Mlieko pre deti - dôvody, typy a výhody

Obsah:

V tomto článku

• Prečo by mali deti piť mlieko?
• Koľko mlieka by mali deti piť?
• Typ mlieka, ktoré by ste mali dať svojim deťom
• Nutričné ​​informácie o mlieku
• Úžasné výhody mlieka
• Ktorý je najlepší typ mlieka pre deti?
• Spôsoby, ako mlieko v diete vašej dieťaťa

Prsné mlieko je prvé jedlo, ktoré vaše dieťa bude konzumovať. Obsahuje živiny, protilátky a rôzne iné faktory, ktoré pomáhajú pri ich duševnom a fyzickom rozvoji. Budete skôr alebo neskôr odstavení a začnete jesť pevné potraviny. Je dôležité, aby deti vypili mlieko? Stále potrebujú mlieko v tomto bode? Prečítajte si o tom, ako zistiť výhody mlieka, a prečo je životne dôležité, aby to malo vaše dieťa v rastúcej miere.

Prečo by mali deti piť mlieko?

Potrebujete deti mlieko? Počas prvých dvanástich mesiacov života je nevyhnutné, aby vaše dieťa bolo ošetrené, a preto získajú maximum z materského mlieka. Ale nie je potrebné prestať im dávať iné formy mlieka len preto, že môžu jesť pevné jedlo. Deti, ktoré pijú mlieko, využívajú celý rad základných živín. Napríklad tuky a uhľohydráty v mlieku poskytujú energiu, bielkoviny sú rozhodujúce pre rast, vápnik a fosfor podporujú vývoj kostí a zubov, vitamíny pomáhajú pri boji s infekciami atď. Avšak, je potrebné byť opatrný kvôli množstvu laktózy, mliečneho cukru, ktorý spôsobuje hnačku a nadúvanie, pretože väčšina ľudí nie je schopná stráviť veľké množstvá. Bez ohľadu na negatívne výsledky je vedecké, že deti, ktoré vyrastajú s mliekom vo svojej strave, sú zdravšie než tí, ktorí nepestujú mlieko počas rastu.

Koľko mlieka by mali deti piť?

Deti mladšie ako dvanásť mesiacov by sa mali vyhnúť zvieraciemu mlieku za každú cenu, ale po tomto míľniku môžu byť zavedené do celého tučného kravského mlieka, pretože tuk je nevyhnutný pre nervový vývoj. Akonáhle je vaše dieťa vo veku dvoch rokov, vznikne skutočná otázka: Koľko mlieka by ste dali svojmu dieťaťu?

2 až 3 roky

Batoľatá v tomto veku by nemali dostať viac ako dve šálky mlieka denne. Dôvodom je, že nadmerné pitie mlieka môže naplniť vaše dieťa, čím odmietne iné základné potraviny, ako je ovocie a zelenina.

4 až 8 rokov

Štyri až osemročné deti sú obmedzené na maximálne štyri šálky denne, pretože príliš veľa z nich môže spôsobiť plytvanie. Ďalším problémom, ktorý treba zvážiť, je hnačka z konzumácie mlieka, pretože väčšina ľudí má mierne neznášanlivosť na laktózu.

Typ mlieka, ktoré by ste mali dať svojim deťom

Existuje množstvo odrôd mlieka, z ktorých si môžete vybrať. Niektoré z nich sú:

• Pasteurované mlieko s vysokou teplotou

Tiež známa ako predĺžená skladovateľnosť alebo dlhotrvajúce mlieko, je pre vaše dieťa celkom bezpečné. Módne meno znamená, že boli sterilizované takým spôsobom, že uplynú dlhšie. Ale uvedomte si, že akonáhle otvoríte mliečny paket alebo kartón, môžu sa pokaziť tak rýchlo ako bežné mlieko.

• Ryža mlieko

Toto mlieko sa extrahuje z ryžových zŕn a príležitostne sa môže kŕmiť vaše dieťa. Avšak nemajú zvyk pravidelne kŕmiť ryžové mlieko, pretože nemá dostatok tukov alebo bielkovín na udržanie svojho dieťaťa.

