Sattu kaša

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Sattu je populárna prášková / viacročná múka, ktorá sa dá vyrábať doma s kombináciou obilnín, strukovín a orechov. Takže tu je recept na výrobu kaše z zdravého domáceho mixu. Veľa hotových verzií zmesi je k dispozícii v obchodoch, ale nemusí obsahovať toľko ingrediencií.

Čas prípravyČas varenia5 minút5-7 minút

slúžia

1 ľudia

prísady

• 2 polievkové lyžice (polievkové lyžice) sattu mix
• 3 šálky vody
• 1 šálka mlieka
• 2 polievkové lyžice Cukor / Jaggery / dátumy pyré

metóda

Na výrobu kaše

Krok 1

Rozpusťte zmes sattu v niektorých vodách.

Krok 2

Pridajte k tomu šálku mlieka / vody.

Krok 3

Varte na nízky plameň, ktorý sa mieša nepretržite, aby sa zabránilo tvorbe hrudiek. Môžete meniť množstvo vody / mlieka, v závislosti od toho, akú hrúbku chcete, aby bola vaša kaša.

Krok 4

Pridajte cukor / jaggery / dátumy pyré podľa chuti.

Nutričné ​​informácie

164sodík7 mg3 gdraslík291 mg0 gCelkový obsah karbidu27 g0 gVláknina8 g0 gcukry5 g0 gproteín9 g0 mgVitamín A0%0%Vitamín C0%0%

kalórií

Celkový obsah tuku

nasýtený

polynenasýtené

mononenasýtené

trans

cholesterol

vápnik

železo

* Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.
Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od potrieb kalórií.

Tip:

• Ak chcete mať soľnú kašu, variť kašu, ako je uvedené vyššie vo vode, pridajte nejaké cmar, soľ, asafoetida (hing) na chuť.
• Môžete sa vyhnúť klíčeniu a jednoducho vysušte všetky pražené a sušené ingrediencie, ak máte nedostatok času. Samozrejme, že kukurica bude viac výživná.