Máma zdieľa 5 prírodných liekov na chronickú bolesť u žien. Tiež pracujú pre bolesti po doručení.
V tomto článku
- Chronická porucha bolesti - dcéra a lekárska perspektíva
- Diéta pre liečbu bolesti
- Ako tieto prostriedky pomohli mojej matke
Bolesť je jedným z prvých prvotných ukazovateľov, že sa niečo stalo v tele. Ako ženy, zažívame niekoľko druhov bolesti v živote v rôznych fázach. Od menštruačného kŕče až po nadúvanie tehotenstva na popôrodné bolesti, nie sme žiadni cudzinci na bolesť v tele a nepohodlie! Avšak existujú určité druhy bolesti, ktoré môžu dlho pretrvávať a narúšať náš každodenný život. Zatiaľ čo niektoré z nich sú mimo našej kontroly, iné sú spôsobené faktormi, ktorým je možné predchádzať a zvládnuteľné. Keď Surbhi, matka dvoch detí a tiež lekár, videl jej matku diagnostikovanú osteoartrózou, bola to chvíľa úplného zúfalstva pre ňu
...Surbhiho matka bola sužovaná nesnesiteľnou bolesťou a zápalom v kĺboch. Aj fyzická bolesť ju ovplyvnila na psychologickej úrovni - obávala sa, že bolesť by drasticky zmenila jej život! Zdá sa, že žiadne lieky nezmierňovali pocit bolesti a pálenia v kĺboch
Jej matka trpí chronickou bolesťou. Na rozdiel od akútnej bolesti, ktorá je zvyčajne intenzívna, ale krátkodobá a spája sa s podmienkami, ako je vírusová horúčka alebo zranenie, chronická bolesť trvá oveľa dlhšie. Existujú rôzne stavy, ktoré sú charakterizované chronickou bolesťou, najčastejšie sú fibromyalgia a artritída. Niektoré ženy dokonca trpia chronickými bolesťami hlavy a chronickou bolesťou chrbta. Tento druh chronickej bolesti môže skutočne výrazne a vážne zmeniť kvalitu života.
V snahe pomôcť jej matke a obnoviť jej kvalitu života na normálnu úroveň, skúsil Surbhi množstvo riešení. Zostavila svoje odborné vedomosti so svojou láskou a náklonnosťou a naplánovala kompletný plán chronickej bolesti pre svoju mámu. Riešenie skutočne fungovalo zázračne a podarilo sa robiť to, čo ani lieky nemohli!
Trpiaci pacienti s chronickou bolesťou často cítia, že život je pre nich náročnejší. Áno, je pravda, že chronická bolesť stráca váš život. Môže to zničiť vaše šťastie a môže ovplyvniť aj kariéru a vzťahy, a to hlavne kvôli obmedzeniam, ktoré kladie na ľudí. Porúchajú spánok a môžu spôsobiť podráždenosť, depresiu a dokonca viesť k samovražedným myšlienkam. Pri chronických utrpeniach si náš systém neuvedomuje, že by bolesť mala skončiť. Bolesť stimuluje chemikálie, ktoré spôsobujú zápal, čo vedie k ďalším chemikáliám spôsobujúcim väčšiu bolesť
...a tak ďalej a tak ďalej.
Podľa vedeckých štúdií ženy zaznamenávajú bolesť častejšie a intenzívnejšie než muži. Údaje ukazujú, že ženy majú 4 až 7 krát vyššiu pravdepodobnosť, že trpia chronickými ochoreniami. Bohužiaľ, ich bolesť je menej pravdepodobné, že ich lekári berú vážne. Ponúkaná liečba je často agresívna. Pre ženy, dlhý zoznam biologických (tehotenstvo, pôrod), psychologické a sociálne faktory (napríklad problémy rodinného stresu, prírastku hmotnosti) môžu priniesť nástup chronickej bolesti.
Bohužiaľ, neexistuje trvalý liek na chronickú bolesť. Bežné protizápalové a bolestivé lieky, ktoré predpisujú lekári, poskytujú iba dočasnú úľavu. Pri zmierňovaní bolesti tento liek môže zničiť gastrointestinálny trakt a môže spôsobiť potenciálne nebezpečné vedľajšie účinky.
Chronická porucha bolesti - dcéra a lekárska perspektíva
Riešenie chronickej bolesti môže byť dosť zložité, a to najmä preto, lebo má úzky vplyv na osobnú duševnú / emočnú povahu spolu s fyzickými dôsledkami. Ako dcéra aj ako lekár som pozoroval utrpenie chronickej bolesti. Viem, že to ovplyvňuje mentálny a fyzický stav človeka tak zle.
Tu zdieľam kompletný sprievodca prirodzenými prostriedkami pre chronickú bolesť a dúfam, že pomôže ostatným.
