Najlepšie tipy pre najlepší nočný spánok pre dieťa a mamičku
Doba napätia ... Vaše dieťa potrebuje veľa spánku, aby mu pomohlo rásť a rozvíjať sa.
Ak je jedna vec, ktorú každá nová mama chce, je to ďalšia hodina spánku! Ak sa cítite zbavené zavretia, tieto tipy vám môžu pomôcť zabezpečiť lepší spánok pre vás a vaše dieťa.
Ak je jedna vec, každá nová mama chce, aby to bola ďalšia hodina spánku! Ak sa cítite zbavené zavretia, tieto tipy vám môžu pomôcť zabezpečiť lepší spánok pre vás a vaše dieťa.
1. Spávajte, keď dieťa spí
Pokrmy môžu čakať. Tým, že si položíte na rýchly spánok, zatiaľ čo vaše dieťa spí, budete odpočívať a nabíjať na večerné rutiny. Len 15 až 30 minút môže mať veľký rozdiel v úrovni energie. Deň nožov bolo preukázané, že zlepšuje aj dieťa noc spí.
2. Vytvorte rutinu
Väčšina detí nájde pravidelné rutiny a rituály zdrojom bezpečnosti a pohodlia. Vytvorením skorého večera pred spaním, vaše dieťa začne vyzdvihnúť spánok ako kúpeľ, masáž, príbeh a posteľ. Uistite sa, že postupujete podľa svojej vlastnej rutiny, ako je odstránenie vášho make-upu a pohodlné pyžamo, ktoré pomáhajú spať.
3. Detská masáž
Výskum ukázal, že deti, ktoré sú masírované, vykazujú lepšie spánkové vzorce a majú nižšie hladiny stresových hormónov ako deti, ktoré nie sú. Tu je postup, ako začať.
4. Nájdite usporiadanie miestnosti, ktoré vám vyhovuje.
Pre prevenciu SIDS je najbezpečnejšie, aby si dieťa vo svojej izbe so sebou za prvých šesť mesiacov. Ak máte podprsenku, detskú postieľku alebo postel v bezpečnej posteli v dosahu, znamená to, že po pôrode budete spať rýchlejšie. Nezabudnite však, že je najbezpečnejšie mať dieťa vo vlastnej posteli ako vo vašej posteli, najmä ak zdieľate posteľ s inými dospelými alebo s deťmi.
Ostatné matky zistili, že ich deti sú zábavné zvuky spánku. V tomto prípade môžete radšej mať dieťa v miestnosti v blízkosti s monitorom, aby ste počuli, keď sa prebudí.
5. Prehrajte ukolébavku
Mnohé deti - a dospelí - nájdu hudbu utišujúcu, aby im pomohli odísť spať. K dispozícii sú špeciálne albumy s "bielým šumom", alebo môžete uprednostniť obľúbenú relaxáciu alebo chill-out záznam.
6. Zložte latte
Pitie kofeínu v priebehu obeda vám môže v noci prebudiť - a niektoré deti sú ovplyvnené aj kofeínom v materskom mlieku. Skúste prejsť na bez kofeínu, alebo popíjať nižšie-kofeín nápoje ako čaj.
7. Stlačte ma
Swaddling dieťa im pomáha cítiť sa pohodlne a bezpečne, rovnako ako potláčať ich "prekvapený reflex, ktorý môže prebudiť spiace dieťa. Existuje veľa zábalov a záclon, ktoré sú k dispozícii, ale naši členovia odporúčajú Swaddle "Love to Dream", ktorý vytvoril Worldn mama!
8. Blokujte to
Tehotenstvo je vhodný čas na investovanie do blokovacích žalúzií alebo záclon. Vypnite ranné slnko a vychutnajte si spánok! Sú tiež užitočné pre denný nap.
9. Rozpoznať unavené znaky
Vaše dieťa je tak roztomilé, chcete sa s ňou celý deň hrať, nie? Pravdou je, že novonarodené deti sú veľmi unavené aj po krátkej relácii. Okrem pozdĺžnych značiek sú bežné pneumatiky označené ako trhavé pohyby, hlboké a otrebné oči. Usadenie dieťaťa bude oveľa jednoduchšie, ak nebude príliš stimulovaná.
10. Regulácia teploty
Kým nakupujete tie blind-out žalúzie, môžete sa pozrieť na stropné ventilátory a ohrievače. Deti nie sú schopné regulovať vlastnú telesnú teplotu, takže musíte zabezpečiť, aby váš dom zostal pri pohodlných teplotách. Dojčenie môže spôsobiť zvýšenie teploty vášho tela, čo znamená, že v letných mesiacoch môžete byť nepríjemné, ak sa nemôžete udržať v pohode.