Užívanie DHA (kyselina dokosahexaenová) v tehotenstve
V tomto článku
- DHA Použitie a výhody v tehotenstve
- Požiadavky na DHA počas tehotenstva
- Zdroje DHA
- Riziká konzumácie príliš veľa DHA počas tehotenstva
- Potrebujete doplnky DHA počas tehotenstva?
DHA (kyselina dokosahexaenová) je omega 3 mastná kyselina, ktorá sa podáva tehotným ženám. Odporúča sa počas tehotenstva a po ňom, pretože sa hovorí, že pomáha ženám zabrániť komplikáciám a zároveň zlepšuje vývoj dieťaťa v maternici. DHA má úžasné výhody, ak sa užíva v správnom množstve a môže sa odoberať z rôznych zdrojov. DHA sa dá získať prirodzene rôznymi možnosťami na výživu a môže sa tiež užívať prostredníctvom doplnkov. Je však dôležité, aby ste sa s lekárom porozprávali o užívaní doplnkov pred začiatkom liečby.
DHA Použitie a výhody v tehotenstve
1. Pomáha pri vývoji mozgu
Výskum zistil, že ženy, ktoré užívajú dobré množstvo DHA mali deti, ktoré dokázali lepšie urobiť test na koordináciu očí a rúk. Test, ktorý sa uskutočnil na štyroch rokoch, tiež dokázal, že deti, ktorých matky užívali doplnky DHA počas tehotenstva, mali lepšiu IQ ako iné deti.
2. Zdravá pôrodná hmotnosť
Hovorí sa, že existuje pozitívna súvislosť medzi úrovňami DHA nachádzajúcimi sa v matke a hmotnosťou dieťaťa a tiež obvodom hlavy dieťaťa pri narodení.
3. Znižuje krvný tlak
Omega-3 mastné kyseliny DHA, ktoré sú v rybacom oleji, môžu pomôcť ženám s vysokým krvným tlakom, pretože bojujú proti vytvrdzovaniu tepien.
4. Zníženie predčasného pôrodu
Ženy, ktoré majú v minulosti predčasnú prácu, musia užívať DHA, pretože môžu pomôcť pri zmene tohto modelu na normálne doručenie a zdravé tehotenstvo.
Požiadavky na DHA počas tehotenstva
DHA prešla celkom radom výskumov, ktoré dokázali, že je to požiadavka pre tehotné ženy. Užívanie DHA ukázalo mnoho pozitívnych výsledkov tehotenstva. Hovorí sa, že časti omega-3 kyselín skutočne prechádzajú placentou a kŕmia dieťa, pretože to je hlavná požiadavka na vývoj dieťaťa. Takže DHA je niečo, čo je potrebné pre dieťa i matku, a pomáha len pri poskytovaní lepšej výživy matke a dieťaťu. Takže, kedy užívať doplnky DHA počas tehotenstva? Do stravy môžete pridávať DHA počas stravovania hneď od začiatku tehotenstva. V skutočnosti je to dobré pre ženy aj pred a po tehotenstve, pretože má mnoho ďalších preukázaných zdravotných výhod pre ženy.
Zdroje DHA
DHA rozhodne pomôže vám a vášmu malému dieťaťu. Tu je miesto, kde môžete nájsť dobré množstvo DHA pre vaše telo:
- Mastné ryby, ako je losos, konzervované ľahké tuniaky, slede sú prírodným zdrojom DHA.
- Rasy sú bohatým zdrojom DHA a EPA. V skutočnosti je riasou, ktorá je v potravinovom reťazci rýb, čo dáva rybe aj zložku DHA.
- Zdravotné nápoje ako Matkin Horlicks majú hladinu DHA.
Riziká konzumácie príliš veľa DHA počas tehotenstva
So všetkými týmito výhodami by sme mohli chcieť pridať do stravy dobré množstvo DHA. To je však aj riskantné. Existujú obmedzenia týkajúce sa toho, koľko DHA sa môže spotrebovať, keď ste tehotná. Odporúča sa mať 8 až 12 uncí rýb s nízkym obsahom ortuti. Existujú problémy, ktoré by sa mohli vyskytnúť, ak sú v rybách prítomné ťažké kovy. Užívanie doplnkov DHA je bezpečnou voľbou, pretože vás chráni pred inými nebezpečnými zložkami, ako sú kovy, a je to tiež najlepší spôsob, ako mať čistý DHA. Pred prijatím doplnkov sa uistite, že oslovíte dietetika, aby ste vedeli, ktoré z nich a koľko je pre vás dobré.
Potrebujete doplnky DHA počas tehotenstva?
DHA doplnky pre tehotné a dojčiace matky viedli k mnohým úžasným prínosom pre dieťa a pre plod.
V skutočnosti, aj keď nepoužívate DHA prostredníctvom doplnkov alebo jedla, vaše telo bude užívať DHA z vlastnej nádrže na zabezpečenie vývoja plodu. Preto je to pre tehotné ženy jednoznačná požiadavka.
Niektoré z prínosov, ktoré sme zistili, sú motorické zručnosti, rozpätie pozornosti atď. Ak sa zaujímate o DHA počas tehotenstva, kedy začať? Hovorí sa, že omega 3 mastné kyseliny by sa mali pridávať do stravy žien pred a počas tehotenstva a tiež po tehotenstve.
DHA doplnky boli vždy vysoko odporúčané pre ženy, najmä pre tehotné ženy. Ak uvažujete o užívaní týchto doplnkov, povedzte to svojmu lekárovi a zistite, aký je najlepší spôsob, ako ho užívať spolu s inými liekmi.