Bolesť hornej chrbtice počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Dôvody pre hornú bolesť chrbta v tehotenstve
• Nápravné opatrenia na zmiernenie bolesti hornej časti chrbta zatiaľ čo sú tehotné
• Ako môžu tehotné ženy zabrániť hornej bolesti chrbta?
• Kedy kontaktovať svojho lekára?

Bolesť chrbta je niečo, čo prichádza ako súčasť tehotenstva a určite ovplyvní všetky očakávané matky v určitom alebo druhom bode. Avšak väčšina bolesti chrbta, ktorá postihuje matky, je v oblasti dolnej časti chrbta, blízko brucha a dochádza z dôvodu dodatočnej hmotnosti a zmien tela, ktoré sa vyskytujú v tele matky.

Horná bolesť chrbta nie je taká bežná ako jej nižší náprotivok, ale jeho účinky môžu byť rovnako veľké. Bolesť sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas tehotenstva, ale je častejšia v treťom trimestri. Bolesť hornej časti chrbta sa zvyčajne vyskytuje, pretože rozloženie telesnej hmotnosti sa mení vtedy, keď sa gravidita postupuje a chrbát musí vyriešiť všetku dodatočnú hmotnosť. Môže sa takisto vyskytnúť v dôsledku väzy a svalov chrbta, ktoré sa uvoľňujú až po pôrode, čo znižuje vnútornú stabilitu tela. Či tak alebo onak, bolesti hornej časti chrbta počas tehotenstva je len veľkým problémom ako bolesť dolnej časti chrbta, takže je potrebné dbať na to, aby sa zabránilo alebo zmiernilo bolesť pre pohodlie matky.

Dôvody pre hornú bolesť chrbta v tehotenstve

Tu je to, čo spôsobuje bolesti hornej časti chrbta počas tehotenstva.

1. Zmeny v rovnováhe: maternica sa mení počas tehotenstva, takže matka je nútená pretiahnuť svaly na krku a ťahať ramená po dlhšiu dobu, aby sa udržala rovnováha. To spôsobuje napätie na chrbtici a vedie k bolesti hornej časti chrbta v očakávanej matke.
2. Veľkosť maternice: Ako už bolo spomenuté, veľkosť maternice rastie počas tehotenstva, čo vyvíja tlak na jej okolie. Nervové zakončenie a krvné cievy okolo chrbtice sú najviac postihnuté, čo vedie k bolesti chrbta. Toto je zvlášť výrazné, ak sa matka nachádza na chrbte v treťom trimestri.
3. Posun v centre gravitácie: Pri postupovaní tehotenstva sa zistíte, že ťažisko vášho tela sa postupne posúva smerom dopredu. To môže vyvolať bolesť chrbta, pretože vaše svaly chrbta nie sú zvyknuté na držanie takých závaží.
4. Nesprávne držanie tela: Nesprávne držanie tela môže spôsobiť zbytočné namáhanie na chrbte a chrbtici, čo priamo vedie k bolesti hornej časti chrbta. Matka získa viac ako desať až pätnásť kilogramov počas tehotenstva, a tak aj stáť vzpriamene po dlhú dobu môže vyústiť do bolesti hornej časti chrbta. Vysoké podpätky majú tiež škodlivý účinok na chrbticu.
5. Falošné kontrakcie: Kontrakcie sa objavujú až do tretieho trimestra, niekoľko týždňov predtým, než idete do práce. Počas kontrakcií sa brušná stena stáva napnutá a stuhnutá, čo môže v matke spôsobiť hornú bolesť chrbta. Fetálna hlava, ktorá sa pritlačí na chrbticu, môže tiež spôsobiť bolesť v hornej časti chrbta.
6. Symfizopatia: Symfizopatia je dedičné ochorenie, pri ktorom je kĺbová oblasť a panvová oblasť matky príliš mäkká a príliš natahujúca. To má za následok krvácanie v oblasti a postihnuté osoby majú tiež zlú koordináciu pohybov.
7. Hormonálne zmeny: Relaxin je hormón, ktorý gravidná matka vylučuje a pomáha uvoľniť panvové kĺby a väzy na prípravu tela na pôrod. Bežným vedľajším účinkom tohto procesu je, že matka má bolesti chrbta v dôsledku pôsobenia na svaly a chrbticu.

Nápravné opatrenia na zmiernenie bolesti hornej časti chrbta zatiaľ čo sú tehotné

Tieto lieky môžete dodržiavať na zmiernenie bolesti hornej časti chrbta počas tehotenstva.

1. Konzumujte veľa vápnika: Vápnik môže posilniť kosti a svaly tela tak, aby sa vaše telo stalo schopnejšie udržať celú získanú hmotnosť. Mliečne výrobky, mäso, zelená zelenina a ryby obsahujú dostatok vápnika pre tehotnú matku. Ale konzultujte s lekárom, ak sa rozhodnete pre lieky s vápnikom.

