Poruchy spánku u detí

Obsah:

V tomto článku

• Čo je detská porucha spánku?
• Aké sú rôzne typy detských porúch spánku?
• Koľko spánku potrebuje deti?
• Aké sú príznaky problémov spánku u detí?
• Komplikácie porúch spánku alebo nespavosti u dieťaťa
• Liečba a lieky na liečbu porúch spánku u detí
• Tipy na pomoc vášmu dieťaťu spať lepšie

Deti môžu trpieť poruchami spánku, podobne ako u dospelých. Poruchy spánku sú v podstate problémy s tým, ako osoba spí. Niektoré z najčastejších sťažností zahŕňajú problémy so zaspávaním, spánok, nočné hrôzy a chrápanie. Deti často vykazujú príznaky ospalosti alebo majú problémy počas dňa, keď majú poruchy spánku.

Čo je detská porucha spánku?

Deti, ktoré trpia detskými poruchami spánku, trpia inak. Niektorí majú problémy s pádom alebo so spánkom, zatiaľ čo iní sú vystavení znepokojujúcim problémom, akým je napríklad návaly v noci. Bezspalosť u detí môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako je stres alebo bolesť. Niekedy môžu fyziologické problémy ako obštrukčná spánková apnoe spôsobiť problémy so spánkom u detí.

Aké sú rôzne typy detských porúch spánku?

Existuje veľa rôznych porúch spánku, ktoré boli diagnostikované u detí:

• Spavá apnoe: Deti, ktoré trpia zväčšenými mandľami alebo obezitou, zvyčajne rozvinú poruchu spánku nazvanú Spánková apnoe. Niektoré príznaky tejto poruchy zahŕňajú nepokoj, chrápanie, časté prebúdzanie, pauzy v dýchaní a dennú ospalosť.
• Nevoľnosť spánku / Periodická porucha pohybu hrudníka: Deti, ktoré majú chudobný alebo nepokojný spánok, trpia ospalosťou nasledujúci deň. Majú obzvlášť chrumkavé ruky a nohy. Existuje výskum, ktorý naznačuje spojenie medzi ADHD a periodickou poruchou jazyka. Vo väčšine prípadov je to spôsobené nedostatkom železa.
• Nespavosť: Jedným z najčastejšie počúvaných porúch spánku, nespavosť je stav, keď ľudia majú problém spať. To často vedie k podráždenosti, hyperaktivite, výkyvom nálady, depresívnej nálady a niekedy aj agresivite človeka.
• Narkolepsia: Deti s narkolepsiou majú tendenciu pociťovať túžbu zaspať niekoľkokrát celý deň. Ich spánok môže trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Narkolepsia je chronická porucha spánku spôsobená neschopnosťou mozgu regulovať spánkové a bdelé cykly.
• Nočné mory: Nočné mory sú bežné medzi deťmi vo veku od troch do šiestich rokov. Dieťa môže snívať o nebezpečenstve alebo o prípade, ktorý je strašidelný.
• Nočné hrôzy: Dieťa, ktoré trpí nočné hrôzy, sa nikdy úplne neprebudí zo spánku. Veľmi často sa dieťa posadí v posteli a kričí alebo plačí vo svojom spánku a bude konať svoj sen.
• Somniloquy / Sleep Talking: Rozprávanie pri rýchlom spánku sa nazýva "somniloquy" a môže sa pohybovať od jednoduchých zvukov až po dlhé zvinuté prejavy.
• Somnambulizmus / Sleepwalking: Chôdza pri spánku sa nazýva "somnambulizmus" a pri príležitostiach môže dieťa hovoriť o veciach, ktoré nedávajú zmysel pri nástupe do námahy. Oči dieťaťa sú otvorené, ale neostré alebo sklovité.

Koľko spánku potrebuje deti?

