Je vaša káva dobrá alebo zlá? Poďme ukončiť túto diskusiu navždy!
Je to dobré? Je to zlé? Myslím, že je čas dať túto rozpravu o kávu, pretože tu je nejaké skutočné emócie! Pre tých, ktorí nemôžu robiť ráno s peknou horúcou cuppou, viete, čo máme na mysli, že?
Kým je tu kategória potravín, mocných hamburgrov a hotdogov, perfektné pizze a sušienky a predpoklad pre každú party - nápoje) pozreli nadol odborníci na výživu, je tu druhá kategória týchto inteligentných ľudí sa narodili, aby sa šírili. Patria sem šaláty, ovocné šťavy, zelené listy, odstredené mlieko, chudé mäso (čítaj: všetky veci zdravé). Je tu ešte jedna kategória, ktorá je vždy otvorená a diskutovaná. Je to kategória chudobnej kávy (a výrobkov obsahujúcich kofeín). Už roky sa mnohí vzdělaní ľudia hádali za alebo proti hrnček java. Napriek tomu existujú nevinné duše, ktoré čakajú na nekonečné vyvrátenie, aby vyústili do záveru. Sľubujme, že nehľadáme "Je pre vás káva dobrá alebo zlá?" Už v našich vyhľadávačoch. Hľadajte správnu odpoveď a začneme tu.
1. Moderácia je kľúčom
Extrémne všetko je zlé (okrem topánok). Keď sa veľmi často oddávate niečomu, akým je napríklad kofeín, musíte si všimnúť okamžité zvýšenie energie, a to fyzicky aj psychicky. Ale preháňaním to len spôsobí, že sa na začiatku stanete hyperaktívnym, potom postupne pocítite, že vaša energia odteká, pretože účinok stráca. Ale počkajte. Existujú tieto malé žľazy, ktoré sa nazývajú nadobličkové žľazy, ktoré sa dotknú pokaždé, keď sa chystáte do cuppa joe. Reakcia tela alebo boja sa aktivuje zakaždým, keď pijete šálku kávy. To znamená, že namiesto uvoľňovania adrenalínu, nadobličkové žľazy začnú uvoľňovať hormón ako odpoveď na kávu, ktorú konzumujete. V priebehu času sa nadobličkové žľazy začnú vyhorávať z nadmerného používania. V podstate sa vyhýbajte káve alebo udržujte spotrebu na minimum.
2. Záležitosti o veľkosti pohára
Uvedomenie si množstva príjmu v jedinom kroku je rovnako dôležité ako držanie karty o tom, ako často si spotrebujete kávu. Môžete sa začať potápať viac ako normálne alebo máte zvýšený srdcový tep, okrem pocitu nepríjemnosti a blatia na takmer čokoľvek.
3. Každé "telo" je iné
Všetci môžeme pomenovať aspoň jednu osobu, ktorá jesá ako prasa a stále vyzerá podvýživená. Metabolizmus zohráva svoju úlohu tu. Vzhľadom na to, že tendencia tela reagovať na určitú potravinu sa môže veľmi líšiť od jednotlivca k druhému, dané množstvo kávy by mohlo byť "správnym množstvom" na zapálenie jednej tváre, zatiaľ čo zhoršujúce sa výpadky niekto, ktorého koža je náchylná k akné. Ak je káva taká dôležitá pre vás (čo budeme predpokladať, že je), dostať odborníka na výživu, aby zistil, koľko je pre vás v poriadku, alebo ak je to v poriadku.
4. Odvážte svoje požiadavky v momente
Káva je požehnaním pre niekoho, kto sa celá noc snaží študovať. Na druhej strane, pre osoby, ktoré potrebujú dobrý spánok, aby sa zobudili skoro ráno, a večer si večer podávali šálku kávy, bude to len spôsobiť, že viní kofeín pre nespavosť. Ak máte relatívne bežnú rutinu, 2 šálky kávy boli cez deň, ale obmedzené na 3 hodiny pred spaním sú v poriadku.
5. "Počasie", či ho má alebo nie
Posedenie pri okne, sledovanie dažďových kvapiek po prechádzke po tabule a popíjanie šálky vašej obľúbenej kávy znie ako perfektná kombinácia; tak čítam peknú knihu s hrnčekom kávy v jednej ruke, zatiaľ čo sa sneží vonku. Predstavte si však, že niekto robí to isté, keď je vonku 40 stupňov. Samozrejme, že slušné množstvo chladenej kávy by bolo dobré, keby ste hľadali oddych od horiaceho tepla, ale keďže prirodzenou tendenciou kávy je zahriať vaše telo, bolo by lepšie zvážiť chladnejšie možnosti. Tento argument je založený čisto na nepohodlie / komfortu, takže vám budeme môcť vybrať zrejmé rozhodnutie.
6. Keď vaše telo zúfalo potrebuje
Od toho, že ste skvelým štartom do svojho rána, keď máte prezentáciu alebo dokonalý spôsob, ako odvrátiť únavu z hektického dňa v práci na uvoľnenie tých menštruačných kŕčov, tento šálok nárazov by mohol byť váš spasiteľ po mnoho dní. Len nedovoľte, aby vaše telo bolo tak zvyknuté na to, že máte zlý čas tiahnuci si pracovať v dňoch, kedy sa nedostanete. Ale závislosť od kávy je skutočná vec, chalani. Molekula kofeínu je rozpustná vo vode a rozpustná v tukoch. To znamená, že môže prejsť hematoencefalickou bariérou a priamo meniť naše mozgy. Prechádza tiež cez žily a postihuje krv a bunkové membrány. Tu začína závislosť.
7. Ako sa vám páči vaša káva, pane?
Počas diskusie o dobrej a zlej káve, ako by ste nemali brať do úvahy množstvo cukru alebo extra tučný krém, ktorý vstupuje do vášho Latte? Nesnažte sa obviňovať chudobnú kávu za hustú prikrývku tuku okolo brucha. Ak sa príliš obávate získať tieto palce, rozhodnite sa pre čiernu kávu. Áno, veľké množstvo čiernej kávy je tiež pre vás zlé, ale môžete bezpečne piť jeden pohár denne.
Teraz pre ťažkú časť.
Bude to "teraz som vzdelaný a môžem pokračovať v pití kávy znova." Alebo "Kámo, budem kopať tento zvyk"?
Zdá sa, že zatiaľ čo káva bola spojená s úbytkom hmotnosti, dlhším životom a menšou depresiou, je ľahko návyková a môže byť nebezpečná nadmerne.
Čo je "prebytok"? Až 400 mg kofeínu je bezpečný pre plne dospelého jedinca za deň. Táto suma je približne 4 šálky kávy. Sme v poriadku! Čokoľvek je lepšie ako strata kávy navždy!