Mango pre deti - Zdravotné benefity a chutné recepty

Obsah:

V tomto článku

• Výhody manga ovoce pre deti
• Jednoduché recepty Mango pre deti

Manga sú milovaní všetci, či už deti alebo dospelí. Šťavnaté mango je najlepším ústupom od horúcich letí pre dospelých aj pre deti. Toto ovocie nielen hydratuje telo, ale jeho bohatá chuť má schopnosť upokojiť chuťové poháriky. Tiež zdravotné prínosy spojené s mango nemožno ignorovať. Či ju budete jesť, alebo sa zjemní v podobe manga trepky, a to buď, to chutí lahodný.

Výhody manga ovoce pre deti

Je mango dobré pre deti? Odpoveď na to je áno. Je to elektráreň živín, minerálov a vitamínov. Navyše má antioxidačné vlastnosti, ktoré z nej robí najlepšiu možnosť jesť v lete. Ak chcete získať lepší prehľad o výhodách, prečítajte si ďalej.

1. Vylepšená vízia

Vzhľadom na to, že deti sú v štádiu vývoja, je nevyhnutné dať im potraviny, ktoré zlepšujú ich víziu. A čo by mohlo byť lepšie ako šťavnaté mango? Deti sú vybíjané a môžu odmietnuť konzumovať zeleninu, ale nikdy neodmietnu mango, ktoré je bohaté na vitamín A. Tento zdroj vitamínu A môže tak pomôcť pri odvrátení nočnej slepoty, zmäknutí rohovky a znižovaní suchosti v očích.

2. Ostrosť pamäte

Mango je bohaté na kyselinu glutamínovú, ktorá pôsobí ako posilňovač pamäti. Keď zaradíte mango do denného stravovania vášho dieťaťa, ubezpečte sa, že zostane aktívny a urýchli rýchle učenie.

3. Zlepšuje zdravie pokožky

Všetci rodičia chcú, aby ich dieťa pokožka bola jemná a hladká. Ale tajomstvom za to je udržať vaše dieťa hydratované. Jedenie manga udržuje pokožku dieťaťa zdravú a žiarivú. Použitie mangovej buničiny tiež odblokuje zablokované póry.

4. Znižuje šance na anémiu

V skutočnosti sú mango bohaté na železo. A železo je potrebný minerál, ktorý pomáha zvýšiť tvorbu červených krviniek. Preto obsluhovanie detí manga môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť výskytu anémie, kde krv nemá dostatok červených krviniek.

5. Podporuje zdravú hmotnosť

Deti vyžadujú správne množstvo živín a vitamínov, aby získali zdravú váhu. Ak vaše dieťa nezíska dostatočnú hmotnosť, môžete do jeho stravy zaradiť aj mango. Môžete mu podávať pravidelné mango, dobré chute a pomôže aj deťom zostať silné a zdravé.

6. Zvyšuje trávenie

Mango je známe, že je bohatým zdrojom tráviacich enzýmov, ktoré zase pomáhajú pri rozpadaní bielkovín. Tento posilnený proces ďalej vedie k lepšiemu tráveniu u detí. Tiež, ako ďalší prínos, mango ruší kyselinu alebo iné tráviace poruchy, ktoré sa u detí vyskytujú bežne.

7. Odvracia riziko rakoviny

Mango sa zistilo, že je bohaté na pektín, vláknina, ktorá znižuje riziko vzniku rakoviny spojenej s gastrointestinálnymi traktmi. Zahrnutie manga do pravidelného stravovacieho plánu vašich detí sa tak stáva dôležitým, pretože ich zabráni vážnym chorobám, ako je napríklad rakovina.

8. Zlepšuje imunitu

Mango sú bohatým zdrojom vitamínu A a vitamínu C. Mangy sú tiež dobrým zdrojom rôznych druhov karotenoidov, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý imunitný systém. Antioxidačné vlastnosti pomáhajú predchádzať mikrobiálnym záchvatom, čím sa postupne automaticky zvyšuje imunita,

Jednoduché recepty Mango pre deti

Premýšľate nad tým, ako pridávať výživné mango k vašej detskej strave? Prečítajte si nasledujúce mangové jedlá pre deti, aby ste získali jasný nápad.

