Jeden tip, ktorý uľahčí vašu rodinnú dovolenku
Vezmite si dovolenku, povedali. Prineste svoje deti, povedali. Bude to zábava, povedali. Rodinné výlety vždy znieť ako dobrý nápad, kým nebudete vyčerpaní v podivnej hotelovej izbe s deťmi, ktorých spánkové programy sú vyhodené a rovnako vyčerpávajúci zoznam aktivít, ktoré musíte urobiť. Aj napriek zjavnému potenciálu na vytváranie spomienok na celý život s vašimi deťmi, ak je vaša dovolenka plná stresu, spomienky nebudú mať nič spoločné. Našťastie existuje jeden tip, ktorý uľahčí vašu rodinnú dovolenku aj vám a vašim deťom a nie je to tak zložité, ako by ste si mysleli.
Samozrejme, plánovanie dopredu je skvelé - je to dobrý nápad vyhradiť veci vopred a naplánovať si, kam idete. Vyzdvihnúť nezabudnuteľné miesto, uistite sa, že balíte základy, hľadáte dobré miesta na jedenie a očakávate nečakané (pretože v akej časti cestujete s deťmi?), To sú skvelé tipy, ktoré vám určite uľahčia vašu cestu. Ale jedna vec, ktorú prehliadajú mnohí rodičia, je dôležitosť starostlivo plánovať spánok, pretože aj keď nie sú tou najaktívnejšou súčasťou vašej cesty, sú to jeden z najdôležitejších.
Podľa názoru Nadácie pre spánok deti trávia asi 40 percent svojho detstva spať. A hoci je tento počet trochu šokujúci, jeho veľký dôkaz o tom, aký dôležitý je dobrý spánok pre duševný a telesný vývoj detí. Spoločnosť Sleep Foundation odporúča, aby dojčatá dostali deväť až 12 hodín spánku na noc (s výnimkou denného spánku), mali by mať batole 11 až 14 hodín denne a deti vo veku 6 až 13 rokov by mali mať priemerne deväť až 11 hodín.
Samozrejme, pre rodinnú dovolenku je potrebné určité množstvo flexibility. Ste mimo svojho domova, z vašej rutiny a akýkoľvek zmysel pre normálnosť, takže sa dá očakávať trochu straty spánku. Ale robiť všetko, čo môžete, aby vaše deti dobrú noc spánku im pomôže, aby si mohli vychutnať svoj jam zabalený plán, ako by mali.
Tu je niekoľko tipov, ktoré zabezpečia, aby spánok nebol v tomto roku umeleckým výletom.
1 Rezervovať väčšiu izbu
Pokiaľ je to možné, rezervujte si izbu s oddelenými lôžkami (alebo dokonca v spojenej miestnosti, ak sú vaše deti dosť staré), aby ste neboli všetci zaplietaní do jednej lôžka a nepríjemného gauča.
2 Stick na vaše nočné rutiny
Rodičia si všimli dôležitosť dobrej spánkovej rutiny - dôležitosť, ktorá sa neznižuje, keď ste mimo domova. Zatiaľ čo nemusí byť možné udržať veci presne tak, ako sú doma, snažte sa držať rovnakej rutiny. Ak vezmete svoje deti do kúpeľa po večeri, urobte to na dovolenke. Nezabudnite zabaliť svoje obľúbené knihy, alebo vypchaté zviera, aby ste zachovali veci konzistentné.
3 Plán v režime spánku
Či už je naptime alebo úplná noc spánku, nezabudnite ich zahrnúť do celkového rozvrhu. Môžete si ľahko rezervovať svoj program plný zábavných aktivít, ale nezahŕňa spánok bude ťažké pre každého, kto si vychutnať časti vašej dovolenky ste pracovali tak ťažko plánovať.