Melón v tehotenstve - je bezpečné jesť?
V tomto článku
- Môžete jesť melón počas tehotenstva?
- Zdravie Výhody jedenie melóna počas tehotenstva
- Výhody melónových semien pre tehotné ženy
- Existujú nejaké vedľajšie účinky konzumácie melónu zatiaľ čo tehotná?
- Rýchle recepty, ktoré obsahujú melón
Výživa je nevyhnutnou súčasťou úspešného tehotenstva. tehotné ženy musia neustále sledovať to, čo konzumujú pre seba a kvôli dieťaťu vo vnútri. Plody sú vždy odporúčané pre tehotné ženy a tam sú ovocie, ktoré prinášajú jedinečné výhody pre tehotné ženy. Melón je nielen bezpečný, ale aj pre tehotné ženy.
Môžete jesť melón počas tehotenstva?
Áno. Vodové melóny môžu a mali by byť konzumované počas tehotenstva. Vodové melóny, konzumované s mierou, sú nielen bezpečné, ale aj veľmi užitočné pre tehotné ženy a ich deti.
Zdravie Výhody jedenie melóna počas tehotenstva
Nižšie je uvedený zoznam jedinečných prínosov, ktoré prinášajú vodné melóny pre tehotné ženy.
1. Pálenie záhy a kyslosť
Tehotenstvo spôsobuje hlavné hormonálne zmeny v tele. Tieto zmeny prinášajú určitý stupeň nepohodlia; kyslosť a pálenie záhy sú problémy, ktoré väčšina žien čelí počas tehotenstva. Je známe, že melón má upokojujúci účinok na tráviaci systém a môže uvoľniť kyselinu a pálenie záhy, a to niekedy takmer okamžite. Takže nabudúce trpíte zhoršujúcim sa zažívacím systémom priamo na chutné melóny.
2. Zabraňuje edému
Tehotné ženy sa často musia vysporiadať s neobvyklými opuchmi v rukách a nohách, ktoré sa nazývajú edémy. Edém je spôsobený nezvyčajným nahromadením tekutín v určitých tkanivách v tele. Vysoký obsah vody v vodných melónoch pomáha pri otváraní blokád a uľahčuje opuch.
3. Efektívna proti dehydratácii
Ďalšou častou ťažkosťou súvisiacou s tehotenstvom je dehydratácia. Dehydratácia môže spôsobiť menšie nepríjemnosti, počnúc od únavy a letargie až po vážnejšie problémy tehotných žien, ako je predčasné pôrode. Vodové melóny obsahujú takmer deväťdesiat percent vody a sú obzvlášť účinné v boji proti dehydratácii.
4. Ranná choroba
Tehotné ženy trpia záchvatmi nevoľnosti a vracania, najmä počas prvých týždňov tehotenstva, okrem názvov môžu tieto záchvaty kedykoľvek počas dňa. Pohárik melónovej šťavy ráno je veľmi účinný v boji proti tejto chorobe. Okrem odľahčenia rannej choroby je sklenka melónovej šťavy ráno veľmi osviežujúca a energizujúca.
5. Zvyšuje imunitu
Telo tehotnej ženy bojuje proti infekciám a ochoreniam pre dve osoby a narastajúce dieťa naraz. Ak je dôležitý silný imunitný systém, niektoré ženy môžu skutočne čeliť poklesu úrovne imunity. Vodové melóny obsahujú silný antioxidačný názov lykopén. Lykopén je tým, čo dodáva červené farby vodovým melom a je známe, že zvyšuje imunitu ľudí.
6. Detoxifikácia tela
Vodové melóny majú diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú pri vyplavovaní toxínov a redukcii kyseliny močovej v tele. Táto vlastnosť vodových melónov pomáha pri správnom fungovaní pečene a obličiek počas tehotenstva.
7. Zmierňuje svalové kŕče
Telo tehotnej ženy sa neustále snaží prispôsobiť zmenám, ktoré prechádzajú, hormonálne zmeny a rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti môžu spôsobiť svalové kŕče a bolesti. Vodové melóny sú účinné pri zmiernení svalovej bolesti a kŕčov.
8. Zabraňuje pigmentácii pokožky
Hormonálne zmeny, ktoré prebiehajú v ženskom tele počas tehotenstva, môžu spôsobiť, že pokožka vyzerá neomalená a nudná. Vodové melóny zlepšujú trávenie a odstraňujú toxíny, ktoré zvyčajne vedú k prirodzene žiarivej koži bez pigmentácie.
