Je jedenie sušienky počas tehotenstva bezpečné?
V tomto článku
- Typy sušienok, ktoré môžete jesť, keď sú tehotné
- Typy sušienok, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva
- Aký je odporúčaný príjem bielizne počas tehotenstva
- Skontrolujte štítky pri nákupe sušienok v tehotenstve
Túžba po občerstvení a chutné pochúťky nie je v tehotenstve nezvyčajná a sušienky sa príliš často dostávajú do svojho zoznamu s potravinami. Všeobecne povedané, sušienky sú obľúbené, pokiaľ ide o uspokojenie hladových bolestí. Avšak nie každý typ sušienky môže byť bezpečný na občerstvenie, kým ste tehotná, pretože zdravie vášho dieťaťa môže byť ohrozené kvôli jeho spotrebe. Vzhľadom na to, že zdravie vášho nenarodeného dieťaťa je v stávke, je najlepšie overiť fakty, než sa uschovate na sušienky. Môžete si pripraviť mentálny kontrolný zoznam, z ktorého sú tehotenské sušienky dobré alebo zlé.
Typy sušienok, ktoré môžete jesť, keď sú tehotné
Ak chcete potvrdiť, či kvalita sušienok a ich zložiek sú pre vás bezpečné, musíte skontrolovať a skontrolovať pri každom zakúpení. Aby ste to uľahčili, je tu niekoľko typov, ktorým môžete dôverovať zdraviu vášho dieťaťa aj svojmu:
1. Ochutený sušienky
Tehotné ženy milujú popa v sušienky s citrónom alebo zázvor výťažky v nich. Tieto príchute pomáhajú v boji proti príznakom tehotenstva, ako je ranná nevoľnosť a nevoľnosť. Pri konzumácii s mierou sa tieto ochutené sušienky ukážu ako pomerne užitočné.
2. Tráviace sušienky
Sušienky, ktoré sú vyrobené z celých pšenice alebo celých obilnín, môžu byť užitočné počas tehotenstva kvôli prítomnosti vlákniny. Väčšina tehotných žien čelí zápche, čo je bežný vedľajší účinok tohto stavu. Tieto tráviace pomôcky pomáhajú pri riešení problémov súvisiacich so zápchami a pohybom čriev.
3. Výživné sušienky
Sušienky obsahujúce doplnkové živiny, ako je vápnik, proteíny a horčík, sú užitočné pri potláčaní nedostatkov v stravovaní, ak sú k dispozícii. Proteínové sušienky počas tehotenstva môžu pomôcť pri napĺňaní stravovacích potrieb vášho rastúceho dieťaťa.
Typy sušienok, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva
Rovnako ako odporúčané sušienky počas tehotenstva, existuje niekoľko typov sušienok, ktorým sa treba vyhnúť, keď ste tehotná:
1. Cukor a krémové sušienky
Aj keď sú mimoriadne lahodné a lákavé, sušienky s vysokým množstvom krému alebo cukru by sa mali počas tehotenstva držať mimo. Nebudú spôsobovať len rýchle a nežiaduce zvýšenie telesnej hmotnosti, ale aj ťažko stratíte všetku váhu po pôrode. Gestačný diabetes je tiež možnosť, ak budete počas tohto obdobia konzumovať príliš veľa. Ak trpíte alergiou na lepok, skontrolujte štítky bezlepkových sušienok. Komerčne vyrobené sušienky často obsahujú vysoké množstvo lepok, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu vo vašom tele a ovplyvniť aj dieťa.
2. Gram múka sušienky
Jednou z najčastejších príčin plynov alebo plynatosti počas tehotenstva je spotreba sušienok vyrobených z chany (gramovej múky). Gram múka je tiež známe, že vedie k pálenie záhy u tehotných žien, a preto sú považované za definitívne nie-nie pre nich.
Aký je odporúčaný príjem bielizne počas tehotenstva
Rovnako ako všetky ostatné potraviny a občerstvené predmety, mali by ste zabezpečiť, aby sa aj sušienky konzumovali s mierou. Informujte sa u svojho lekára o počte sušienok, ktoré sa počas dňa môžu bezpečne konzumovať. Ako pravidlo pre palec by nemalo byť viac ako 2 až 3 celé sušienky počas dňa úplne bezpečné pre vás a vaše dieťa. najviac 3 sušienky v týždni by mali byť v poriadku, ak máte sladké zuby a láska krémové sušienky.
Skontrolujte štítky pri nákupe sušienok v tehotenstve
Ak ste vo zvyku kontrolovať štítky o všetkom, čo si kúpite u obchodníka s potravinami, potom by vám to malo pomôcť v dobrom stave počas tehotenstva. Na spodnej časti každého balenia sušienok sa nachádza množstvo zložiek, ktoré sú uvedené v množstve. Tieto zoznamy sú vždy v zostupnom poradí podľa množstva alebo percentuálneho podielu použitých zložiek. Ak sa v hornej časti tohto zoznamu uvádzajú položky ako pšeničná múka, umelé cukry alebo hydrogenované oleje, mali by sa zazvoniť poplachové zvončeky okamžite.
Hydrogenované oleje sa umelo vyrábajú a spájajú sa s trans-tukami, o ktorých je známe, že spôsobujú kardiovaskulárne ochorenia. Čítanie štítkov je dobrý návyk a dáva nám jasnú predstavu o všetkých ingredienciách, ktoré prešli pri výrobe sušienok.
Nezabudnite, že tehotenstvo je jemná fáza a výber správneho príjmu potravy je kľúčom k bezpečnému a zdravému tehotenstvu. Sušienky môžu uspokojiť vaše hladové bolesti, ak sú spotrebované rozumne a tiež pomáhajú uspokojiť vaše stravovacie potreby aj v určitých prípadoch.