Ovesná kaša s jablkami

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Prejdite s týmto receptom svojmu dieťaťu dobrotu ovocia a jabĺk bohatých na vlákninu. Všetci členovia rodiny od detí až po dospelých môžu vyskúšať tento recept. Pri výrobe detí však pridajte jablká z nich.

Čas prípravyČas varenia2 minúty5-6 minút

slúžia

2 ľudia

prísady

(použitá odmerka, 1 šálka = 250 ml)

• ½ šálky rýchleho varenia ovsa alebo valcovaného ovsa
• 2 šálky vody + ½ až 1 šálka mlieka ALEBO 2 až 2, 5 šálok vody ALEBO 2 až 2, 5 šálok mlieka
• 1 šálka plátkov jablka
• 2 lyžice cukru alebo pridajte podľa chuti (voliteľné - pri pridávaní ovocia nie je potrebné)

metóda

Krok 1

Vezmite ovos do panvice.

Krok 2

Pridajte 2 šálky vody a ½ až 1 šálku mlieka. Upravte konzistenciu podľa vašej požiadavky.

Krok 3

Zmes zahrievajte na nízkych plameňoch, kým sa oheň zahustí.

Krok 4

Pridajte plátky jablka alebo pyré.

Krok 5

Miešajte často a až kým jablko zmäkne.

Krok 6

Cook 5 až 6 minút.

Krok 7

Podávajte ovesnú kašu horúcu alebo teplá alebo pri izbovej teplote.

Nutričné ​​informácie

Veľkosť podávania 33 g

120Kalórie z tuku131, 5 g 2%Nasýtený tuk0, 3 g 1%0 gMononenasýtený tuk0 g160 mg 7%sacharidy26 g 9%2 g 8%cukry9 g3 gVitamín A0%6%železo30%

kalórií

Celkový obsah tuku

Polynenasýtený tuk

sodík

Vláknina

proteín

vápnik

* Na základe kalorickej diéty na rok 2000

Tip:

• Pre bábätká sa vyhýbajte pridávaniu sušeného ovocia alebo veľkých kúskov ovocia do kaše. Môžete pridať akékoľvek iné ovocie výberu príliš ako mango pyré, rozmačkané chikoos alebo banánové pyré.
• Tiež môžete ovsovú kašu vyrobiť len s vodou alebo len s mliekom alebo kombináciou oboch, ako sa používa v tomto receptúre.
• Môžete prášok ovsa v mixéri pre deti.