Zemiaky pre malé deti - zdravotné prínosy a rýchle recepty

Obsah:

V tomto článku

• Kedy uviesť zemiaky do diéty dieťaťa
• Výživová hodnota zemiakov
• Zdravotné prínosy zemiakov pre malé deti
• Ako dať zemiaky dieťaťu
• Recept na zemiaky pre dieťa
• Ostatné zemiakové recepty pre dojčatá

Deti vyrastajú naozaj rýchlo a predtým, ako ich poznáte, sú pripravení na konzumáciu pevných potravín. Ako matka budete skeptickí pri zavádzaní rôznych druhov potravín do svojho dieťaťa. Zemiaky sú milované všetkými a môžete si myslieť, že zemiaky môžu byť zavedené pre dojčatá alebo nie. Všetci radi užívame zemiaky a nepochybne aj deti sa im budú páčiť, ale otázkou je, či sú dostatočne bezpečné na to, aby sa dali deťom. V nasledujúcom článku sa budeme zaoberať rôznymi zdravotnými prínosmi zemiakov a budeme tiež zdieľať niektoré rýchle recepty na zemiaky pre vašu malú munchkin.

Kedy uviesť zemiaky do diéty dieťaťa

Zemiaky sú dostupné takmer vo všetkých častiach sveta. Sú bohaté na sacharidy a poskytujú dostatok energie pre vaše rastúce dieťa. Jedná sa o jednu z najbezpečnejších zeleniny, ktorá môže byť dieťaťu predstavená ako prvé jedlo. Avšak má nízku výživu a má vysoký obsah kalórií, čo môže spôsobiť, že nie je ťažké stráviť, ak sa vaše dieťa nepohybuje. Preto by v ideálnom prípade mali brambory zavádzať deti vo veku od 7 do 10 mesiacov, keď sú aktívnejšie.

Výživová hodnota zemiakov

Zemiaky sú napájané energiou a tu je to, čo môže vaše dieťa získať z jedného stredne veľkého zemiaka:

čiastka19, 7 mg2 IU15 ug425 mg23 mg57 mg12 mg.81 mg6 mg30 mg

živný

Vitamín C

Vitamín A

kyselina listová

draslík

magnézium

fosfor

vápnik

železo

sodík

zinok

Zdroj: //www.nutrition-and-you.com/potato.html

Vyššie uvedené sú približné hodnoty prítomné v jednej strednej veľkosti zemiakov a tieto sa môžu meniť podľa veľkosti a množstva zemiakov.

Zdravotné prínosy zemiakov pre malé deti

Zemiaky sú dobré pre vaše dieťa zdravie a tu sú niektoré výhody, ktoré vaše dieťa môže pochádzať z zemiakov:

1. Dobré pre gastrointestinálne zdravie dieťaťa

Zemiaky pomáhajú rozvíjať gastrointestinálne zdravie dieťaťa. Zemiaky pomáhajú pri raste priateľských baktérií. Značné množstvo alkalických cukrov v zemiakoch udržuje hladiny kyselín v tele vášho dieťaťa a tým udržiava kyselinu v zátoke.

2. Znižuje riziko infekcií

Niektoré druhy zemiakov, ako sú červené zemiaky, sú nabité antokyanínmi. Antokyaníny sú biochemické typy, u ktorých sa dokázalo, že majú antivírusové vlastnosti. Pomáhajú pri boji proti rôznym infekciám, ako je chrípka. Preto pridávanie zemiakov do stravy dieťaťa môže viesť k riziku infekcií v zátoke.

3. Dobré pre zdravie pečene

Nielen ovocný zemiak, ale kôra zemiakov je tiež účinná pri ochrane vášho dieťaťa pred rôznymi chorobami. Zemiaky sú dobré pre zdravie pečene dieťaťa a chránia ho pred rôznymi druhmi chemických škôd.

4. Uzdravuje hmyzu alebo Bug Bites

Jemné trenie plátkov zemiakov na zhryznutie hmyzom alebo skusenie môže znížiť zápal a môže pomôcť znížiť príznaky dermatitídy.

5. Dobrá pre pokožku

Prítomnosť škrobu, vitamínu C a rôznych enzýmov nielen chráni pokožku, ale poskytuje aj výživu pokožke vášho dieťaťa.

