Symptómy stresu, ktoré musíte pozorovať

Obsah:

V tomto článku

• Čo je stres?
• Známky a symptómy stresu
• Dôsledky dlhodobého stresu

Stres je niečo, čo každý zažíva vo svojom každodennom živote. Od prevzatia nových povinností k vypáleniu alebo prechádzaniu veľkých životných udalostí nás môže všetko stresovať. Je to neviditeľná ťahová alebo nepozorovateľná emocionálna reakcia, ktorá prechádza celým telom a ovplyvňuje vašu samotnú bytosť.

Čo je stres?

Naše telo má odpoveď na boj alebo let. Pri spúšťaní sa kortizol uvoľní a panika udeje. Stres je to, čo nazývame pod zastrešujúcim termínom za pocity úzkosti, zármutku, paniky, straty vlastnej hodnoty a všetkých emócií, ktoré sú negatívne alebo oslabujúce. Je to v podstate reakcia nášho tela na každú zmenu, ktorá vyžaduje reakciu alebo úpravu.

Známky a symptómy stresu

Stres sa prejavuje spolu s ďalšími zdravotnými problémami a môže byť spôsobený rôznymi spôsobmi narušenia kvality života. Niekedy sa to prejavuje jemnými spôsobmi ako náhle mierne bolesti a bolesti, zatiaľ čo v iných prípadoch sa stáva veľmi zrejmé, keď zomierate z migrény. Budeme diskutovať niektoré z najčastejších príznakov stresu nižšie a povedať vám, na čo dávať pozor.

citový

Emocionálne príznaky a symptómy stresu sú:

• Znepokojenie, ktoré je mimo slov, hnevu a výkyvov nálad.
• Pocit pocit emócií alebo pocit naliehavosti, pokiaľ ide o kontrolu situácií.
• Byť obsedantný pri získavaní alebo strážení kontroly.
• Nie je schopný dlho zostať pokojný alebo ticho, vždy potrebujú spochybňovať alebo diskutovať o každej akcii.
• Vyhnite sa sociálnemu kontaktu a izolujte sa.
• Pocit viny alebo pocity bezcennosti a zúfalstva.
• Depresia a ohromujúca úzkosť.

fyzický

Fyzické príznaky a symptómy stresu sú:

• Strata libida alebo nízka sexuálna jazda.
• Inkontinencia a nepravidelné pohyby čriev.
• Hnačka.
• Nespavosť.
• Nedostatok chuti do jedla.
• Predčasná ejakulácia a chronická erektilná dysfunkcia (ED) sú fyzické príznaky stresu u mužov.
• Bolesti hlavy a migrény.
• Tráviace problémy.
• Brúsenie zubov alebo zovretie pevnej čeľuste.
• Bolesť v hrudníku a iné príznaky stresu na srdci, ako sú palpitácie.
• Nepravidelný tep srdca.
• Napätie vo svaloch a bolestiach v kostiach / kĺboch.
• Suchosť v ústach.
• Máte problémy s prehĺtaním.
• Letargia.
• Nedostatok energie alebo demotivácia.

Poznávacie

Kognitívne znaky a symptómy stresu sú:

• Byť stále znepokojený.
• Strata pamäti.
• Mentálna paralýza alebo zamrznutie.
• Zhoršený úsudok.
• Byť negatívny a cítiť sa nad všetkým.
• Nedostatok organizácie a koordinácie.
• Konštantná panika.
• Premýšľanie alebo fúkanie vecí nad ich rozmery.

behaviorálna

Príznaky správania a príznaky stresu sú:

• Používanie drog alebo zneužívania návykových látok.
• Náhle zmeny v správaní voči ostatným.
• Rezanie alebo sebapoľovanie.
• Konzumujte nadmerne alkohol alebo pitie.
• Odkladanie a únik práce.
• Nedostatok chuti do jedla alebo prejedanie sa.
• Kousanie nechtov.
• Nohy a chôdza tam a späť neustále.

