zatiaľ čo môj manžel sa staral o našu dcéru. Neskôr, keď som dostala svoju dcéru do postele, vyliezla som sa do vlastnej postele o 21.30 hod., Čo sa teoreticky darilo, ale tam som tam nedokázala spať, kým som so mojimi slúchadlami nezaťažovala hudbu, aby som sa mohol sústrediť na jednu vec - a nie na hromadu špinavých bielizne sediacich v mojej chodbe.
Deň 2
Prebudiť od 3:30 do 4:20 hod
Opäť prebudiť od 6:35 do 7:00 hod
Nap od 11:00 do 12:30 hod
Napr. Od 16:00 do 16:30
Spí v 9:30 hod
Prebudenie v skorých ranných hodinách (otryskávanie tela!) Je niečo, čo je pre mňa prírodné ako rodič. Takže ranný zdriem bol pre mňa vítanou pauzou, rovnako ako to bola moja dcéra. Po obede som dostala nejakú bielizeň, pretože dieťa strávilo nejaký čas v detskom chodníku. Pracoval som aj na osobnom projekte, vďaka ktorému som sa popoludní cítil produktívnym, predtým, než sme spoločne zdobili v recliner. Keď sa môj manžel vrátil domov z práce, pripravil som si večeru, čo je vždy jednoduchšie, keď si s jeho ďalšími rukami okolo. Vo večerných hodinách sme chodili na prechádzku do mesta, takže dieťa nebolo na noc až do 9:30.
Materstvo je séria nikdy dokončiť úlohu úplne v jednom sedení, čo je dôvod, prečo som niekedy radšej čakať, až dieťa spí, aby sa veci urobiť.
Akonáhle som sa mohol dostať na posteľ a spánok, padol som neochotne veľmi krátko potom, keď som premýšľal, ako by som radšej sledoval Netflix a mal som v piatok večer pohár vína. Môj manžel šiel so mnou do postele, ako som sľúbil, ale bol rovnako sklamaný, ako som bol s našou (nedostatočnou) piatkovou nočnou spoločnou nocou.
Deň 3
Prebudiť sa od 5:00 do 5:15 hod
Nap od 11:00 do 12:00
Nap od 16:30 do 17:00
Spí v 8:45 hod
Moja dcéra ani vôbec nezmiešala až do poludnia, takže sme si všetci užili tak veľa hodín spať! Naše ráno bolo príjemné a vlastne som urobil nejaké ľahké práce v domácnosti. Už pred týmto pokusom som začal vidieť, že materstvo je sériou nikdy dokončiť úlohu úplne v jednom sedení, a preto som niekedy radšej čakal, kým dieťa spí, aby sa veci urobili. Ale dieťa sa môže naučiť byť v poriadku pri hraní na vlastnú päsť a pozorovať ma, ako robiť veci ako bielizeň, zametanie a pod. A zmierňuje niektoré z jej vlastných potrieb, aby sa niečo nové zamerať.
V tento deň som si uvedomil, že som si zvykol na ranné spanie s ňou, ktoré strávili v mojej posteli. Začal som sa pýtať, či moje dieťa bude niekedy schopné napočať sami po tom. Cítil som sa dosť hlúpo, keď som robil tento experiment, ak by to znamenalo, že moje dieťa je schopné spať samo o sebe, bude zničené. Takto popoludní sme sa pripojili k môjmu manželovi na futbalovom turnaji. Na ceste domov, keď som jazdila, zaspala do auta. Šla do postele o niečo skôr ako obvykle so všetkou činnosťou a ja som spala do 9:15. Nemal som príliš záujem o to, aby ste šli do postele, keď ešte bolo venku. Aby som bol úprimný, moja manželka a ja sme boli obaja nesmierní, že budeme spať v tejto hodine, keď sme si uvedomili, že náš súkromný čas spolu bol vážne ohrozený.
Dokonca aj po troch dňoch som sa cítil chytený ešte v pokoji. Miloval som denný spánok, ale určite som nenávidel myšlienku predčasného spánku.
