Tvorba zdravého jedla pre deti
Deti môžu byť veľmi tvrdohlavé, pokiaľ ide o ich preferencie pri pravidelných jedlách a občerstvení. Pre nich sa nemení to, čo robia - a nemajú - a rodičia by tomu mali rozumieť. Dospelí si však uvedomujú, že existujú určité výživové prvky, ktoré je potrebné zahrnúť do detskej stravy, aby boli silné. Na splnenie tejto úlohy musia rodiny zavádzať zdravé potraviny do konzerv. Aj keď to môže byť ťažké - deti sa s doplnkami môžu stretnúť s odporom - z dlhodobého hľadiska to bude stáť za to. Pozrime sa, ako môžu rodičia vložiť tieto doplnkové položky do detského stravovacieho režimu:
Pridajte pop farbu
Zmysly sú pre deti nanajvýš dôležité. Jedlá, ktoré vonia, vyzerajú, chutia alebo sú čudné, si určite zapíšu do zoznamu vecí, ktoré už nikdy skúsiť nebudú. V boji proti tejto možnosti sa musia rodičia vynaliezať. Tots miluje kreslenie a maľovanie so žiarivými farbami, tak prečo nezahrnúť tie odtiene do jedla? Usporiadanie zdravých predmetov do dúhovej formácie spôsobí, že deti budú podľa časopisu Good Life Eats nadchnuté ich konzumáciou. Rodiny by mali povzbudzovať svoje deti, aby vyskúšali nový druh jedla, ktoré im vyzerá zaujímavo, na základe jeho odtieňa. Čokolády budú s väčšou pravdepodobnosťou dať zdravé veci ísť, ak sú vizuálne príťažlivé.
Zaujímavé a zábavné usporiadanie ovocia povzbudí deti, aby ho zjedli.
Nechajte deti vyberať
Deti budú väčšinou tráviť určité veci - napríklad pred spaním alebo určitými potravinami - pretože si chcú udržať kontrolu. Pre rodičov to môže byť náročné, pretože vedia, čo je pre ich deti najlepšie. S cieľom povzbudiť malé deti, aby jedli nové, ale zdravé potraviny, by rodiny mali do procesu nakupovania zapojiť mladých ľudí. Dospelí môžu dovoliť svojim deťom, aby si pri ďalšom obchodovaní s potravinami vybrali jedno nové ovocie alebo zeleninu z výrobnej sekcie. Deti sa naučia nové slová a budú nadšení, aby otestovali svoje objavy, zatiaľ čo rodičia môžu zabezpečiť, aby ich deti dostali výživné možnosti.
Vždy postupujte podľa príkladov
Existuje dôvod, prečo to rodičia vedia najlepšie: boli dosť dlho na to, aby pochopili, čo je pre ich deti najvýhodnejšie, až do určitého veku. Deti napodobňujú dospelých, preto je dôležité, aby sa starší členovia rodiny pokúsili ísť silným príkladom. Ak mrkvy vidia, ako rodičia konzumujú ovocie a zeleninu pravidelne, mladší dav s väčšou pravdepodobnosťou urobia to isté. Samozrejme je úplne normálne oddávať sa raz za čas. To by si mali uvedomiť aj deti. Nákup zdravších možností však povzbudí rodičov aj mladých ľudí, aby si častejšie vyberali výživné výbery.
Použite kebab
Niekedy je to všetko o prezentácii. Aj keď farba potravín ich môže ešte viac spríjemniť, môže to byť také, ako sú usporiadané na tanieri - alebo tentoraz palica. Podľa Fit Day by rodičia mali umiestniť zdravé, ale stále živé veci na kebab, aby si ich mohli deti vyskúšať. Zelenina sa môže miešať napríklad s malými kúskami syra. Deti sa budú baviť pri jedení jedného výživného jedla naraz. Je dôležité, aby rodiny mali na pamäti vek detí a schopnosť bezpečne jesť zo špajlí. Pokiaľ by niečo malo, dospelí by mali deťom dať pokyn, aby jedlo jednoducho stiahli z kebabu, aby ho mohli jesť.
"Rôzne deti z ponorenia môžu maskovať časť chuti zeleniny pre deti."
Ponorte to
Pre deti je bežné, že majú potravné fóbie, najmä pokiaľ ide o zeleninu. Vône a prvé chute môžu byť zavádzajúce a deti môžu niektoré položky veľmi rýchlo prisahať. Lákajúc deti, aby niečo znova vyskúšali, alebo aby si vybrali jedlých, aby si vzali svoje prvé sústo, môžu rodičia vyskúšať rôzne dipy. Medzi bežné príklady patrí hummus, salsa alebo dresing na báze jogurtu, podľa stránky Parents.com. Tým, že rodiny zakrývajú trochu chuti samotnej zeleniny, môžu povzbudiť dobrodružnejšie a výživnejšie stravovacie návyky.
Vyskúšajte tekutinu
Deti nemusia získavať všetky svoje živiny z jedenia ovocia, zeleniny, zdravých zŕn a ďalších. Namiesto toho môžu čajky piť svoju každodennú porciu. Táto zdravá zmes - vo forme šťavy alebo smoothie - môže byť pre deti ľahšia konzumácia a užívanie si, podľa rodičov PBS. Kombinácie sú zábavným spôsobom, ako predstaviť nový vkus a pomôcť mladým ľuďom naučiť sa užívať veci, ktoré pravdepodobne nepoznali.
Je pochopiteľné, prečo toľko detí pýta na nové zdravé potraviny. Textúry, chute a konzistencie nie sú známe, a preto ich nemožno uspokojiť s pozitívnymi výsledkami. Výsledkom je, že rodičia musia byť zdvorilí a vymýšľať zábavné spôsoby, ako tieto položky predstaviť svojim deťom. Usporiadaním jedál podľa farby alebo na špajdle a pomocou kvapiek alebo tekutých metód môžu rodiny prezentovať svojim deťom zdravšie jedlo.