Okrem toho existuje niekoľko ďalších symptómov stresu, ktoré sú všeobecne ignorované, pretože sú bežné:

• bolesti hlavy

Bolenie hlavy je príznakom stresu. Zahŕňa napäté bolesti hlavy, ktoré sú na čele známe ako pulzujúce pocity. Je to skoro ako keby si niekto pevne obalil čelo kapelou. Okrem bolesti hlavy môžete tiež dostať migrény a zatemnenie, keď sa stanú neznesiteľné.

• Nízka kvalita spánku

Ak spíte veľa a stále máte pocit, že ste si oddýchli, mohlo by to byť kvôli stresu. Príliš veľa stresu vedie k nespavostiam a môže spôsobiť aj nespavosť.

• Chrípky a chrípka

Vaša reakcia na imunitný systém sa znižuje, keď máte vysoký stres a naopak. To znamená, že budete viac náchylní na vychladnutie alebo chrípku. Môžete tiež ochorieť častejšie, ako očakávate.

• Zrelý rozsudok

Úzkosť je zdravá, keď je v malom množstve, pretože je to váš inštinkt, ktorý prežiť, ale ak zažívate úzkostné pocity bez akéhokoľvek dôvodu alebo sa cítite ohromený, môže to byť kvôli stresu. Príliš veľa úzkosti vedie k tomu, čo nazývame "fuzzy myslenie" alebo zamračený úsudok. Pri kritických situáciách budete mať ťažké uskutočniť správne hovory. Klinickým pojmom pre prebytok úzkosti je generalizovaná úzkostná porucha.

• Strata záujmu o pohlavie

Sex je formou seba-prejavu a zdieľania náklonnosti s partnerom. Keď prejdete chronickým stresom, môžete sa cítiť trochu odpojiť od svojho partnera. To vedie k strate záujmu alebo nízkej sexovej jazde, čo ovplyvňuje vaše libido a sexuálnu výkonnosť.

• Zmeny v správaní

Môžete si všimnúť, že ste menej sociálny alebo ochotný byť priateľský a otvorený ostatným. Možno sa dokonca stiahnete zo sociálneho prostredia a zostanete zamknutý vo svojej izbe. Všetky tieto sú spojené s ohromujúcim stresom.

• Zranenie sa veľa

Byť neohrabaný, s nedbalou koordináciou ruky a očí, príliš skĺznutím a náchylnosťou k nehodám sú niektoré príznaky stresu. Ak zlomíte nohu, pocítite bolesť, ktorá sa môže znížiť, keď budete odpočívať, a pri pohybe sa zvýši. Ak cvičíte príliš z dôvodu stresu, možno si nebudete všimnúť, koľko máte na vaše telo. Mohlo by to viesť k zlomeninám alebo stresu kostí a kĺbov.

• Pocit ako obeť

Niekedy môžete cítiť, že celý svet je proti vám bez ohľadu na to, čo robíte. Vaše jednoduché, každodenné úlohy by sa stali extrémne ťažkými - ako napríklad vstávanie z postele, nalievanie šálky kávy alebo hlásenie vášmu šéfovi. Máte pocit, že ste dostali krátky koniec palice a neustále sťažujú, aj keď sa niekto pokúša utišiť. Na konci dňa vyháňate ostatných preč s neustálym pesimizmom a negativitou. Je to jasný príznak stresu a naznačuje, že potrebujete časový limit alebo nejaký čas na sebareflexiu a relaxáciu.

• Samovražedné akcie

V extrémnych prípadoch stresu sa ľudia často skončia rezaním alebo sebapoškodzujú. Môžete na začiatku získať potešenie z bolesti, ale je to v skutočnosti nezdravý spôsob, ako zvládnuť. Závažnosť postupu krájania, ak nie je kontrolovaná, av závažných prípadoch spácha samovraždu. Vystrihovanie seba je znamenie / príznak stresu - ako červená vlajka.

