Lara Dutta je post-tehotenstva Hmotnosť-strata Cesta je inšpirácia, ktorú potrebujete, aby začala sami!
Lara Dutta, ktorá získala titul Miss India a pokračovala v korunovaní Miss Universe 2000, bola inšpiráciou pre ženy. Dokonca aj v jej avatarike ako mama, ona oslňuje jej tónovaný postava. Pozrite sa na Lara Dutta po tehotenstve tipy na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré vám pomôžu vo fitness výzvou!
Pamätajte, ako krajina vyskočila radosťou, keď Lara Dutta bola korunovaná Miss Universe 2000? Prinesla univerzálne uznanie do Indie a pokračovala vo svojej hereckej činnosti a tiež pracovala na zdvíhaní menej privilegovaných. Napriek svojmu zaneprázdnenému plánu a stane sa mamička, nikdy sa nevzdala fitness. Lara získala obrovské 25 kg počas tehotenstva, ale dnes má stále tónované telo, pre ktoré je známe! Ako sa pýtate? Čítajte ďalej, aby ste zistili svoje tajomstvá fitness!
Jednou z ponaučení, ktorú môžeme odstrániť z jazdy na úkor váhy, je to, že Lara nezačala hneď po pôrode skákať do krvi. Dietitians a odborníci na výživu zdôraznili, že nové mamičky by mali trvať najmenej 2 mesiace po ich pôrode predtým, než začnú pracovať na úbytku telesnej hmotnosti; Lara začala svoj režim na zníženie telesnej hmotnosti takmer o 3 mesiace neskôr. A môžete vidieť transformáciu nižšie!
Pozor na Lara Dutta's Post pregnancy Fitness Rutine
1. Zvýšte prioritu
Na rozdiel od mnohých žien, ktoré prestali pracovať, keď dostali dobré správy o tehotenstve, Lara Dutta naďalej cvičila. Poradila sa so svojím lekárom a zúčastnila sa cvičení, ktoré boli pre ňu a dieťa bezpečné. Zameriava sa na jogu a pokračuje v nej počas svojho tehotenstva. Začala robiť ľahké cvičenia osem týždňov po tehotenstve. Akonáhle mala svoje dieťa, Lara Dutta obnovila svoj post-tehotenský režim na zníženie telesnej hmotnosti po troch mesiacoch. Urobila to, že je potrebné pracovať päť dní v týždni, pričom každé zasadnutie sa rozširuje na asi jeden a pol hodiny.
2. Pracujte pravidelne
Jedným z najdôležitejších tipov, ktoré Lara Dutta utrpela po tehotenstve, je pravidelne pracovať. Má schéma, ktorá tvrdí, že sleduje starostlivo. Je odhodlaná veriať v výhody jogy a praktizuje ju jednu hodinu každý deň. Tiež sa venuje kardio a posilňovaciemu cvičeniu. Vyznáva svoju lásku k plávaniu a zahrňuje ju vo svojom cvičebnom programe. Ak môžete, pripojte sa k komunitnému klubu, ktorý má bazén a využite ho vo svoj prospech.
3. Jedzte zdravé a malé porcie
Byť spoľahlivým fanúšikom PETA a vegetariánom, diétny plán spoločnosti Lara Dutta spočíva v množstve ovocia a zeleniny. Ona je extrémne zvláštna v porcií, ktoré jedla a konzumuje päť malých jedál denne namiesto troch veľkých jedál. Považuje raňajky za najdôležitejšie jedlo a má luxusnú, ktorá pozostáva z ovsenej kaše, surového ovocia, vajec a čerstvého ovocného džúsu. Tromi chapátmi, zeleninou a šalátmi je to, čo tvorí jej obed. Uprednostňuje ľahkú večeru a občerstvuje ovocie a orechy. Rovnako sa vyhýba kofeínovým nápojom.
4. Je v poriadku dopriať sa - v moderácii!
Bývalá kozmetická kráľovná súhlasí s tým, že je úplne dobré, aby ste sa z času na čas dopúšťali vašich chutí a je to niečo, s čím sa môžeme úplne zhodnúť! Ona tiež priznáva, že obetoval svoje stravovacie plány príležitostne. Stresuje však, že nadmerná láskavosť nie je ničím, pretože môže zničiť váš celý fitness plán a len viesť k nežiaducemu zvýšeniu telesnej hmotnosti.
5. Dojčenie je spôsob, ako ísť
Lara je horlivým zástancom kojenia spolu s mnohými ďalšími celebritami. Ona tvrdila, že spolu s jej stravou a cvičením, dojčenie jej dieťa tiež pomohla jej schudnúť po dodaní.
- Tieto cvičenia sú náročné a je potrebné ich vykonať minimálne tri a maximálne jedenásť minút.
- Môžu byť vykonávané v priebehu dňa a začlenené do vašej každodennej rutiny.
WATCH: Lara Dutta - tehotenské cvičenia
Zdroj : Youtube.com
Lara Dutta je fitness rutina, a to najmä to, po ktorej nasleduje po tehotenstve, je taká, na ktorú sa každý môže dostať na palubu. Nie je to radikálne, ale je to už skúšané a testované. Jedzte správne, vychutnajte si umiernenosť a vykonajte takmer každodennú záležitosť. Pamätajte, že bez bolesti nie je žiadny zisk, dámy, tak si vylúčte tieto ospravedlnenia a získajte tvar!