9. Znižuje zápchu
Zápcha je ďalšia častá sťažnosť a súčasť tehotenstva. Vodové melóny majú vysoký obsah vlákniny, ktorý pomáha pri tvorbe stolice; vysoký obsah vody tiež pomáha a pomáha pri potrebnom pohybe čriev.
10. Podporuje zdravé kosti u plodu
Ďalším dôležitým dôvodom, prečo tehotné ženy zaradiť melón do stravy, je fakt, že vodné melóny pomáhajú rastúcemu dieťaťu tvoriť kosti a zuby. Vodové melóny obsahujú vápnik a draslík v značnom množstve, tieto minerály sú potrebné pre správny vývoj kostí u plodu.
Výhody melónových semien pre tehotné ženy
Väčšina ľudí konzumuje, ale namiesto toho zlikviduje semená melóna, tieto semená sú však plné živín, ktoré môžu byť prospešné pre mamičku a rastúce dieťa. Melónové semená, keď sa pražia, sú chrumkavé a môžu spôsobiť príjemné a zdravé občerstvenie.
- Vysoký obsah vitamínu C v melónom je veľmi užitočný na posilnenie imunitného systému rastúceho plodu.
- Spolu so zdravými tuky a bielkovinami obsahujú tiež melón obsahujúci folát, vitamín B a základné minerály ako železo, horčík, draslík a zinok, ktoré všetky prispievajú k správnemu vývoju a rastu plodu.
Existujú nejaké vedľajšie účinky konzumácie melónu zatiaľ čo tehotná?
Vodové melóny, aj keď sú všeobecne zdravé a prospešné pre tehotné ženy, môžu mať aj určité nežiaduce účinky; vrátane nasledujúcich:
- Pri nadmernej konzumácii môže obsah cukru v melónoch spôsobiť vysokú hladinu glukózy v krvi a spôsobiť gestačný diabetes.
- Diuretické vlastnosti melónu môžu viesť k vyplavovaniu základných živín spolu s toxínmi.
- Odporúča sa konzumovať len čerstvo narezané vodné melóny. Vodové melóny majú tendenciu rýchlo kaziť a nie konzumovať čerstvé, môže viesť k nevoľnosti, vracaniu a gastrointestinálnym ochoreniam.
Rýchle recepty, ktoré obsahujú melón
Tu je niekoľko jednoduchých receptov s melónom, ktoré môžete vyskúšať.
1. Vodný melón a avokádový šalát
prísady
- 2 veľké Avocados
- 4 šálky na kocky Vodové melóny
- Balzamikový ocot
príprava
Pridajte do misy dva veľké olúpané, ošúpené a nakrájané avokády, pridajte štyri šálky kosoštvorcových melónov a dobre premiešajte; pridajte balsamikový octový obväz tesne pred konzumáciou.
2. Vodný melón
prísady
- 4 šálky kociek a odumretých vodových melónov
- 1 šálka cukru
- Soľ na chuť
- 1 šálka dvojitého krmiva chladeného
príprava
Pridajte všetky prísady s výnimkou dvojitého krému v miske a dobre premiešajte, zakryte plastovým obalom a vložte do chladničky tridsať minút. Odstráňte z chladničky a zložte prísady do mixéra, pridajte chladený dvojitý krém a zmes.
3. Plain Jane - Just Melónová šťava
prísady
- 8 šálok kockajúceho melónu bez semien.
príprava
Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako získať to najlepšie z ovocia, je ponúknuť šťavu z melónu počas tehotenstva bez pridania prísad, ako je soľ alebo cukor. Jednoducho položte do misky 8 šálok kockajúceho melónu bez semien a dobre premiešajte.
Vodové melóny spotrebované počas tehotenstva sú nielen bezpečné, ak sú konzumované s mierou, ale poskytujú aj výhody tehotným ženám od boja proti kyslosti, svalovým kŕčom, únavu a mnohým ďalším ochoreniam bežne vyskytujúcim sa počas tehotenstva. Mierna konzumácia a hľadanie lekárskej rady od svojho lekára predtým, než začnete s obsahom vodných diét vo vašej strave, zabezpečí, že získate najlepšie prínosy pre zdravie, ktoré ponúka divu plodu.