2. Zamerajte sa na obuv: akákoľvek obuv, ktorá kladie neprimeraný stres na chrbticu, je prísna, pretože priamo prispieva k bolesti hornej časti chrbta počas tehotenstva. Vysoké podpätky sa musia vyhnúť za každú cenu a musíte si vybrať topánky, ktoré sú vyrobené z prírodného materiálu, pohodlné a majú dobré podrážky.

3. Ohýbanie správne: Ohýbanie môže spôsobiť zbytočné namáhanie chrbtových svalov a chrbtice, pretože matka má teraz veľa dodatočnej hmotnosti. Ak chcete niečo vyzdvihnúť z podlahy, nezabudnite skloniť kolená najprv skôr, než sa opriete, a tiež zdvihnúť skôr kolená než zády.
4. Postoj je všetko: možno ste videli, že tehotné ženy často kráčajú povýšeným spôsobom: napnuté hýžde, ramená vytiahnuté dozadu a rovný chrbát. Táto pozícia pri chôdzi je nasledovaná z dôvodu, pretože znižuje veľa bremena umiestneného na chrbtici pri chôdzi. Musíte tiež pamätať na to, aby ste svoju pozíciu zmenili čo najčastejšie, aby sa žiadna časť nedostala príliš veľkým stresom.

5. Spánok: Spánok je dôležitý pre zdravie niekoho, nie len tehotných matiek. Správna spánková poloha počas tehotenstva leží na pravej strane a nie na chrbte. Väčšina bolesti hornej časti chrbta zmizne po chvíli, kedy si ľahne, v správnej pozícii.

6. Cvičenie: Zatiaľ čo sa počas gravidity môže zdať normálna, stále to neznamená, že matka získa viac ako potrebnú dávku. Očakáva sa, že do konca tehotenstva dostanete približne 14 kilogramov, takže je potrebné cvičenie, aby ste neprekročili túto hranicu. Plávanie a prechádzky sú najlepšie pre matky, aby zostali fit.

7. Belly Bands: Belly kapely počas tehotenstva môžu ísť dlhú cestu pomáha rozložiť stres na chrbte. Odoberajú záťaž z chrbtice a môžu sa zdať ako požehnanie postihnutým matkám.

Ako môžu tehotné ženy zabrániť hornej bolesti chrbta?

Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete zabrániť výskytu bolesti hornej časti chrbta, keď ste tehotná.

1. Vyhnite sa zdvíhaniu a prenášaniu ťažkých predmetov: Chrbát a chrbát sú už pod značným tlakom, takže by bolo nerozumné pridať k tomuto stresu zdvíhaním nepotrebných alebo ťažkých predmetov. Nezabúdajte, že sa budete ohýbať pomocou kolená a nesmiete sa otáčať pri zdvíhaní.

2. Noste pohodlné oblečenie: Podporná podprsenka môže skutočne zabrániť bolesti hornej časti chrbta v tehotenstve, takže oblečenie zohráva úlohu. Aj topánky, ako bolo spomenuté vyššie, hrajú obrovskú úlohu pri prevencii bolesti hornej časti chrbta.

3. Znížte stresové úrovne: Fyzický stres zrejme prispieva k bolesti chrbta, ale aj emočný stres. Môže to spôsobiť chrbtové kŕče a napätie vo svaloch, ktoré sa prejavujú ako bolesť chrbta v hornej časti chrbta. Takže hovorte svoj stres von s priateľom alebo zmenšením - je to dôležitejšie, ako si myslíte.

Kedy kontaktovať svojho lekára?

Musíte navštíviť lekára, ak:

• Vaše príznaky naznačujú, že idete na prácu.
• Máte bolesti dolnej časti chrbta sprevádzané vaginálnym krvácaním alebo uniknutou tekutinou.
• Bolesť chrbta sprevádza spálenie, časté močenie - to naznačuje infekciu močových ciest.
• Bolesť je vážna a nevykazuje žiadne známky uvoľnenia ani po pár týždňoch pokusov o nápravu.
• Bolesť je sprevádzaná pocitom tŕpnutia a stratou pocitu vo vašich končatinách, čo môže naznačovať problémy s miechovými nervami.

Bolesť hornej časti chrbta v skorom tehotenstve a po celej dĺžke sa môže výrazne zabrániť alebo zmierniť pomocou domácich liekov a zmien v životnom štýle, takže sa nemusia starať o to príliš veľa. Ak však príznaky nezmiznú ani po aplikácii liekov, mali by ste navštíviť lekára. Ale bolesť hornej časti chrbta je znakom práce? Mohlo by to byť a návšteva nemocnice je zaručená, ak sa stretnete so sťahovaním.