1. Masáž
Masáž je najbežnejšou a najznámejšou metódou, ktorá skvele funguje pri znižovaní intenzity bolesti. Funguje to dvoma spôsobmi. Po prvé, zvyšuje úroveň hladkých hormónov (ako je serotonín a endorfíny) a znižuje hladinu stresových hormónov (ako je kortizol). V skutočnosti vykazuje vynikajúce výsledky u pooperačných pacientov. Okrem zmierňovania bolesti masáž tiež pomáha výrazne znížiť úroveň úzkosti.
Užitočné pre: bolesť chrbta, osteoartritídu, napätie hlavy, bolesť krku a chirurgický nepohodlie.
Tipy a opatrnosť: je potrebné sa naučiť správnu techniku a metódu masáže. Je tiež povinné pochopiť váš chorobný stav; inak môže spôsobiť nepriaznivý vedľajší účinok a zhoršenie ochorenia.
2. Riadenie stresu
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že manažment chronickej bolesti je veľmi úzko spojený so stresovým manažmentom. Väčšina ľudí prijíma "stres" ako "súčasť a súčasť" moderného životného štýlu. Nemusí to byť tak.
Je vedecky overená skutočnosť, že existuje priamy vzťah medzi úrovňou bolesti a psychického stresu. Najmä v prípade chronickej bolesti, riadenia mysle a tela a kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) fungujú veľmi dobre.
Tipy a opatrnosť: Existujú rôzne techniky stresu, ktoré sa dnes menia. Ale nie všetci sú vhodné pre každého. Pranayama, meditácia a používanie tvorivého umenia sú niektoré z bežných metód, ktoré fungujú skvele pri znižovaní stresu. Ale pre dosiahnutie najlepšieho výsledku je dôležité pochopiť vašu chorobu, typ bolesti a váš záujem o určitú techniku. Ak je vaša stresová úroveň príliš vysoká, môžete sa obrátiť na odbornú radu.
3. Akupunktúra
Akupunktúra je starodávna čínska veda, v ktorej sú tenké ihly vložené do tela na určitom mieste pomáhajú zmierniť bolesť. Aj keď chýba dostatok vedeckých dôkazov, bolo presvedčené, že správne umiestnenie ihiel pomáha pri korekcii nerovnováhy energie známej ako chi. Zlepšuje tiež funkciu nervového systému a pohybového aparátu, z ktorého často vznikajú bolesti.
Užitočné pre: migrénu, chronickú bolesť chrbta, ischias, osteoartritídu, napätie / stres bolesti hlavy a fibromyalgiu.
Tipy a opatrnosť: Vyhnite sa samošetreniu. Odporúčame vám poradiť sa odborníkmi. Výsledky sa môžu líšiť od osoby k osobe. Lepšie je používať ako alternatívnu liečbu iných metód kontroly bolesti.
4. Jóga a meditácia
Počas diskusie o prírodnej liečbe bolesti, ako by sme mohli zabudnúť na vlastnú starodávnu silnú vedu o "jogy"? Jóga a meditácia majú obrovské pozitívne účinky na naše fyzické, duševné a celkové zdravie a pohodu. Okrem zlepšenia pružnosti nášho tela má jóga veľký neuroprotektívny účinok: ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú cvičenie jogy, včas vidia zvýšenie úrovne tolerancie bolesti. Yogíni majú lepšie duševné zdravie a zvýšenú a lepšiu schopnosť zvládnuť svoju stresovú úroveň. A tento pozitívny účinok pomáha ľuďom, ktorí trpia chronickou bolesťou.
Tipy a opatrnosť: Vyhnite sa nadšeniu. Začnite pomaly, učte sa perfektne a potom pravidelne trénujte. Snažte sa, aby sa stal súčasťou vášho každodenného života.
5. Používanie protizápalových potravín
Použitie protizápalových potravín a zabránenie "spúšťacích" potravín (potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu alebo zvýšenie bolesti) je kľúčom k zníženiu chronického zápalu. Odborníci sa domnievajú, že určité chemikálie v potravinách, ktoré jeme, môžu spúšťať uvoľňovanie neurotransmiterov a môžu zvýšiť bolesť a zápal.
Druhou dôležitou vecou, ktorá môže spôsobiť bolesť, je alergická reakcia na jedlo. Pšenica, kukurica, vajcia, sója, orechy, citrusové potraviny a mliečne výrobky sú niektoré bežné potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie. Učiť sa vyhnúť sa týmto potravín je dobré miesto na začatie, aby sa zabránilo zápalom a bolesťou spôsobenou z nich.
Diéta pre liečbu bolesti
Riešenie bolesti prostredníctvom jedla je revolučný prístup k liečbe, ktorý môže veľa pomôcť. Nutričné prvky, ktoré bojujú proti chronickej bolesti, sú:
1. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Existujú dôkazy, že Omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť určité typy chronickej bolesti a dokonca môžu zmierniť dlhodobú potrebu protizápalových liekov.
