Super fit mama zdieľa pravdu o jej post-baby telo
Po piatich mesiacoch po narodení svojho druhého dieťaťa prebehla polovičný maratón, ale superhodná mama Stephanie Bruceová je úprimná na skutočnosti jej postpartum tela.
32-ročná americká žena vlani privítala svojho druhého syna len 15 mesiacov po svojom prvom dieťati. Trénovala ťažko sa vrátiť do športu, ktorý miluje, ale tehotenstvo opustil profesionálneho bežca s brušným rozchodom a je to realita, ktorú sa nesnaží skrývať od sveta.
"Môžem v mojom bruchu držať 3 prsty v priestore medzi ľavou a pravou stranou brušných svalov, je to najneprirodzenejšia prirodzená súčasť tehotenstva a popôrodných vedľajších účinkov, ktoré nazývajú diastázou recti a je to zlosť mojej existencie Latinské slovo "diastáza" znamená oddelenie, "píše Stephanie vo svojom blogu.
"Preto sa oddeľuje rectus abdominis Prečo sa to deje? Počas tehotenstva začnú abdominály oddeľovať, aby sa prispôsobili rastúcej maternici.Pojenecké tkanivo, známe ako linea alba, ktoré sa spája s ľavou a pravou stranou, sa začína rozťahovať a tenké.
"Je to nevyhnutný proces, aby sme vytvorili priestor pre rozšírenie maternice, ale veľkosť tela, veľkosť dieťaťa a umiestnenie dieťaťa sú faktory, ktoré môžu vytvoriť distázu." Neexistujú žiadne univerzálne štúdie alebo výskumy o tom, či majú silné alebo slabé abs pred tehotenstvom, krátky a dlhý trup alebo jadrová práca vykonaná počas tehotenstva spôsobuje rozdiel v stupni DR. "
"10 kilometrov, ktoré bolo viac ako 6, 2 míľ." Moja pošta preteká na mojej webovej stránke. Trochu vnútri toho, ako som sa dostal do pretekania 5 mesiacov po partume, môj tím podpory, pocit prechodu na cieľovú čiaru znova a v skutočnej #keepinitreal Steph móde trochu anekdota ku koncu. Upozornenie môže byť TMI pre niektoré :) Užite si! Odkaz v profile.
Fotografie, ktorú vyslal Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 19. februára 2016 v 16:53 PST
Stephanie zdieľa svoj príbeh v snahe pomôcť iným ženám trpiacim brušným rozchodom. Okrem svojej jazdy vykonáva aj denné posilňovacie cvičenia, keď sa pokúša opraviť oddelenie.
Ona zdieľa cvičenia s ňou čitatelia, ale poukazuje na jej dôvod, prečo chcú opraviť oddelenie je vyhnúť sa ďalším problémom, ako je chrbát a bolesť kĺbov, nie kvôli vzhľadu.
"Pozrite sa na to, môžete mať distasis recti, ktorý sa nikdy úplne nezatvorí, ale stále má fungujúce svaly, ak sa aktivujú a stabilizujú správne. V podstate môžete mať medzeru vo vašom žalúdku, ale ak nemáte bolesti chrbta, panvu alebo SI (sacroiliac) spoločné problémy a žiadna inkontinencia s najväčšou pravdepodobnosťou je všetko v prevádzkovom stave.
"Pozrime sa na to ako spôsob prírody, ktorý dáva niektorým ženám trvalú" lásku "do stredu nášho brucha.
"Zdôrazňujem, že by sme mali zdôrazniť, že by sa nemala sústrediť na estetické, ale funkčné opravy."
Keď sa pozerám nadol, vidím strihy, ktoré sú tu na pobyt, ab svaly, ktoré potrebujú stále posilňovať, silné nohy a nohy pripravené na lietanie! #trackseason #timetofly #flystyle
Fotografie, ktorú vyslal Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 16. marca 2016 o 10:51 PDT
Stephanie je čestnosť a radu je oceňovaná inou ženou, ktorá trpí brušnej separácie po tehotenstve.
"Vďaka za to, že som bol skutočný a bol tak otvorený, že som mal dvojčatá ... Je to už 11 rokov od narodenia a stále sa považujem za prebiehajúcu prácu .. Objavil som moju saggiu, pružnú pleť a vedel som, že výsledok stálo za to ", napísala jedna mama.
"Ďakujem vám za to, že venujete viac pozornosti tejto problematike! Milujem, že uľahčujete otvorené a čestné rozhovory o tom, čo sa stane s telami žien počas tehotenstva a po ňom, " povedal ďalší.
Zverejnenie po nedávnom dokončení polmaratónu, prvý za tri roky, Stephanie povedala, že dúfa, že môže inšpirovať ďalšie nové mamičky zostať aktívny.
"Nie veľa žien, ktoré som dnes pretekával, čerpal materské mlieko pred pretekmi, ale dá sa povedať, dúfam, že viac pro-bežecké dámy nečakajú na to, že ich kariéra skončí s malými deťmi, dúfam, že bežec mamás všade nájde vieru a silu a humor vo svojom post-baby návrat, "napísala.
"Dúfam, že muži bežci nebudú obťažovaní ani vyčerpaní skutočnosťou mamy bežec, pretože sila mamičky a moc je skutočná."
2015 zdôrazňuje: -Running Carlsbad 5000 4 mesiace tehotná -Birth of Hudson -Vykazovanie mojim športovcom dosiahnutie svojich cieľov #Prevádzanie s prvkami -Naša skupina @Naz_elite podpisovanie s @hokaoneone -Prechod matky 2 -Returning na tréning s veľa boja ešte zostáva v me # 2015bestnine
Fotografie, ktorú vyslal Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 31. decembra 2015 o 1901 hod. PST