Mami Kareena Kapoor Zdieľané 8 spôsobov, ako stratí jej príspevok Tehotenstvo Hmotnosť!
Kareena Kapoor Khan, podobne ako všetky mamičky, mala počas svojho tehotenstva úžasný čas a tešila sa všetkej pozornosti, ktorú jej priviedla jej rodina a priatelia. Vyžiadala si aj niektoré z bláznivých tehotenských chutí a sústredila sa iba na zdravie dieťaťa v jej lone, nie na získanie menšej váhy. Je to zdravé - v skutočnosti nevyhnutné - na váhu, keď tehotná, pretože vaše telo potrebuje kŕmiť aj ďalšiu malú osobu! Ale teraz, táto mama chce dostať svoje predošlé telo späť a zbaviť tie extra libier.
Kareena bola vždy známa svojimi obrovskými transformáciami tela a dáva jej celú úver svojmu dieteticiovi Rujutovi Diwekarovi. V skutočnosti si myslí, že "dietetik" nie je pre Ruju to správne slovo; ona ju nazýva kúzelníkom. Jej úžasná transformácia tela počas jej filmu Tašan priniesla Kareenu a Rujutu obaja v centre pozornosti. V poslednej dobe duo odhalilo post-tehotenstvo tipy na stratu hmotnosti, ktoré Kareena používa - a stačí ju vidieť vedieť, že tieto triky už začali ukazovať výsledky!
Mantry od Kareeny, aby sa zbavili tehotenstva
1. Bez crash diét
Kým diéty z havárie sa môžu zdať ako rýchle riešenie na zníženie hmotnosti, sú naozaj škodlivé! Crash diéty sú pre Kareenu príliš prísne, aj keď je veľmi odhodlaná urýchliť jej chudnutie. Rujuta vysvetlil dôvod:
"Pretože nechceme ísť o krok vpred a dva kroky späť, čo je to, čo sa deje pri havárii alebo extrémnej strave. Vedie to k mnohým poruchám životného štýlu, ako je post-tehotenstvo štítnej žľazy, pretože keď ste na strave stravy, znížite príjem kalórií tak, že vaše telo je nútené spomaliť jeho metabolizmus. "
Myšlienkou je vždy postupovať krok za krokom a zostať zameraný na progresívny úbytok hmotnosti. Namiesto hľadania havarijnej diéty sa držte zdravého postnatálneho indického stravovania, ktorý vám poskytne dostatok výživy a súčasne vám pomôže udržať si fit, najmä ak dojčíte.
2. Skladovať na železo a vápnik
Jedná sa o jeden veľmi prehliadnutý detail, ktorý zasahuje ako do chudnutia, tak aj celkového zdravia po pôrode! Kareena zdieľa tento veľmi dôležitý fakt súvisiaci s vápnikom a tehotenstvom:
"V jednom tehotenstve stratíte päť rokov vápnika v tele." Práve preto sa zásobuje mliečnymi výrobkami - najmä jogurtom a mliekom. Povedala, že každý večer má jednu vysokú pohár mlieka. Mlieko má CLA alebo konjugovanú kyselinu linolovú a mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Obe tieto zložky v mlieku pomáhajú pri mobilizácii tvrdohlavého tuku, najmä okolo brucha.
3. Nepoužívajte tieto potraviny
Dobré správy, mamičky: všetko - od ryže, cukru, kešu a orechov, je dobré pre vaše telo. Takže neodstraňujte tieto položky z vašej stravy. Dôvodom je to, že nie je absolútne zmysel chodiť na strave, ak v hlave ste neustále posadnutí nad tým, že nebudete schopní jesť potraviny, ktoré sa vám páčia. V skutočnosti nie je žiadne jedlo, ktoré by ste sa mali úplne vyhnúť. Napríklad Kareena zdieľala, koľko má jej čaj a kávu s mliekom a cukrom. Rujuta tiež súhlasil - rezanie cukru z vašej stravy je úplne zbytočné. Zdá sa byť ťažké tomu uveriť, keď to hovorí. No dobre, pozrite sa na Kareenu a vy nemáte inú možnosť, ako ju veriť!
Hlavná vec, ako vysvetlila Kareena, je cítiť sa šťastná a silná vo vašom jedle, namiesto toho, aby ste sa cítili unavení a zbavovali sa stále. Nie je nič, čo nemôžete jesť, ak sa naučíte ovládať časti jedla, ktoré jedávate.
4. Tieto potraviny na boj s temnými kruhmi
Spolu s nadváhou je ďalším problémom, ktorý robí ťažšie, tmavé kruhy. Veľa žien sa sťažuje na vývoj tmavých kruhov - požehnanie, a zdá sa, že sú trvalé! Kareena a Rujuta uviedli nasledovné potraviny pre každú ženu, aby sa jej zdravým spôsobom zbavila svojich tmavých kruhov. Najlepšia časť je, že niektoré z nich, ako napríklad cmar, tiež udržujú trávenie neporušené, čo znamená rýchlejšiu stratu hmotnosti.