Najlepší zdroj Omega-3: ľanové semienko, kanolový olej, vlašský orech, vajcia, pšeničné klíčky, semená chia, morské plody a špenát
2. Protizápalové potraviny
Ako bolo vysvetlené vyššie, protizápalové potraviny môžu výrazne zmierniť chronickú bolesť. Niektoré potraviny, ktoré môžete vyskúšať, sú:
- Cesnak: Cesnak má antibakteriálne, antivírusové a antifungálne vlastnosti. Môže tiež posilniť náš imunitný systém a pomáha pri znižovaní opuchov a zápalu.
- Zázvor: Je to jeden z najstarších koreňov, ktorý používal v dávnej liečbe Ayurveda svoje veľké výhody. Látka nazývaná gingerols je zodpovedná za svoje protizápalové vlastnosti. Predpokladá sa, že môže fungovať ako protizápalové lieky bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
- Celé zrná: Samozrejme, celé zrná sú dobrým zdrojom vlákniny a majú vyššiu nutričnú hodnotu ako rafinované uhľohydráty, ale prekvapujúcim prínosom celého zrna je, že môže znížiť hladinu C-reaktívneho proteínu. C-reaktívny proteín je marker, ktorý zvyšuje rôzne zápalové ochorenia ako pri reumatoidnej artritíde. Takže celé zrná môžu byť dobrým prírodným liekom na liečbu bolesti.
3. Potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty sú látka, ktorá neutralizuje voľné radikály a zabraňuje poškodeniu buniek. Predpokladá sa, že voľné radikály môžu prispievať k chronickej bolesti. Ak sú tieto nadmerné voľné radikály ponechané neopracované, môžu ďalej poškodiť už zapálené tkanivá. Okrem neutralizácie týchto voľných radikálov antioxidanty zvyšujú našu imunitu a zlepšujú celkové zdravie. Takže je múdre zahrnúť do našej stravy zníženie bolesti a zápalu. Najlepšie zdroje antioxidantov:
- Zelený čaj: Je vynikajúcim zdrojom polyfenolov, ktoré sú skvelými antioxidantmi a pomáhajú redukovať voľné radikály v tele, ktoré môžu spôsobiť bolesť a zápal.
- Bobule: čerešne, maliny, jahody majú výnimočnú nutričnú hodnotu. Antokyany sú chemická zložka prítomná v týchto plodoch, ktoré majú vynikajúce antioxidačné vlastnosti a fungujú podobne ako aspirín v tele!
- Cayenne: Kapsaicín je aktívna zložka v kajene, ktorá z neho robí hlboké antioxidanty a pomáha pri znižovaní zápalu.
- Zelená listová zelenina: Už vieme o množstve prínosov tmavozelenej listovej zeleniny, ako je špenát, kel, a klobása. Avšak to, čo mnohí ľudia nevedia, sú vynikajúce potraviny na úľavu od bolesti. Obsahujú množstvo karotenoidov - antioxidantov, ktoré chránia bunky a zohrávajú dôležitú úlohu pri znižovaní zápalu.
- Kurkuma: Ak hovoríme o protizápalových potravinách, jednoducho nemôžeme vynechať kurkuma! Je dôležitou súčasťou starobylého ayurvédskeho lekárstva a používa sa v indickej kuchyni. Curcuminoidy v kurkumu sú aktívnou a silnou zložkou, ktorá môže byť rovnako silná ako nesteroidné protizápalové lieky v boji proti zápalu! Najlepšou časťou kurkumu je, že môže byť použitá aj ako súčasť našej pravidelnej stravy, nehovoriac o diéte pre liečbu bolesti.
4. Bylinné a homeopatické prostriedky
V neposlednom rade využívanie bylinných a homeopatických prostriedkov tvorí časovo uznávaný prístup k prírodnému manažmentu bolesti. Avšak tieto lieky fungujú najlepšie podľa jednotlivých symptómov. Odporúča sa vyhľadať správnu lekársku pomoc predtým, než začnete skúšať akékoľvek prírodné lieky na liečbu bolesti.
Akýkoľvek druh stravy pre chronických pacientov s bolesťou môže - alebo skôr by mal - obsahovať dobré množstvo vyššie uvedených potravín. Toto je zmena životného štýlu a chvíľu trvá, kým sa dostanete na výhody. Ale stojí za to "bolesť"!
Ako tieto prostriedky pomohli mojej matke
Takže, späť k príbehu mojej mamy: Chcel som jej pomôcť ako dcéra a ako lekár. Ako krok v tomto smere zahrnuli vyššie uvedené veľké protizápalové potraviny do stravy mojich mamy. Odložila nezdravé a spracované jedlo, ako sú hranolky, rafinované uhľohydráty atď. Začala pravidelne vykonávať cvičenie. Napokon venovala aj konštruktívnu pozornosť jej psychickému stresu. Skúšali sme aj akupunktúru.
Ako všetci vieme, "tvrdá práca vždy platí v živote." A tak to urobila aj pre moju matku. Jej bolesť kĺbov sa zlepšila pozoruhodne; pohyblivosť v kĺboch sa zvýšila. Pre mňa to bol jeden z najlepších momentov môjho života
Bol som prekvapený videním liečivej sily týchto prirodzených metód.