Monzunové cvičenie tipy pre cvičenie pod mrakmi
Cvičenie v lete môže byť bolesťou. Ale zatiaľ čo monzún prináša úľavu od tepla, nenechajte dažďové kaziť vaše fitness plány. Niekoľko praktických tipov vám môže umožniť, aby ste boli zdraví a cvičili v daždi ako profesionál!
Ak ste sa nevzdali vášho fitness režimu napriek teplu a vlhkosti v lete, gratulujeme! Trvá veľa, aby sa prehĺbil. Ale s tunajším monzúnom, musíte teraz pokračovať v chuti v daždi. Už nebudete zahltený teplom a zistíte, že dážď čas cvičenie môže byť vlastne veľa zábavy.
Zábavné tipy pre cvičenie v monzúne
1. Skontrolujte Správu o počasí
Než vyrazíte na jog alebo na prechádzku, skontrolujte správ o počasí. Môžete ľahko cvičenie v ľahkom mrholení. V skutočnosti to môže byť aj veľmi osviežujúci. Ale v prípade, že správa naznačuje možnosť silného dažďa, nenechajte sa riskovať, ale vyskočte do interiéru a cvičenie.
2. Šaty na počasie
Dážď cvičenie je sľubné a vzrušujúce, ale určite nechcete ochladiť tým, že dostanete ponorené. Nezabudnite nosiť nepriepustné oblečenie, aby ste predišli prenikaniu vody a namočte si cvičebné zariadenie. Ak chcete regulovať teplotu tela, noste nepremokavú obuv, aby sa vaše ponožky nemokaly. Vlhké alebo mokré ponožky môžu tiež spôsobiť hubové infekcie na nohách!
3. Zakryť hlavu
Môžete to urobiť bez toho, aby ste museli každú chvíľu otupovať tvár a oči pri práci. Nosiť klobúk alebo čiapku, ktorá zabráni pádu dažďa na tvári a do očí. Samozrejme, pokrývky hlavy nebudú robiť veľa, aby vás v suchu v silnom daždi, takže sa neobťažujú; práve vo vnútri v takých časoch.
4. Byť viditeľný
Viditeľnosť by mohla byť obzvlášť znepokojujúca počas monzún, najmä ak ste cvičili za súmraku. Čo môžete urobiť, je nosiť svetlé oblečenie, keď pracujete v daždi. Budete ľahšie spozorovať vozidlá. Tiež chcete cvičiť v nejakom svetle a nie v úplnej tme, kde vás nikto nevidí.
5. Použite riešenia pre tréningy za daždivé dni
Existuje veľa cvičení, ktoré môžete vyskúšať v interiéri, keď sa vylieva von. Sú rovnako efektívne ako pracovať vonku, niekedy viac!
- Plávanie je veľmi dobré cvičenie. Choďte na niekoľko kôl v krytom bazéne počas obdobia dažďov.
- Ak je vaša myšlienka perfektného tréningu jogging okolo parku, stačí len behom dažďov naraziť na bežiaci pás.
- Vložte nejakú hudbu a zapojte sa do aerobiku. Môžete tiež rozložiť jóga rohož a urobiť nejaké asanas.
- Choďte do posilňovne a vyskúšajte nástroje, ako je veslársky stroj, cvičebný bicykel a eliptický trenažér.
Ďalším tipom, ako cvičiť, keď prší, spočíva v tom, že predtým, než začnete, udržujete si hydratovaný pitnou vodou. Natiahnite si fľašu s vodou alebo rehydratačným roztokom a stále ho popíjajte. Budete cítiť oveľa viac pripravený vziať si deň po tréningu. Koneckonců, monzúni môžu byť veľmi nároční so všetkými mimoriadnymi prácami a udržaním deti v suchu!