Quinoa pre malé deti - zdravotné prínosy a recepty
V tomto článku
- Kedy môžete predstaviť Quinoa vášmu dieťaťu?
- Výživová hodnota Quinoa
- Úžasné zdravotné prínosy Quinoa pre dojčatá
- Bezpečnostné opatrenia, ktoré treba vziať pri poskytovaní Quinoa vášmu malému dieťaťu
- Ako variť Quinoa pre dieťa?
- Delicious recept pre Quinoa pre deti
Dieťa má začiatok všetkých dobrých vecí v živote. Bábätká sa narodili s chuťou, že sú milovaní a vychovávaní ich rodičmi. Takže rodičia majú povinnosť dať všetkým možným komfortom dieťaťu ako dobré jedlo, oblečenie, pobyt atď. Novorodenci sú najlepšie kŕmení materským mliekom. Po šiestich mesiacoch sa bežné potraviny môžu zavádzať pomaly vo forme pyré a iných ľahko stráviteľných potravín. Jedna úžasná voľba, ktorá je taká plná živín, je quinoa.
Quinoa je semeno, ktoré sa v Južnej Amerike pestuje už tisíce rokov. Je vyslovovaná ako "záľuba". História hovorí, že to boli inkovi, ktorí dali quinoa svoje meno, pretože verili, že im dáva dobré zdravie a mnoho rokov. Avšak verili, že chinoa je zrno a nevedela, že je to semeno.
Kedy môžete predstaviť Quinoa vášmu dieťaťu?
Vo väčšine prípadov lekári odporúčajú kvinoy deťom vo veku 8 mesiacov a starších. Avšak, niektorí rodičia kŕmia svoje deti s quinoa spôsobom, ako sú 8 mesiacov. Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o tom, kedy začať kŕmiť vaše dieťa. Keď im prvýkrát podávate quinoa, uistite sa, že im dáte v malej dávke a nedávajte im príliš veľa, ako telo potrebuje zvyknúť si na túto novú potravinu.
Výživová hodnota Quinoa
Quinoa je superfood, ktorý môže byť podávaný deťom rôznymi spôsobmi. Jedná sa o výživne balené potraviny s vysokým obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov. Quinoa má tiež antioxidanty a dobré množstvo vlákniny, čo je prirodzene preháňadlo, aby sa zabránilo zápche pre vaše dieťa. Množstvo výživy, ktoré sa nachádza v quinoa, je nasledovné:
| 100 g vareného Quinoa | čiastka
| kalórií | 120
| voda | 72%
| proteín | 4, 4 g
| sacharidy | 21, 3 g
| cukor | 0, 9 g
| vlákno | 2, 8 g
| tuk | 1, 9 g
| nasýtený | 0, 23 g
Zdroj: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
Quinoa je výborné jedlo pre deti a dáva im všetko potrebné pre dokonalý rast. Má veľa úžasných výhod a považuje sa za zdravé jedlo pre deti.
Úžasné zdravotné prínosy Quinoa pre dojčatá
Zdravotné prínosy quinoa sú tu:
1. Antioxidanty
Quinoa má vysokú úroveň antioxidantov, čo je požiadavka v ľudskom tele.
2. Menšia hladina cholesterolu a vysoká hladina bielkovín
Dietitians odporúčajú kvinoy pre deti, pretože na rozdiel od iných potravín bohatých na bielkoviny má oveľa menej cholesterolu.
3 . Vysoká úroveň vlákien
Matky to odporúčajú, pretože je ľahké stráviť, čo znižuje nadúvanie, zápchu atď. Vzhľadom na vlákninu, ktorá je prítomná v quinoa, pomáha aj v črevných pohyboch.
4. Vysoká úroveň bielkovín
Vysoká hladina proteínov pomáha pri telesnej hmotnosti.
5. Aminokyselina
Úroveň aminokyselín v quinoa pomáha pri raste vlasov.
6. Riboflavín
Quinoa pomáha pri budovaní spojivosti v tkanive, ktorá pomáha omladieť pokožku vášho malého.
Bezpečnostné opatrenia, ktoré treba vziať pri poskytovaní Quinoa vášmu malému dieťaťu
- Je dôležité, aby chinoa, ktorú používate, bola dehulovaná. Väčšina paketov, ktoré si kúpite, musí mať dehulled quinoa. Existujú však chvíle, kedy musíte byť opatrní, pretože ak quinoa nie je dehulled, nemôže byť jedlý.
- Trup v quinoa má saponíny, ktoré ho úplne zhoršujú. Akonáhle si kúpite, quinoa, umyte ju v tečúcej vode a namočte ju skôr, ako ju použijete pre vaše detské jedlo. Správne umývanie opláchne všetku trpkosť.
- Nepoužívajte soľ pri príprave kvinoa pre vaše dieťa. Lekári hovoria, že to nie je požiadavka pre vašu malú.
- Quinoa pre detské alergie je niečo, na čo musíte dávať pozor. Rovnako ako ostatné semená, aj kvinoa môže spôsobiť alergické reakcie u niektorých ľudí.
