Paprika dýňová polievka

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • prísady
  • metóda
  • Nutričné ​​informácie

Táto výdatná polievka bude vaše deti zamilovať do tekvice. Rovnaká tekvica, ktorú pôvodne používali, aby sa vyhli ako mor. Z výživového hľadiska obsahuje tekvica množstvo antioxidantov, ako vitamín A, vitamín C a vitamín E. Pomáhajú budovať imunitný systém detí a tiež posilňujú ich celkový rast a rozvoj.

slúžiaČas prípravyČas varenia
4 ľudia5-10 minút20-25 minút

prísady

  • 2 šálky tekvica
  • 1 malá cibuľa
  • 1 malý zemiak, nasekaný
  • 2-3 lyžice nakrájaných čiernych olív
  • 1 šálku papriky
  • 1 lyžička cesnakovej pasty
  • 1ks paprikový prášok
  • 2 lyžice smotany (voliteľné)
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 3 poháre vody
  • Soľ na chuť

metóda

Krok 1

Zahrejte olej v sporáku. Sauté cesnaková pasta, cibuľa a zemiaky.

Krok 2

Pridajte kusy tekvice a znovu sajte 2-3 minúty. Pridajte vodu a nechajte ju stlačiť počas 10-15 minút.

Krok 3

Po ochladení sporáka zmiešajte celú zmes a vyberte ju v nádobe.

Krok 4

Pridajte nakrájané olivy, soľ, korenie, papriku a smotanu.

Krok 5

Nechajte polievku znovu vriec po dobu 4-5 minút.

Krok 6

Odstráňte v miske. Ozdobte olivami a paprikou.

Krok 7

Môžete slúžiť s cesnakovým chlebom.

Nutričné ​​informácie

Veľkosť podávania: 1 porcia

214Celkový obsah tuku13, 2 g1, 3 gPolynenasýtený tuk0, 9 g6, 7 gcholesterol0, 0 mg1, 676, 8 mgdraslík555, 3 mg21, 1 gVláknina3, 8 g5, 4 gproteín2, 9 g242, 8%Vitamín B12 0, 0%6 11, 8%Vitamín C22, 5%0, 0%Vitamín E6, 4%4, 7%meď10, 0%7, 2%železo11, 0%6, 2%mangán14, 3%5, 9%Kyselina pantoténová4, 7%8, 0%riboflavín10, 3%1, 4%tiamín6, 4%4, 0%
kalórií
Nasýtený tuk
Mononenasýtený tuk
sodík
Celkový obsah sacharidov
cukry
Vitamín A
Vitamín B
Vitamín D
vápnik
kyselina listová
magnézium
niacín
fosfor
selén
zinok

* Percento denných hodnôt je založené na 2 000 kalóriovej diéte. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od potrieb kalórií.

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