• Sójové mlieko

Sójové mlieko je extrahované zo sóje a je vegánnou alternatívou kravského mlieka. Uistite sa, že máte len plnotučné mlieko, ktoré bolo doplnené vápnikom.

• Kozie mlieko alebo ovčie mlieko

Pozostávajú z profilu podobného profilu kravy a sú vhodné pre deti staršie ako jeden rok. Môžete však zvážiť doplnenie vášho dieťaťa o potraviny obohatené o vitamín B9, ktorému chýba kozie a ovčie mlieko.

Nutričné ​​informácie o mlieku

Je mlieko dobré pre deti? Mlieko sa považuje za celú stravu, pretože je plné živín potrebných pre vaše rastúce dieťa, napríklad:

• Fosfor, ktorý je nevyhnutný pri udržiavaní pevnosti kostí, poskytuje energiu pre metabolické reakcie, ako aj zohráva úlohu pri trávení, exkrécii a mozgových funkciách.
• Vitamín D, alebo slnečný vitamín, zlepšuje hustotu kostí. Je tiež dôležitá pre účinný krvný obeh.
• Vitamín A pomáha pri rozvoji zraku, udržuje dobrú pokožku a posilňuje telo proti infekciám.
• Vitamín B2 pomáha konvertovať zložité potraviny na glukózu, ktorá sa dá ľahko rozdeliť, aby poskytla energiu.
• Cyanokobalamín sa používa pri výrobe myelínového puzdra, čo je dôležité pri vývoji neurónov. Je tiež nevyhnutný pri tvorbe červených krviniek.
• Niacín pomáha znižovať hladinu cholesterolu a takisto zabraňuje stavom, ako je artritída, zlepšením pohyblivosti kĺbov.
• Vápnik je základný minerál, ktorý sa používa na vytváranie zubov a kostí. Je potrebná pre správne fungovanie obehového systému a nervového systému. Je tiež potrebná v mozgu, svalov a kardiovaskulárnych funkcií.

Úžasné výhody mlieka

Existuje niekoľko výhod mlieka pre deti. Niektoré z nich sú:

• Kompletný nutričný profil

Mlieko pozostáva zo sacharidov a tukov na energiu, bielkovín na vývoj a opravu, ako aj niekoľkých vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné v strave vášho dieťaťa.

• Vývoj kostí a zubov

Prítomnosť vápnika, fosforu a vitamínu D v mlieku podporuje zdravý vývoj kostí a zubov u detí. Vápnik a fosfor majú zásadný význam pri tvorbe skloviny, povlaku na zuboch, ktorý ich chráni pred opotrebovaním, ako aj v prítomnosti kyselín v potravinách. Taktiež mliečna bielkovina známa ako kazeín môže pokryť sklovinu, zabrániť strate uloženého vápnika a fosforu. Všetky tri živiny sú užitočné pri prevencii ochorení, ako je rachita, osteoporóza a osteomalácia, ktoré sa vyskytujú v dôsledku krehkých alebo slabých kostí.

• Udržiavanie krvného tlaku

Draslík, horčík a vápnik sú minerály v mlieku, o ktorých je známe, že znižujú hladiny krvného tlaku. Mlieko obsahuje aj špeciálne bielkoviny známe ako bioaktívne peptidy, ktoré znižujú hypertenziu. Uistite sa, že dieta vášho dieťaťa má tiež nízke hladiny soli, aby sa zabránilo vysokému krvnému tlaku.

• hydratácia

Mlieko je 87% vody a šikovný spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše dieťa zostalo hydratované po celý deň, najmä po fyzickej aktivite alebo cvičení.

• Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie

Minerály, ako je horčík a draslík, sa správajú ako vazodilatanciá, ktoré zvyšujú tok krvi smerom k orgánom. Znižuje tiež riziko ochorení, ako je ateroskleróza a iné srdcové stavy. Vápnik v mlieku tiež zlepšuje zrážanie krvi, ako aj funkciu krvných buniek.

• Cukrovka a prevencia obezity

Vitamíny a minerály v mlieku udržiavajú metabolizmus vášho dieťaťa efektívne, čo umožňuje svojim orgánom kontrolovať rozpad cukrov. To znižuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky, ako aj obezity.