Deň 4
Prebudiť od 2 do 3 hodín
Prebudiť od 6:45 do 7 hodín
Nap 10:00 - 10:40 hod
Napr. Od 13:00 do 14:00 hod
Napr. Od 20:00 do 21:00
Spí v 9:30 hod
Toto bol najťažší deň experimentu, pokiaľ ide o to, že sme sa dostali do NAP. Dieťa a ja sme šli na bábätko pre starého kamaráta v blízkosti môjho rodného mesta pár hodín a tiež navštívili nejakú rodinu v procese, čo znamenalo, že všetky jej dievčatá boli v aute, keď som išiel. Moje telo už bolo zvyknuté na napínanie, aj keď tak, že som ich vynechal, znamenalo, že som vyčerpaný. Som šťastne zaspal o 10.
Deň 5
Prebudiť od 3:30 do 3:45 hod
Opäť o 6:00 - 6:15 hod
Nap .: 11:50 - 12:45 hod
Napr. Od 14:00 do 14, 15 hod
Nap .: od 19:45 do 20:30
Spala v 9:10 hod
Môj manžel bol dnes ráno doma, takže toto ráno bolo skvelé. Robil som bielizeň a dokázal opäť pracovať na osobnom projekte, rovnako ako hodiny takmer ďalšiu hodinu práce pre svoju prácu. Zatiaľ čo ju jej otec sledoval, dal ju do postieľky. Keď sa vrátil späť do našej izby, aby mi povedal, mali by som prekonať dve veci: Po prvé som sa rozhodol, že sa nebudem obávať, že moje dieťa nebude môcť po svojom pokuse napiť sám, pretože plne verím, do dobre upraveného spánku. Po druhé, kto prestane pracovať a spí? Myslím, že my, dospelí, snívame o tom pravidelne! Aj keď to bolo trochu nepríjemné, odložil som počítač a zaspal som na pohovke, kým ma manžel nezobudil a povedal mi, že je vzrušená.
Neskôr sme šli do domu rodičov na večer a tak sme obaja dostali pár krátkych nožov do auta. Dokonca aj v piatok, spánok v aute sa mi stále cítil zvláštne, ale nútil som si odpočinúť. V čase, keď som šiel do postele v noci okolo 9:30, som sa cítila veľmi oddýchaná a mala veľa energie, aby som mohla robiť veci. Jediným problémom bolo, že som musel spať, zatiaľ čo tieto úlohy a veci, ktoré som chcel robiť, ma posmievali. Úprimne povedané, tiež som naozaj stratil môj nočný Netflix čas, pretože ahoj, potrebujem vedieť, čo sa stane ďalej v Once Upon Time . V tomto bode experimentu som nemohol čakať, kým sa to neskončí.
Deň 6
Prebudiť od 3:30 do 3:45 hod
Nap .: 8:40 - 10:20 hod
Nap 13:00 - 13:15
Nap od 15:30 - 16:00
Spať v 10 hodín
V skorých ranných hodinách, keď sa moje dcéra prebudí, zvyčajne som jej dojčila niekoľko minút, kým spala spať. Dnes ráno, po krátkom kojení, sa rozhodla, že je pripravená vstať a odísť. Spočiatku som sa cítil skvele, keď som mal taký spánok. Letné slnko sa prelialo cez naše okná a cítil som sa ako rána rána. Avšak z akéhokoľvek dôvodu to bolo krátkodobé a po raňajkách som nemala žiadnu túžbu vstávať a pracovať na tých veciach, ktoré som tancovala v mojej mysli už predtým. Choďte na obrázok.
V skutočnosti som cítil, že moja práca je lepšia, pretože som mal jasnejšiu myseľ.