Ako variť Quinoa pre dieťa?
Varenie quinoa pre dojčatá by sa malo robiť s veľkou starostlivosťou. Quinoa by mala byť pred použitím znehodnotená v dôsledku horkej chuti semena. Existujú rôzne spôsoby, ako môžete pripraviť quinoa pre vaše dieťa. Uistite sa, že je chutné na základe vašich malých. Ak má sladký zub, môžete pridať ovocie. Prispôsobte si recepty ingredienciami, ktoré má malý človek rád k jedlu.
Delicious recept pre Quinoa pre deti
Existuje mnoho receptov, ktoré sú k dispozícii na základe vášho dieťaťa rád a tiež na základe toho, čo máte vo vašej kuchyni. Tu sú niektoré veľmi jednoduché recepty, ktoré deti majú tendenciu tešiť. Skontroluj ich.
1. Jednoduchý recept Quinoa
Čo potrebuješ
- quinoa
- voda
Ako spraviť
- Umyte quinoa v tečúcej vode
- Namočte do vody 2 hodiny
- Varte quinoa vo vode po dobu 30 minút
- Nechajte to vychladnúť
- Chlieb quinoa a vody do pyré
- Teraz je pripravená slúžiť
2. Recept na Quinoa so zeleninou alebo mäsom
Čo potrebuješ
- quinoa
- voda
- Každá zelenina ako rajčiaky, zemiaky, mrkva alebo dokonca mäso.
Ako spraviť
- Umyte quinoa v tečúcej vode
- Namočte do vody 2 hodiny
- Varte quinoa vo vode po dobu 30 minút
- Nechajte to vychladnúť
- Varte nejakú zeleninu / mäso
- Rozdrviť varené quinoa, vodu a zeleninu alebo mäso do pyré
- Teraz je pripravená slúžiť
3. Quinoa kaša
Čo potrebuješ
- Prášok Quinoa (1/4 šálka)
- Voda - 1 až 2 šálky
Ako spraviť
- Pridajte prášok do šálky vody.
- Položte ju na kachle a šľahajte ju, kým si ju varíte, aby nevznikli žiadne hrudky
- Keď dostanete správnu konzistenciu pre svoje dieťa, vypnite ho.
- Môžete miešať ovocie quinoa pre deti s ovocím, aby boli chutné.
4. Quinoa & Peas
Čo potrebuješ
- Varené quinoa
- kuracie alebo zeleninové
- Hrach
Ako spraviť
- Po jednej pridajte všetky ingrediencie do hrnca a varte.
- Nechajte plameň dlhší čas ohriať
- Nedávajte to extrémne silné.
5. Quinoa Fruity Feast
Čo potrebuješ
- Quinoa - ¼ šálky
- Voda - ½ šálky
- Rozinky - 1 polievková lyžica
- banán, kaša - ½
- jemne nakrájané jablko
- škorica
Ako spraviť
- Vezmite si hrniec a varte do nej veľa vody.
- Pridajte chinoa a dobre ho premiešajte.
- Ponechajte zmes vriec.
- Po pár minútach znížte plameň.
- Teraz pridajte hrozienku a jablko a nechajte ho ešte pár minút piť.
- Udržujte ho v suchu, kým sa voda neabsorbuje.
- Teraz pridajte aj maslovú bananu.
- Pridajte štipku škorice na chuť.
- Môžete to urobiť ako pyré a slúžiť.
Existuje niekoľko receptov, ktoré nájdete na internete, ktoré nemusia byť vhodné pre deti. Takže dávajte pozor na recepty, ktoré sú určené výlučne pre deti.
Uveďte poznámku
- Existuje niekoľko vecí, ktoré vaše dieťa nepotrebuje. Uistite sa, že ste sa vyhli soli a príliš veľa cukru. V tejto fáze nemusíte povzbudzovať umelo sladké veci, pretože nie sú veľmi zdravé.
- Niekedy sa deti môžu nudiť jedením rovnakých vecí každý deň. Môžete vyskúšať rôzne recepty každý druhý týždeň, aby sa vaše dieťa nudilo v priebehu času. Najlepšia vec týkajúca sa quinoa je, že nepotrebujete dodržiavať jeden recept. Môžete zmeniť podľa toho, čo funguje najlepšie.
- Vyzerajte atraktívne. Niekedy môže vzhľad kaše spôsobiť, že vaše dieťa je veľmi rozrušené. Jednoducho nechce jesť, aj keď dobre chutí. Tak to vyzerajte dobre tým, že ju podávate v roztomilej miske a tiež úhľadne obliekanie ju s niektorými druhmi ovocia.
Možno sa čudujete - je kino dobrý pre deti? So všetkými výhodami quinoa je určite prospešné pre vaše dieťa. Je to zdravá zložka potravín a môžete to urobiť takým spôsobom, ktorý robí vaše dieťa šťastné.
Tiež si prečítajte: Prvé potraviny pre dieťa