Každý potrebuje spánok a deti nie sú výnimkou. V skutočnosti musia mladšie deti spať viac, pretože ich mozgy sa vyvíjajú mimoriadne. Ako dieťa rastie, požiadavky na spánok sa začínajú meniť:

• Jeden až štvrtý týždeň: Deti tejto vekovej skupiny by mali spať v priemere 16-17 hodín denne.
• Jeden až štyri mesiace staré: Deti tejto vekovej skupiny spia v priemere 16-17 hodín denne. V tomto veku začnú ich spánkové cykly, v ktorých spia dlhšie v noci.
• Štyri mesiace až jeden rok: deti tohto veku potrebujú každý deň asi 14-15 hodín spánku.
• Jeden až tri roky: Batoľatá potrebujú každú noc asi 12-14 hodín spánku.
• Tri až šesť rokov: Deti tohto veku potrebujú približne 11-12 hodín spánku za noc.
• Sedem až dvanásť rokov: Deti tejto vekovej skupiny potrebujú každú noc asi 10-12 hodín spánku.
• Trinásť až osemnásť rokov: Mladí z tohto veku vyžadujú asi osem až desať hodín spánku.

Aké sú príznaky problémov spánku u detí?

Problémy s spánkom sa môžu v priebehu rokov zlúčiť a spôsobiť dlhotrvajúce poruchy spánku, ako je nespavosť a narkolepsia.

1. Nadmerná denná ospalosť (EDS): extrémne ospalosť počas dňa je znakom toho, že vaše dieťa môže mať poruchu spánku. Deti s týmito problémami majú často celkový nedostatok energie počas dňa. Bežné poruchy spánku s príznakmi EDS sú narkolepsia, spánková apnoe a syndróm nepokojných nôh.
2. Problém spánku: deti, ktoré sa často sťažujú na to, že nie sú schopné spať alebo majú ťažkosti so zaspávaním, s najväčšou pravdepodobnosťou trpia nespavosťou. Tieto deti sa niekedy dokonca môžu prebudiť oveľa skôr, než je potrebné. Nespavosť u detí môže byť spôsobená stresom, bolesťou alebo duševnými poruchami.
3. Chrápanie: Niektoré deti, ktoré chrápajú, môžu mať obštrukčné spánkové apnoe (OSA), ktoré môžu byť spôsobené infekciami dýchacích ciest, zápchom nosa, odchylnou septou alebo zväčšenými mandľami.
4. Bedwetting: veľa detí mokrý svoje postele, a tak to nie je často dôvod na obavy. Považuje sa to za poruchu iba vtedy, ak je vaše dieťa staršie ako päť rokov a zotavuje sa aspoň dvakrát týždenne. Nižšia kontrola močového mechúra, emocionálne utrpenie alebo vývojové oneskorenie môžu byť dôvodom na spánok. Bedwetting, ako aj denná ospalosť u dieťaťa, môžu byť znakom obštrukčnej spánkovej apnoe.

Komplikácie porúch spánku alebo nespavosti u dieťaťa

Komplikácie spojené s poruchami spánku spadajú do dvoch kategórií:

• Psychiatrické komplikácie: Existuje vzájomný vzťah, ktorý sa vyskytuje medzi poruchami spánku a psychickými poruchami. Napríklad, keď sa dieťa, ktoré je diagnostikované s rekurentnou depresiou, zhoršuje, problémy so spánkom sa často zvyšujú súčasne. Avšak narušený a nedostatočný spánok môže spôsobiť behaviorálne, efektívne a kognitívne problémy.
• Zdravotné komplikácie: Dyssómia (poruchy v množstve, kvalite alebo načasovaní spánku) sa považujú za dôsledky abnormalít centrálneho nervového systému (CNS), ktoré menia proces spánku. Mladí ľudia s poruchami užívania návykových látok sú dobrým príkladom toho, aké ťažké je rozlíšiť primárnu poruchu spánku od tých, ktoré sú spôsobené medicínskym problémom.

