Riešenie pretrvávajúcich problémov so spánkom u detí
V tomto článku
- Metódy na zníženie problémov s spánkom u dieťaťa
- Niektoré bežné spôsoby, ako riešiť problémy s spánkom dieťaťa
Trvalé problémy so spánkom môžu mať vplyv na zdravie dieťaťa. Preto je dôležité, aby rodičia čo najskôr zistili symptómy akéhokoľvek problému súvisiaceho so spánkom a podľa toho vykonali potrebné kroky.
Najnáročnejším aspektom, ktorým čelia noví rodičia, je, aby ich dieťa spalo cez noc. Novorodenci majú tendenciu pravidelne sa prebúdzať v noci. To je veľmi časté a zdravé, pretože väčšina detí bude potrebovať svojich rodičov v noci, aby ich nakŕmili a pomohli im usadiť sa, za prvých šesť mesiacov. Je však dôležité, aby rodičia vytvorili spánok pre dieťa, keď starne. Pre deti, ktoré nie sú schopné správne spať v noci, môžu mať vážne účinky na ich zdravie.
Metódy na zníženie problémov s spánkom u dieťaťa
1. Kontrolované komfort
Ovládané upokojenie znamená, že si dieťa spať na posteľ, keď je ospalé, ale prebudí ho včas a tiež ho necháva sám na krátke chvíle, aj keď kričí. Táto technika zahŕňa utrácanie krátkych časov na urovnanie vášho dieťaťa. Dajte ho do jeho detskej postieľky a nechajte ho samo seba usadiť. Najprv môžete nechať vaše dieťa dve minúty a čakať, kým sa usadí. Dokonca aj keby to nezačal, vráťte sa znova a utiahnite ho, ale nevyberajte ho z postieľky. Keď sa usadí, nechajte miestnosť ešte 5 minút. Opakujte vzorec a zvyšujte čas, kedy si na obidvoch zvyknete. Na to, aby táto technika fungovala, by to mohlo trvať asi 14 dní. Ak ste to vyskúšali viac ako dva týždne a nie sú žiadne významné výsledky, je nepravdepodobné, že by ste pracovali a mali by ste hľadať iné alternatívy.
2. Kempovanie von
Ukázalo sa, že táborovanie je účinné u dojčiat. Zahŕňa sedenie vedľa vášho dieťaťa, keď ho vidíte usadiť. Ale neodstraňujte svoje dieťa z detskej postieľky. Môžete začať hladaním alebo pokľaknutím svojho dieťaťa, až zaspí. Po niekoľkých noci môžete jednoducho sedieť bez fyzického dotyku. Akonáhle je vaše dieťa zvyknuté na to, môžete posunúť svoje sedadlo vzdialené a postupne sa pohybovať k vchodu a von z miestnosti.
3. Systematické ignorovanie
Toto je podobné kontrolovanému utužovaniu, ale vyžaduje náročnejší prístup. To znamená, že dieťa uloží do postele, aby sa sám usadil. Ak vaše dieťa plače, môžete ísť dovnútra, zmeniť plienku alebo skontrolovať, či je chorý, ale nesmiete s ním potlačiť ani s ním spolupracovať. Keď skončíte, opustite miestnosť, ale nevracajte sa, kým vaše dieťa prestane plakať. Táto metóda môže znieť tvrdo, ale je to pre deti, ktoré plačú, pretože chcú starostlivosť o rodiča po celú dobu, čo môže byť pre rodičov únavné a nepríjemné.
4. Prebudenie na čas
Toto je dôležité pre deti, ktoré majú pretrvávajúce nočné hrôzy a tiež pre tých, ktorí sa prebúdzajú uprostred noci. Prebudí dieťa o hodinu skôr, než sa pravdepodobne prebudí, znovu sa usadí a posadí ho späť do postele. 
Niektoré bežné spôsoby, ako riešiť problémy s spánkom dieťaťa
Hoci deti čelia veľa problémov pri riešení problémov so spánkom, rodičia môžu skúsiť s nimi tieto techniky:
- Dieťa by malo byť vystavené denným aktivitám a dennému svetlu. Mal by byť súčasťou dnešného zhonu
- Keď sa blíži doba lôžka dieťaťa, prejsť z aktivizujúcich aktivít na malé ospalé a pasívne aktivity. Začnite čítať posteľové príbehy a ukolébavky dieťaťu a udržujte svetlá stmavené.
- Dajte dieťaťu kúpeľ predtým, než je čas, aby mohol spať. Pomôže to do určitej miery upokojiť.
- Dieťa by malo byť kŕmené dobre pred spaním. Týmto spôsobom spia na dlhých úsekoch s plnou brušami.
Nemôžeme pristupovať k problémom s dieťaťom rovnakým spôsobom, ako sa venujeme otázkam spánku so staršími deťmi a dospelými. Uvedené metódy sú bezpečné a prinesú dobré výsledky. Vyskúšajte ich a nechajte svojmu malému vychutnať zdravý spánok a dobré zdravie.