Ako dať zemiaky dieťaťu

Zemiaky sú pre dieťa zdravé. Pred uvádzaním zemiakov na vaše dieťa si však všimnite nasledujúce body:

1. Čistite a odlúpnite zemiaky dôkladne

Zemiaky sa pestujú v podzemí, a preto je veľmi dôležité, aby ste sa zbavili všetkej nečistoty a pesticídov predtým, než ju dáte svojmu dieťaťu. Uistite sa, že kožu olúpate a pekne ju umyte.

2. Začnite malý

Deti ako chuť zemiakov, ale to neznamená, že ste im dali toľko, koľko sa im páči. Zemiaky sú bohaté na škrob, preto bude pre neho ťažké stráviť, ak sa dá príliš veľa. Preto začnite tým, že dávate len niekoľko lyžíc zemiakovej kaše.

3. Dajte pary alebo pečené zemiaky

Dajte svojmu dieťaťu pečené alebo pečené zemiaky. Je to preto, že keď varíte zemiaky, väčšina ich živín sa stráca. Môžete paru a mash brambory a dať to vaše dieťa.

Recept na zemiaky pre dieťa

Najlepší spôsob, ako dať zemiaky dieťaťu, je v čistej forme. Takže tu je recept na výrobu zemiakového pyré pre vaše dieťa.

prísady

• 2-3 zemiaky

metóda

• Vezmite si zemiaky, dôkladne ich umyte a odlúpnite pokožku.
• Zemiaky nakrájame na malé kúsky.
• Vezmite si parný kôš a umiestnite naň kusy. Vezmite si vodu do hrnca, ale nie príliš veľa.
• Napaľte zemiaky; kontrolujte vodu. V prípade potreby pridajte ešte viac vody.
• Potom ho odložte z plameňa a nakrájajte v mixéri. Nedávajte pastu, zachovajte si peknú konzistenciu.
• Môžete pridať zvyšnú vodu, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.
• Zemiakové pyré sú pripravené.

Ostatné zemiakové recepty pre dojčatá

Okrem vyššie uvedeného čistého zemiakového pyré si môžete vyskúšať aj niektoré variácie. Ak chcete, môžete pridávať rôzne druhy zeleniny spolu so zemiakmi, aby ste získali určitú textúru a zvýšili výživovú hodnotu. Tu je niekoľko ďalších receptov zemiakov, ktoré môžete vyskúšať pre svoje dieťa:

1. Brokolica a zemiaková púpava

Jedná sa o brúsený zemiakový recept s krútenim a je určite výživnou možnosťou pre vaše dieťa. Tu je návod, ako to urobiť.

prísady

• zemiaky
• Brokolicové florety

metóda

• Vezmite zemiaky, umyte ich a odlúpnite.
• Vezmite brokolicové kvetinky a umyte ich pekne.
• Vezmite parník a umiestnite brokolicové florety a zemiakové kúsky na to.
• Položte zeleninu na zeleninu.
• Vložte zeleninu do mixéra, aby ste ju premiešali.
• Môžete pridať nejakú vodu pre peknú konzistenciu.
• Vyprázdnite pyré v miske a podávajte teplé.

2. Zemiaková a sušená púpava

Tento recept je ideálnym deťom pre deti staršie ako 6 mesiacov.

prísady

• 1 žalud alebo squash
• 3 až 4 stredne veľké zemiaky

metóda

• Vezmite si squash a zemiaky, očistite ich a nakrájajte na malé kúsky.
• Striedavo môžete piecť squash a zemiaky v rúre.
• Akonáhle je hotové, nakrájajte ich na hladkú konzistenciu a nakŕmiť svoje dieťa.

Zemiaky sú všeobecne jedným z prvých potravín detí. Môžete zahrnúť túto úžasnú zeleninu do stravy vášho dieťaťa. Dôrazne sa však odporúča, aby ste dieťaťu neuvádzali žiadne pevné potraviny pred šiestimi mesiacmi. Ak chcete zahrnúť zemiaky do stravy vášho dieťaťa, odporúča sa najskôr konzultovať s lekárom. Akonáhle vám lekár podáva hlášky, môžete do svojho dieťaťa podávať zemiaky v sypanom alebo čistej forme. Neveďte ho však príliš veľa.