Liečba a lieky na liečbu porúch spánku u detí

Existuje toľko dôvodov, prečo vaše dieťa môže vyvolať poruchy spánku, priamo zo stresu k fyzickým problémom. Existujú rôzne spôsoby, ako sa s tým vyrovnať a zaoberať sa situáciou. Niektoré základné tipy obsahujú konzistentné prostredie na spanie a pokojné prostredie spánku. Avšak, ako rodič, musíte sa aktualizovať sami o poruche a rôznych prístupoch, ktoré sa používajú na jej liečbu.

• Lieky: Lieky ako Neupro a Mirapex sú známe, že pomáhajú riešiť problémy ako syndróm neklidných nôh.
• Chronoterapia: Táto technika používa postupné presúvanie časovania spánku, aby pomohla obnoviť biologické hodiny vášho dieťaťa. Štúdie ukazujú, že pacienti boli schopní ukončiť chronickú závislosť od liekov touto metódou.
• Adenotonsillektómia: Výskum ukázal, že odstránenie tonzilov u detí môže významne zlepšiť spánok. Je to kvôli tomu, že dieťa má menej problémov s dýchaním.

Tipy na pomoc vášmu dieťaťu spať lepšie

Nižšie nájdete niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať doma, aby vaše dieťa lepšie spalo:

• Buďte v súlade s časom spánku : Nastavte si pravidelné pred spaním pre svoje dieťa a nestrácajte sa od neho. Doba prebudenia by mala zostať rovnaká. O víkendoch sa snažte nedovoliť, aby vaše dieťa spalo dlhšie ako hodinu pred obvyklým časom prebudenia.
• Vytvorte upokojujúci spánkový program: Teplý kúpeľ a čítanie príbehu pred spaním vám môže naozaj pomôcť svojmu dieťaťu spať lepšie. Pohár teplého mlieka a medu tiež robí zázraky.
• Bez kofeínu Pred spaním: Vyhnite sa tomu, aby vaše dieťa dalo nejaké jedlo alebo nápoje, ktoré obsahujú kofeín menej ako šesť hodín pred spaním. To zahŕňa čokoládové mlieko ako kakaové bôby obsahujúce kofeín.
• Ľahká večera: Snažte sa nedávať dieťaťu veľké jedlo príliš blízko pred spaním, pretože to narúša trávenie, čo vedie k nepríjemnému spánku.
  
• Relaxačné Playtime po večeri: Vyhnite sa telesným alebo duševným aktivitám pred spaním, pretože môžu deti prebudiť. Vyskúšajte svoje dieťa v pokojnejších aktivitách, ako je čítanie alebo kreslenie.
• Vyhnite sa rozptýleniu: Vypnite televízor a rádio, keď vaše dieťa spí. Mobilné telefóny a počítače by mali byť tiež vyhradené v tejto dobe, aby sa vaše dieťa nestalo rozptýlené.
• Vytvorte správne prostredie: Uistite sa, že teplota v spálni vášho dieťaťa je pohodlná a že miestnosť je tmavá. Udržujte úroveň hlučnosti v dome čo najnižšie.
• Rozvíjajte zdravé spacie návyky: Vyhnite sa tomu, aby vaše dieťa zaspalo v náručí alebo v akejkoľvek miestnosti, v ktorej sa nachádzajú. Ak si všimnete, že vaše dieťa je unavené, bez ohľadu na to, či spí alebo nie, mali by ste ich dať do postele. Je tiež najlepšie, aby sa vaše dieťa nedostalo do postele, aby im pomohlo spať.

Problémy s detským spánkom u detí spôsobujú, že mnohé deti sú unavené a zraniteľné. Tiež vedú k problémom správania doma, v škole a medzi priateľmi. Ak máte pocit, že vaše dieťa môže mať poruchu spánku, postupujte podľa pokynov uvedených vyššie. Ak všetko ostatné zlyhá, povedzte to svojmu pediatrovi, ktorý vám môže predpísať lieky pre vaše dieťa, ktoré má problémy so spánkom.