- Bajra roti, jaggery a ghee
- Aaliv (semená záhradnej)
- Coconut a jaggery laddoos
- Til (sezamová) chikki alebo laddoos
- Chaas (cmar)
- Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B12 (kurča, ryby a vajcia)
5. NIKDY nerozkopávajte ryžu
Ako neuveriteľná, Kareena zdieľa dôležitú časť stravy s každým - dve jej jedlá za deň zahŕňajú ryžu! Áno - Kareena má dodávku ryže po dodaní, aby stratila váhu tehotenstva. Neuveriteľné, nie? Ale Rujuta vysvetlil, že ryža v skutočnosti pomáha vašej čreve obnoviť mikroflóru. Množstvo dobrých baktérií, ktoré sa v dôsledku dodávky odplatia z vášho tela, sa dá obnoviť kvôli ryži.
6. Otočte svoje oči od televízora
To môže byť pre mnohých prekvapením, ale sledovanie televízie, kým jdete, nie je vôbec dobrý nápad! To môže v skutočnosti zasahovať do toho, ako rýchlo môžete strácať váhu po pôrode. Rujuta vysvetlil, že keď sa sústredíte výlučne na jedlo, ktoré jesť, keď sa sústredíte na každý kúsok a jedzte svoje jedlo viac vedomým a pozorným spôsobom, budete automaticky robiť lepšie výbery potravy a obmedziť prejedanie. A práve tam bude polovica vašich problémov vyriešená. Takže, aj keď Kareena odhalila, že túžba po Saifovi bola úplne zlomená tým, že sa nedívala pri jedle, robí to tak!
7. Najlepšie cvičenie? Chôdzu!
Po tehotenstve môže dokonca dostať sa na bežecký pás vyžadovať obrovské úsilie - Kareena vyjadrila toľko seba. Avšak najjednoduchšie a najbezpečnejšie cvičenie pre ženy, ktoré sa vykonávajú po doručení, je chôdza.
"Po tehotenstve, keď sa dokonca dostať na bežecký pás môže byť ťažké, 20-30 minút chôdze môže naozaj pomôcť. Pomohlo mi to krásne. Môžem už cítiť, že môj základný potenciál narastá. "
Rujuta ďalej povzbudzovala ženy, aby sa dostali takejto aktivity okolo domu, ako im ich telo dovolí. A dôvodom na to je - regulovať hladinu inzulínu. Regulované hladiny inzulínu znamená, že telo spaľuje tuky rýchlejšie a tiež efektívnejšie obnovuje hladiny železa, vápnika a dokonca aminokyselín. Kareena tiež prisahá jóga a Pilates.
Technológia "Flying Fit" na znižovanie hmotnosti
Jedným z cvičení rituálov, ktoré Kareena nasledovala po jej tehotenstve, bola Aeriel Silk Joga pod vedením inštruktora jogy Anshuky Parwaniovej. Anshuka uviedla, že Bebo je hlavným zameraním na posilnenie jej jadier svalov, na rozdiel od počítať kilogramy. Za to nielen robí jogu, ale aj praktizuje "lietanie fit", typ antény cvičenie, ktoré vyžaduje zvratov a patra. Podľa Anshuky, letecká joga nie je o skákaní, ale o držaní pozícií. Ďalej dodala:
"Kareena môže držať pozíciu až na dve minúty, čo je úspech. Jej tréning je šitý na mieru a stále sa menia rutiny. Po tehotenstve bolo o vyváženosti hormónov a endokrinného systému oveľa viac. Využíva "leteckú hodvábnu jogu", ktorá využíva nízko visiace hojdacia sieť na podporu tradičných postojov tým, že podporuje celú telesnú hmotnosť v stredu. "
Sledujte: 7 postnatálne jogy Asanas na zníženie brucha
8. Táto duševná mantra
Nakoniec, a to má viac spoločné s vašou mentálnou silou - stačí trpezlivo. Žiadne triky nebudú prezentovať výsledky cez noc. Ale ak ste konzistentní a máte vieru, výsledky sa začnú zobrazovať za niekoľko mesiacov. Kareena znova a znova spomenula, aké dôležité bolo mať vieru v akékoľvek úsilie, ktoré ste vynaložili, aby ste získali svoje telo. Úsilie, ktoré nemajú presvedčenie, bude sotva prinášať ovocie.
Povedala: "Vykríkla som to, dvakrát bradu a všetko, až do dňa, keď som vstúpil do nemocnice, " a venovala všetkým ženám dôležitú lekciu v sebaobľúbenosti. Koniec koncov, všetko, čo robíte alebo čelíte pre svoje dieťa, si to celkom stojí, nie?
Všetky tieto mantry chudnutie stranou, najviac povzbudzujúce vec je, že táto mama Bollywood nie je posadnutá o jej post-baby telo. Ona vie, že tieto telesné zmeny sú prirodzené po narodení dieťaťa a budú lepšie len s časom. Takže zatiaľ čo chce stratiť extra hmotnosť, zameriava sa skôr na pocit šťastia a pokoja, než aby sa zaobchádzala v šialenstve.
"Mojim cieľom nie je len stratiť váhu, ktorú som dal. Nechcem to cez noc. Môže to trvať dlho, ale počas celého procesu sa chcem cítiť ľahké, šťastné a energické. A to je dôležité. "
Všetko, čo povieme, je, keď sa pozriete na Kareenu, všetko sa zdá byť legitímne!