Super účinné spôsoby, ako byť úrodnejší
Väčšina žien sníva o tom, že dieťa má nejaký čas v živote a mnohí dokonca chcú viac ako jednu. Avšak naše telo nemusí plne spolupracovať s našimi plánmi! V takýchto prípadoch má zmysel preskúmať alternatívne metódy na zvýšenie plodnosti a zlepšenie šancí mať biologické dieťa.
Kedysi dávno, otehotnenie bolo tak jednoduché ako 1-2-3! Ľudia začali konať správne, keď boli mladí a väčšina párov mala v priemere 2-3 deti. Situácia je však dnes značne odlišná, keď sa kliniky neplodnosti hýbajú cez noc, ktoré spĺňajú požiadavky viacerých párov, ktoré majú problémy s počatím a chcú vedieť, ako zvýšiť plodnosť. Samozrejme, ak ste sa práve začali snažiť, nie je potrebné, aby sa lekár práve dostal. Existuje mnoho prirodzených spôsobov, ako zvýšiť plodnosť, ktoré nevyžadujú žiadne lieky ani injekcie.
10 spôsobov, ako byť úrodnejšia pre ženy
Udržujte zdravú hmotnosť
Najprv je dôležité: zdravá hmotnosť je nevyhnutná na zabezpečenie optimálnej plodnosti u žien. Nadváha často (nie vždy) znamená nadbytočný tuk, ktorý ovplyvňuje produkciu hormónov v organizme, čo ovplyvňuje ovuláciu. Najlepší spôsob, ako dosiahnuť a udržať si zdravý rozsah hmotnosti, je kontrola porcie a primerané tréningy. Pamätajte, že príliš tenké a príliš veľa práce môže znížiť plodnosť.
Sledujte ovuláciu
Pri premýšľaní o tom, ako zvýšiť plodnosť žien, je rozhodujúce určiť najplodnejšie obdobie. Tri dni tesne pred ovuláciou sú všeobecne považované za najplodnejšie, s najvyššou pravdepodobnosťou počatia. Existuje niekoľko aplikácií a balíčkov, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať plodnú dobu.
Upravte svoju stravu
Okrem sledovania toho, čo jesť, aby ste schudnúť, musíte tiež zabezpečiť dobrý výživový profil. Strava na zvýšenie plodnosti by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, železa, zinku, kyseliny listovej a vitamínov C a D. Ak vaša strava neobsahuje dostatok zdrojov všetkých vitamínov a minerálov, možno budete musieť vziať aj multivitamín. Odborníci naznačujú, že sa zdržiavajú od potravín s nízkym obsahom tuku a konzumujú celé verzie.
Znížte príjem alkoholu
Zistilo sa, že alkohol je skutočne zlá správa pre tých, ktorí sú už tehotní alebo sa snažia byť. Alkohol môže ovplyvniť hladiny estrogénu, ktoré môžu poškodiť plod, ako aj oneskorenie implantácie vajíčok. Zrejme, 2 poháre denne môžu znížiť plodnosť až o 60%. O to viac dôvod na zníženie!
Nižšia spotreba kofeínu
Pravdepodobne si myslíš: "Čo? Nie bez mojej kávy! ". Zatiaľ čo káva nie je tak škodlivá ako alkohol, výskum dokazuje, že môže oddialiť počatie. Viac ako 5 šálok kávy bolo v korelácii s nižšou plodnosťou. Pamätajte si, že dokonca aj šumivé nápoje majú kofeín, tak aj na tieto.
Prestať fajčiť
Ak ste stále, to je. Fajčenie je kontraproduktívne pre plodnosť, a to u mužov, ako aj u žien. Ovplyvňuje DNA na základnej úrovni a môže viesť k vrodeným chybám u detí. Nie, že ste potrebovali ďalší dôvod na zastavenie tohto zbytočného zvyku.
Vyhnite sa mazivám so spermicídnymi prísadami
Väčšina žien používa mazivá bez čítania štítku. Mnohé mazivá sú dvojaké - ponúkajú plynulú penetráciu a zničia spermie. Musíte skontrolovať, či je vaše spermicídne mazivo príčinou vašej zjavnej neplodnosti. Nechcete zabiť plavcov predtým, ako sa dokonca dostanú na cestu, nie?
Zostaňte mimo toxických materiálov
To platí vždy pre všetkých, ale predovšetkým pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Zdržujte sa od konzervačných látok a podobných škodlivých plynov, najmä v okolí poľnohospodárskej pôdy. Ak manipulujete s chemikáliami v práci, dbajte na to, aby boli vykonané náležité opatrenia.
Spať viac, stres menej
Všetka činnosť na posteli je dôležitá pre počatie, vrátane spánku! Nedostatok spánku ovplyvňuje hormonálny regulačný systém tela, ktorý končí narušenie vášho cyklu. Môže to mať za následok kratšiu luteálnu fázu, čo znamená menšie okno na počatie. Taktiež zvyšuje stresový hormón, ktorý zase ovplyvňuje plodnosť. Pracovníci v nočnej smene sú mimoriadne ohrození.
Have Sex!
No, v neposlednom rade, zrejmé jeden z nich - majú sex! Páry, ktoré denne konali, mali oveľa väčšiu šancu ako páry, ktoré merali a časovali svoje dôverné chvíle. Zdôrazňovanie načasovania môže spôsobiť zvrat, takže je dôležité, aby ste si ho užili a ísť s tokom.
Väčšina párov, ktorí sa riadia týmito tipmi, sa očakáva, že počnú do 6 mesiacov až 1 rok. Upravte svoj životný štýl pomaly, ale určite a musíte vidieť účinky. Takže nestresujte, žiť dobre a čoskoro budete držať svoju malú miláčik v náručí!