• Zlepšovanie imunity

Výskum ukázal, že pravidelná konzumácia mlieka znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a srdcových chorôb. Antioxidanty ako selén, zinok a vitamín E podporujú imunitu vášho dieťaťa, čo im umožňuje odvrátiť infekcie. Živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, môžu kontrolovať zápal.

Ktorý je najlepší typ mlieka pre deti?

Druh mlieka, ktorý pijete, závisí od vášho veku. Deti mladšie ako rok by mali byť kŕmené materským mliekom, hoci mliečne výrobky ako syr a jogurt môžu byť zavedené po šiestich mesiacoch. Po 1 roku veku by plné mlieko malo byť dobré pre rastúce dieťa. Ak máte akékoľvek dedičné srdcové problémy, obráťte sa na svojho rodinného lekára. Akonáhle sa vaše dieťa zmení na 2, plnotučné mlieko alebo nemastné mlieko sa môže považovať za obidva podobné množstvá bielkovín, vitamínov a minerálov.

Spôsoby, ako mlieko v diete vašej dieťaťa

Deti a mlieko sa zvyčajne neusmievajú kvôli svojej nevýraznej chuti. Tu sú niektoré konkrétne spôsoby, ako uviesť mliečne výrobky do stravy:

• Cereálne raňajky

Mlieko sa môže miešať s obilninami alebo ovsenými vločkami, ktoré sú zvyčajne ochutené. Mlieko môže byť buď horúce alebo studené, v závislosti od preferencie vášho dieťaťa, ale zabezpečí jeho príjem predtým, než sa zmení na mokré. Môžete pridať banda orechov a hrozienok pre tento extra výživový razník a urobiť to lepšie chuť.

• Pridajte mlieko do riadu

Môžete nahradiť syr alebo smotanu používanú na výrobu cestovinovej omáčky s mliekom za jedinečnú, ale chutnú chuť. Mlieko sa môže pridávať aj do riadu ako míchané vajcia. Pridajte nejaké extra mlieko ako maslo, ak si myslíte, že je to potrebné. Nezabudnite do svojich cestovín vložiť rôzne druhy zeleniny.

• Iced Milk

Môžete tiež vytvoriť ľadové mlieko pre vaše dieťa. Kombinujte mlieko s ovocím, cukrom, aromatickými látkami, ako je vanilka a ananás, zbit ich dohromady, až kým nie sú spenené a nechajte prípravok ochladiť v chladničke.

• Ochutené mlieko

Môžete miešať v rôznych príchutiach na zlepšenie chuti mlieka. Väčšina detí dáva prednosť čokoláde, ale môžete vyskúšať škoricu, jahody, zázvor, pistácie, banány, vanilku, kardamom, kurkuma, med a tak ďalej.

• Delicious Smoothies

Mlieko môže byť vyrobené do smoothies pridaním ovocia, orechov, zmrzliny, jogurtu, smotany alebo čokoľvek chutné si môžete myslieť.

• dunking

Namiesto toho, aby nútilo vaše dieťa piť, dajte mu mlieko, ktoré môžu zapiť do občerstvenia, ako sú sušienky alebo sušienky.

• Farebné mlieko

Vaše dieťa nemusí nechať piť mlieko kvôli jeho matnej farbe. Jazzujte svoj prípravok pridaním niekoľkých kvapiek farby potravy. Môžete dokonca pridať viacero farieb, aby ste získali živý nápoj.

Je pre väčšinu rodičov ťažké presvedčiť svoje deti, aby pili mlieko, takže tieto tipy by mali byť schopné pomôcť vám. Mlieko je veľmi zdravé jedlo, ale je to len doplnok pevných potravín, nie náhrada. Uistite sa, že vaše dieťa dostane rôzne potraviny vo svojej strave, ako sú celozrnné cereálie, ryby, chudé mäso, zelené listy, zelenina a čerstvé ovocie. Ak chcete, aby vaše dieťa, mlieko z mlieka a ryžové mlieko boli mimoriadne mliečne, sú dobré možnosti, ale nemajú bohatý obsah živín v kravskom mlieku, ktoré nemožno nahradiť týmto rastlinným mliekom.