Samozrejme, toto sú niektoré zovšeobecnené znaky, ale nižšie sme pokryli to, na čo by ste si mali dávať pozor, ak ste stresovaní.

Dôsledky dlhodobého stresu

Stres sa nezastaví pri krátkodobých účinkoch. Ak necháte to tak, ako je, a nepodniknite žiadne kroky na vyriešenie toho, ako sa cítite, budete mať niektoré dlhodobé dôsledky. Tu je zoznam nasledujúcich účinkov:

1. Sexuálna dysfunkcia

V prípade stresu môžu mať ľudia chronické ED a nízke sebavedomie, pokiaľ ide o sexuálnu výkonnosť v posteli. Môžu tiež predčasne ejakulovať alebo stratiť záujem o sex. Ženy môžu cítiť stratu libida a nebudete cítiť radosť, pokiaľ ide o orgazmus.

2. Kardiovaskulárne problémy

Ak máte vysoké hladiny cholesterolu, cukrovky alebo problémy s krvným tlakom, potom je zdôraznené, že je pre vás zlé. Je to preto, že stres môže zvýšiť krvný tlak a upevniť tlkot srdca. V extrémnych prípadoch, ak sú zdravotné faktory správne, vedie k vzniku mozgovej príhody alebo náhleho infarktu.

3. Nezdravé návyky

V konečnom dôsledku najväčším problémom, ktorý sa stane s pacientmi s chronickým stresom, je vývoj nezdravých návykov. Môže to znamenať príliš často narážať na bar, preskočiť prácu, keď je to kritické, nepriateľstvo voči spolupracovníkom alebo práca v tichosti a bez interakcie. Stresovaná osoba sa môže stať spoločensky vyčerpaná a rozvíjať nezdravé mechanizmy zvládania. V ťažkých prípadoch môžu tiež vyzdvihnúť zápasy s cudzími ľuďmi a bez problémov sa dostať do problémov.

4. Obezita

Obezita je jasným indikátorom stresu. Keď je osoba stresovaná a nemá žiadne zdravé odbytky, môže skončiť príliš veľa. V priebehu času sa táto forma stravovania nesprávne rozvíja láska k jedlu. A predtým, než to vedia, skončia tým, že získajú veľa váhy. Príliš veľký prírastok hmotnosti vedie k ďalším zdravotným komplikáciám, akými sú diabetes, hypertenzia, vysoký krvný tlak, ochorenie pečene a ďalšie, čo v konečnom dôsledku vedie k úmrtiu alebo k zníženiu priemernej dĺžky života, keď sa nekontroluje.

5. Problémy s kožou a vlasmi

Dlhodobé účinky stresu tiež zahŕňajú vypadávanie vlasov, akné a ekzém. Problémy s kožou a vlasmi sa objavujú, keď je človek dlhodobo stresovaný.

6. Tráviace problémy

Príznaky stresu ako nevoľnosť alebo zvracanie, nadúvanie, pálenie záhy a vredy v ústach môžu spôsobiť ťažkosti s prehĺtaním, žuvaním, pitie a jedlom. Niekedy môžu ľudia tiež zažívať trávenie a zápchu.

Nie všetci reagujú na stres rovnakým spôsobom. Niektorí ľudia prosperujú pod tlakom a nemusia si to všimnúť. Je však dôležité uvedomiť si, že stres je škodlivý pre celkovú pohodu, keď si toho nevšimnete. To je dôvod, prečo praktizovať niektoré relaxačné techniky, ako je meditácia, jóga, nejaká forma umenia a starostlivosť pomáha. Ak máte pocit, že máte stres, vytiahnite nejaký čas, aby ste sa rozprávali s priateľmi, spájali sa a neizolovali sa.

Ako sa hovorí, nemusíte fľašovať svoje emócie; zdieľajte, ako sa cítite - pretože budú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť ukončiť vaše trápenie. Ak nemáte s nami niekoho, s kým by ste sa mohli rozprávať, môžete navštíviť terapiu alebo poradenstvo pre ďalšie rady a pomoc.