Je spánok na pravej strane počas tehotenstva bezpečné?
V tomto článku
- Prečo má správna spánková pozícia počas tehotenstva?
- Môžu tehotné ženy spať na ich pravom boku?
Spánok je nevyhnutný pre mamičku, ktorá má byť, pretože akýkoľvek druh týkajúci sa spánku môže ovplyvniť vaše prenatálne zdravie. Môžete pohodlne spať v prvom trimestri; môžete sa stretnúť s ťažkosťami pri spánku, keď vstúpite do druhého trimestra, alebo keď sa začne zobrazovať nával vašeho dieťaťa, a môžete sa pozrieť na najpohodlnejšiu pozíciu na spanie - vľavo, vpravo alebo na chrbte. Ktorá pozícia je pre vaše dieťa bezpečné? Prediskutujeme, či je spať na pravej strane počas tehotenstva bezpečné.
Prečo má správna spánková pozícia počas tehotenstva?
Spanie v jednej polohe môže prísť ako šok na matky, ktoré sa už snažia spať s ich veľkými brušami. Odporúča sa, aby ste spali na chrbte alebo na boku, až kým sa začne ukázať náraz dieťaťa a spať na oboch stranách, akonáhle sa vaše dieťa rozbehne! Je dôležité poznamenať, že spanie na chrbte na krátke trvanie nemusí byť škodlivé; Spánok týmto spôsobom dlhý čas môže obmedziť krvný obeh na plod a môže tiež spôsobiť problémy ako bolesti chrbta, hemoroidy a môže tiež spôsobiť zažívacie problémy. Najlepšie je sledovať polohu SOS alebo "spať na boku" počas tehotenstva. Spanie na pravej strane je lepšou pozíciou v porovnaní so spánkom na chrbte alebo na bruchu, pretože zabezpečuje dobrý krvný obeh do maternice a tým aj vášho plodu.
Vaša oblička dobre funguje aj v tejto polohe - čo znamená menší opuch a nepohodlie a veľký spánok.
Môžu tehotné ženy spať na ich pravom boku?
Keď postupujete a dosiahnete 20 týždeň známky vášho tehotenstva, môže byť ťažké dosiahnuť dobrý spánok kvôli všetkej mimoriadnej váhe, ktorú nosíte. Avšak spať na pravej strane počas tehotenstva nebezpečný? Výskum hovorí - NIE. Viaceré štúdie vedú k záveru, že spanie na ľavej strane môže byť lepšie ako spať na pravej strane. V jednej štúdii sa zistilo, že ženy, ktoré spali viac na ľavej strane, predstavovali menšie riziko pôrodu mŕtvo narodených detí v porovnaní so ženami, ktoré spali viac na pravej strane. Štúdia dokázala, že spánok väčšinou na zadnej alebo pravej strane znižuje prívod krvi rastúcemu plodu v porovnaní so spánkom na ľavej strane. Preto, aby sme boli dvojnásobne istí a boli v bezpečí, navrhujeme, aby ste počas tehotenstva vyskúšali spať na ľavej strane.
Počas tehotenstva je dôležité vyhnúť sa akémukoľvek stresu. Vedci a vedci sú toho názoru, že spať na ľavej strane zabráni poškodeniu plodu, skúste spať na ľavej strane. Ak však spánok na chrbte po určitý čas uľahčuje, prejdite na to všetkými prostriedkami. Pamätajte, že ak ste vysokorizikové tehotenstvo, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšej spánkovej pozícii.
Tiež si prečítajte: Najlepšie pozície v spánku v tehotenstve