Nesprávny spánok ohrozuje tehotenstvo
"Keď ste tehotná, musíte uprednostniť spánok viac, ako by ste normálne" ... Dr Leigh Signal.
Očakávaná mamička Meg Brooksová hovorí, že si nemôže spomenúť na poslednú chvíľu, keď mala celú noc spánok.
Ale keď príde na prerušenie spánku v tehotenstve, nie je sama.
Jedna tretina žien dostane šesť hodín spánku alebo menej v neskorom tehotenstve - čo vedci Massey University hovoria, že môžu ovplyvniť zdravie a blahobyt matiek a detí.
Najväčšia štúdia o spánku v tehotenstve na Novom Zélande sledovala viac ako 1000 žien v posledných trimestroch ich tehotenstva a porovnávala ich spánok.
Zistila, že ženy, ktoré prerušili spánok v neskorom tehotenstve, mali väčšiu pravdepodobnosť, že trpia depresiou.
A ukázalo sa, že narušený spánok mal vplyv na ľahkosť narodenia, pričom ženy, ktoré hlásili príznaky porúch spánku, pravdepodobne potrebujú núdzový cisársky rez.
"Údaje ukázali, že zmena spánku je normálna - ale keď ste tehotná, musíte uprednostniť spánok viac, ako by ste normálne používali pre zdravie seba a Vaše dieťa", povedala výskumná pracovná skupina Leigh Signal.
"Zmena v spánku počas tehotenstva je takmer normalizovaná, ale to, čo sa snažíme zistiť, je, ako veľká zmena je v poriadku a kedy by sa mali zaoberať poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti a urobiť s tým niečo.
"Zistili sme, že máme kratší spánok, nízku kvalitu spánku a časté chrápanie v neskorom tehotenstve zvyšuje riziko depresie.
V priemere ženy v štúdii spali asi osem hodín v noci, pričom päť dobrých nocí spánku týždeň predtým, než otehotnie. V neskorom tehotenstve chýbali každú noc aspoň jednu hodinu spánku, pričom v týždni mali iba tri dobré spanie.
"Asi 80 percent žien dostalo horšieho spánku ako pred tehotenstvom, " povedal Dr Signal.
Tento "abnormálny" spánok vyvolal obavy, pretože to môže súvisieť so zdravotnými rizikami vrátane cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení a obezity, uviedli autori.
Čo sa týka spoločnosti Brooks, ktorá má mesiac na jej tehotenstvo, 34-ročná učiteľka strednej školy v strednej škole má v priemere asi šesť hodín v noci.
Hovorí, že sa zobudí každé tri alebo štyri hodiny, či už ide do kúpeľne, či má dcéru Gemmu, 22 mesiacov, alebo sa len búri, bez toho, aby vedel prečo.
Snaží sa uprednostniť spánok čo najviac, posunie sa do postele o 20.30 hod., Pokúša sa nekontrolovať svoj telefón, keď sa prebudí uprostred noci a piť, keď Gemma robí.
"Keď si myslím, koľko spánku som stratil, je to docela strašidelné, ale myslím, že som na to zvyknutý - aj keď som sa niekedy pozrel do zrkadla a myslel si:" Bože, som starne. "
- © Fairfax NZ News