1. Mango Shake

Mango triasť nielen hydratuje telo, ale aj lahodné chute.

prísady

• Jemne nakrájajte čerstvé mango
• Cukor na chuť
• Pohár plný mlieka
• Kocky ľadu, ak je to potrebné

metóda

• Miešajte jemne nakrájané mango, cukor a mlieko v veľkej miske.
• Pomocou mixéra dobre premiešajte.
• Nechajte miešanie, kým sa nestane kompletnou kvapalinou.
• Ak je to potrebné, pridajte kocky ľadu a podajte ich chladené vašim deťom.

2. Mango Grape Smoothie

Tento mango smoothie pre deti je zmes hrozna a manga a môže robiť zázraky. Nielen, že bude chutiť dobre, ale ponúka to najlepšie zo zdravotných výhod.

prísady

• 1 nakrájané mango
• 2 šálky zeleného hrozna
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• ½ šálky vody
• Cukor na chuť
• 2 Listy na báze mäty piepornej

metóda

• Mango a hrozno sa miešajú v miske a zmes sa dobre premieša, kým sa zmes zmení na viskóznu tekutú formu.
• V ďalšej miske pridajte citrónovú šťavu, vodu, cukor a pepermint a dobre premiešajte.
• Nalejte zmes do pohára a pritlačte ju zmesou cukru a mäty piepornej.
• Ak je to potrebné, pridajte kocky ľadu a slúži svojim deťom.

3. Mango Cake

Sladkosť a chuť manga v tortu robia to najlepšie recept na experiment.

prísady

• 1 šálka múky
• Cukor na chuť
• ½ šálky čerstvej smotany
• 1 lyžica masla
• 1 lyžička prášku na pečenie
• 2 pasterizované vajcia
• 2 manga

metóda

• Extrahujte mangovú buničinu a nechajte ju stranou v hlbokej miske.
• Pridajte cukor a šľahačku do mango buničiny a dobre ju porazte s mixérom.
• Pridajte vajcia do zmesi a znova ju dobre porazte.
• Teraz pridajte prášok do pečiva a múku a dobre ho premiešajte, až sa všetko zmieša.
• Nalejte zmes do dobre namazanej misky na mikrovlnnú rúru.
• Zmiešajte zmes asi 10 minút.
• Skontrolujte, či pípanie pípne a či nie je nastavený koláč, mikrovlny ju ešte 4 - 5 minút.
• Nechajte ju vychladnúť, akonáhle je pripravená a podajte ju svojim deťom.

4. Mango a jogurtové zmesi

Toto je nutne skúsiť mango jedlo pre deti, ktoré by si ich z celého srdca vychutnali kvôli svojej bohatej chuti.

prísady

• 1 šálka tvarohu
• 1 šálka jemne zmiešaného manga
• Cukor na chuť
• ½ polievková lyžica vanilkovej esencie

metóda

• Všetko zmiešajte v miske a dobre ju premiešajte, až sa vytvorí hladká pasta.
• Naplňte plastové formy s obsahom zmiešanej pasty.
• Uložte plnené formy do mrazničky a nechajte ich cez noc.
• Vložte zmrzlinové tyčinky cez to, keď si všimnete, že popsicle sa začalo stať pevné.
• Zmrazte asi ďalších pár hodín a podajte ju svojim deťom, keď sa vrátia zo školy.

5. Sumptuous Mango šalát

Jedná sa o najľahšie mango občerstvenie pre deti. Tento recept vyžaduje najmenej úsilie, ale prináša to najlepšie z výsledkov.

prísady

• 2-3 čerstvé a olúpané mango
• Citrón
• Soľ na chuť
• Štipka kajenskej korene
• Chilli prášok (voliteľný)

metóda

• Olepte a nakrájajte mango a vložte ich do hlbokej misy.
• Mixte soľ, korenie, chilli prášok a citrón v ďalšej miske.
• Teraz premiešajte pripravenú zmes s mango a podávajte ju svojmu dieťaťu.

Ako ste si vedomí zdravotných prínosov manga, prečo sa neskúšate tieto recepty? Vyskúšajte ich dnes, ale nezabudnite nepridávať umelý cukor.

Tiež si prečítajte: Zdravotné prínosy jabĺk pre deti