Skákanie počas tehotenstva - je to škodlivé?
V tomto článku
- Ako je cvičenie prospešné počas tehotenstva?
- Aké sú riziká skoku počas tehotenstva
- Oher Možnosti môžete skúsiť
- Tipy na bezpečné používanie počas tehotenstva
Cvičenie počas tehotenstva pomáha ženke zostať fit a zdravá a udržuje jej zdravie pod kontrolou. V súčasnosti stále viac tehotných žien užíva jogu a cvičenia, aby sa ubezpečil, že majú bezpečné a zdravé tehotenstvo. Cvičenie nie je zlé v tehotenstve, je však veľmi dôležité pochopiť, že robíte správny druh cvičení, keď ste tehotná. Niekedy môže dôsledné cvičenie viesť k poraneniu brucha. Možno budete chcieť začať skočiť, ale predtým, ako sa zoberiete, budete sa čudovať, či skákanie počas tehotenstva je bezpečné alebo nie! Skákanie ako prostriedok cvičenia je prospešné, ale nemusí to byť najlepšia voľba pre tehotné ženy. Šance na zdravotné komplikácie sa môžu zvýšiť u budúcich matiek. Poďme zistiť, ako cvičenie pomáha počas tehotenstva a ak je skákanie počas tehotenstva bezpečné alebo nie.
Ako je cvičenie prospešné počas tehotenstva?
Cvičenie počas tehotenstva zvyšuje vašu silu, vytrvalosť a podporuje lepší spánok. Prenatálne cvičenia udržujú vaše zdravie pod kontrolou. Niektoré svetelné cvičenia, ako je plávanie, strečing alebo chôdza, sa odporúčajú počas tehotenstva a sú tiež bezpečné. Ženy by sa však mali vyhnúť cvičeniu s pohyblivými pohybmi, ako je skákanie, skákanie alebo skákanie počas tehotenstva. Niektoré výhody tehotenstva sú uvedené nižšie:
- Pomáha znižovať opuch, nadúvanie, bolesti chrbta a zápchu.
- Pomáha zlepšovať krvný obeh.
- Podporuje vytrvalosť, silu a svalový tonus.
- Pomáha zvyšovať energetickú úroveň.
- Zvyšuje váš prírastok hmotnosti.
Aké sú riziká skoku počas tehotenstva
Ľahké cvičenia počas tehotenstva sú všeobecne považované za bezpečné . Ale vyhnite sa skoku, keď ste tehotná. Ak počas tehotenstva silne skočíte, môže to mať za následok krvácanie z vagíny, predčasnú prácu alebo potrat. Niektoré ďalšie riziká skoku počas tehotenstva sú uvedené nižšie:
- Existuje možnosť, že maternica klesne na cervix.
- Dokáže dokonca spustiť kontrakcie.
- Silné cvičenia môžu zraniť alebo zlomiť väzy a kĺby.
- Môže tiež viesť k ťažkým komplikáciám tehotenstva.
Oher Možnosti môžete skúsiť
Tehotné dámy by mali byť pri cvičení mimoriadne opatrné . Skákacie konektory počas tehotenstva by sa mali vyhnúť. Existuje niekoľko ďalších možností, ako sa vyhnúť komplikáciám počas tehotenstva. Cvičenie na ľahké skákanie je stále prijateľné, ale je najlepšie vyhnúť sa skoku v tehotenstve. Ľahké aeróbne cvičenia, chôdza alebo strečing môžu praktizovať mamičky, ktoré majú byť.
Tipy na bezpečné používanie počas tehotenstva
Silné cvičenia zahŕňajúce aerobiku s vysokým nárazom alebo skákacie zvedáky môžu spôsobiť ujmu. Zatiaľ čo mierne cvičenia môžu zdvihnúť váš duch a udržať vaše dieťa zdravé a bezpečné. Ak chcete začať cvičiť počas tehotenstva, vyhnite sa skoku. A pri cvičení, tu je niekoľko tipov, ktoré je potrebné mať na pamäti, keď ste tehotná:
- Diskutujte o svojom konaní s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti; je to len po diskusii, že by ste mali začať robiť akékoľvek cvičenie.
- Vždy, keď cvičíte, uistite sa, že niekto je tam, aby vás sledoval v prípade straty rovnováhy.
- Môžete byť dobrodružnou osobou, ale je najlepšie vyhnúť sa akýmkoľvek formám nebezpečných športov počas tehotenstva.
- Pri cvičení počas tehotenstva sa odporúča nosiť voľné oblečenie, aby ste sa mohli ľahko pohybovať.
- Tiež sa odporúča piť veľa vody po cvičení, hoci nie okamžite. Ale mali by ste piť dostatok vody, ak cvičíte, aby ste sa hydratovali.
- Vyhnite sa cvičeniu vo vysokom ohni, pretože to môže byť nebezpečné. Najlepší čas na cvičenie je skoro ráno.
Očakávané matky by sa mali absolútne vyhnúť kontaktným športom, pretože môžu poškodiť vaše dieťa. Mierne skákacie cvičenia môžu zlepšiť zdravie a uľahčiť doručenie. Ale nepreháňajte to. Dobre zvolený cvičebný program môže byť užitočný. Praktizujte cvičenia s nízkym dopadom, aby vaše dieťa bolo v bezpečí a zdravé. Hoci dieťa zostáva chránené v maternici, stresové a skákacie pohyby môžu predstavovať riziko. Preto ísť na ľahké tréningy a mať bezpečné tehotenstvo.