Hrali sme spoločne, až kým nevstala ospalosť, čo bolo skoro ráno pre jej ranný prívalový čas, takže ranný zápal bol pre ňu krátky. Po našom falošnom štarte ráno sme sa vyrovnali a šli do obchodu s potravinami, čo bolo jediné domáce úlohy, ktoré som splnil. Spala som v aute na ceste domov, keď som išiel. Neskôr opäť spala, keď som ju odviezla do domu rodičov, aby mohli dieťaťa, zatiaľ čo môj manžel a ja sme sa zúčastnili stretnutia, ktoré sa konal večer. Vrátili sme sa do domu rodičov okolo 9:15 a plánovali sme stráviť noc. V izbe pre hostí sme umiestnili detskú izbu, kde som vyliezla aj v posteli, ale keďže sme boli v inom prostredí a bola som s ňou priamo v miestnosti, nebola veľmi rád, že bude spať. Nakoniec som ju dal so sebou do postele a trvalo to chvíľu, kedy sme sa usnuli niekde okolo 10:30.
Až do tohto okamihu sa môj manžel zvládol, aby sa k mne pripojil nie krátko potom, ako som išiel spať. Ale v noci to prekonal a chvíľu zostal. A aby som bol úprimný, bol som tak šťastný, že na tento experiment zostal len jeden deň.
7. deň
Prebudiť od 4:30 do 4:45 hod
Prebudiť od 6:45 do 7 hodín
Nap 11:00 - 11:30 hod
Napr. Od 13:00 do 13:30 hod
Nap od 16:30 do 17:00
Spí v 21:00
Posledný deň experimentu začal v dome mojej mamy. Mala som ranné stretnutie v meste, v ktorom žijú moji rodičia, a so svojím manželom z práce a mojou mamičkou som sa dostal k tomu samotnému. Keď som mal vlasy, manžel mi ma napísal, že naša dcéra dýchala. Najlepšie, čo som mohol urobiť, bolo zavrieť oči a relaxovať na zvyšok mojej účesu. Nie nevyhnutne nepríjemné, ale slúžil ako humorná rozhovor so svojím stylistom. Na našej ceste domov trochu neskôr som musel znova zapiť do auta, keď spala, ale tentoraz som úplne zaspala na prednom sedadle. Prebudila som sa spomínajúc na to, ako dobré dieťa je ako dieťa! Odpoledne som pracoval dve hodiny. Cítil som sa so zvyškom, ktorý som mal počas tohto experimentu, hodiny, ktoré som pracovala, boli kratšie ako zvyčajne, ale skutočne produktívnejšie.
Dostal som svoje pracovné termíny splnené počas tohto týždňa bez práce v noci a vlastne som cítil, že moja práca je lepšia, pretože som mal jasnejšiu myseľ. V popoludňajších hodinách sme mali ešte jeden spánok doma a milujem tie časy, ktoré stále spí na mojom hrudníku. Spánok "skoro" naposledy nebol problém, ale bol som rád, že sa týždeň blíži ku koncu.
Tento experiment zmenil niečo?
Na konci týždňa sa cítim, akoby som si zvykol na svoju novú rutinu. Uvedomil som si niekoľko vecí: Po prvé, že je pre mňa stále dôležité, aby som si v noci mal trochu svojho vlastného času, aby som strávil čo chcem alebo so svojím manželom. Ale tiež som si uvedomil, že potrebujem obmedziť túto prestávku v noci, aby som nezostal príliš neskoro. V skutočnosti pracujem na zmene veku pred spaním o pol hodinu skôr, takže môžem mať ešte nejaký čas na to, aby som urobil vlastné veci bez toho, aby som šiel spať príliš neskoro. Ale najdôležitejšie je, že som sa dozvedel, že spí, keď spánok spánku znamená extra spánok a dodatočný spánok zrejme cítim lepšie.
Môj zdravotný stav je dôležitý a myslím si, že by bolo dobré robiť toľko času, aby som dobil batérie, pretože som sa cítila ako nová žena do konca týždňa. Tiež som si uvedomil, že moja domáca práca a práčovňa zostali zhruba rovnako ako zvyčajne, takže naozaj nezáleží na tom, či zostanem na dosah, alebo jednoducho nájdem určitý čas počas dňa, aby som to urobil. Nie je to pre mňa najdôležitejšie v každodennom živote. Ale extra spánok? To vezmem.