Prečo Fitness porovnanie je vždy zlý nápad
Na vašej fitness ceste, porovnanie je jedna vec, ktorú musíte držať ďalej! Ukončite sa porovnávať so svojím manželom, v prípade, že je lepšie ako vy a ľahšie stráca váhu. Muži a ženy majú veľmi odlišné telo, štrukturálne a vnútorne. Existujú dokonca aj rozdiely v spôsobe, ako schudnúť a reagovať na cvičenie.
Zníženie hmotnosti je stúpanie do kopca, najmä u žien. Musíte tvrdo pracovať a byť odhodlaný dosiahnuť váš cieľ. Niekedy sa zdá, že aj keď cítite jedlo, dáte si váhu! Na druhej strane sa zdá, že muži nemusia zápasiť toľko, aby ich stratili. V nedávnej štúdii bolo sledovaných 34 000 dieterov zo spoločnosti Slimming World, britského programu na znižovanie telesnej hmotnosti a výsledok ukázal, že muži stratili väčšiu váhu ako ženy počas stanoveného časového obdobia! To jednoducho nie je fér!
Porovnanie hmotnosti: Prečo ľudia strácajú váhu rýchlejšie ako ženy
1. Muži = viac svalov
Muži majú viac svalov než ženy. Vďaka testosterónu a preto, že svaly spaľujú viac kalórií ako tukov, muži majú tendenciu mať aj rýchlejší metabolizmus, čo im pomáha rýchlejšie schudnúť. Je to z rovnakého dôvodu, že ženy považujú za ťažšie schudnúť, pretože majú viac tuku. Aby ste to vyvážili, zdvihnite viac závaží, aby ste urobili silový tréning, vytvorili svalovú hmotu a spálili viac kalórií okrem toho, že robia iba kardio cvičenie.
2. Je to biologické!
Kvôli vyšším hladinám estrogénu v tele sú ženy geneticky predisponované k ukladaniu a udržiavaniu tuku v porovnaní s mužmi. Hormón, estrogén, zvyšuje zásoby tukov, najmä okolo bokov, stehien, prsníkov a zadok. Niet divu, že je tak ťažké zbaviť sa toho brucha a chudnúť boky!
3. Je to hormonálna
Po skončení tréningu majú ženy niekedy tendenciu jesť viac, pretože "mám hlad" hormón - ghrelin - hroty po cvičení, zatiaľ čo leptín, hormón, ktorý hovorí mozgu, že ste plný, znižuje. Z tohto dôvodu majú ženy tendenciu jesť viac, čo ich vystavuje riziku nárastu telesnej hmotnosti. Chlapci, na druhej strane, nemusia čeliť týmto hormonálnym problémom.
4. Rozdiely v metabolizme
Hmotné bolesti u žien súvisia aj s metabolizmom. Telá mužov reagujú rýchlejšie na cvičenie z dôvodu väčšej svalovej hmoty. Ženské telá zatiaľ začnú trénovať. To spomaľuje metabolizmus a zabraňuje vám rýchlo strácať váhu.
5. Poradenstvo pri stravovaní
Ženy majú tendenciu robiť veľa emočného stravovania. Obrátime sa na jedlo nielen vtedy, keď sme skutočne hladní, ale aj keď sme šťastní, smutní, stresovaní, úzkostní alebo nudní. Tiež máme tendenciu robiť zlé výbery potravín, keď sme emotívni, napríklad konzumácia rafinovaných potravín. Uprednostňujeme sacharidy, zatiaľ čo muži dávajú prednosť bielkovinám a to má veľký rozdiel!
Pokiaľ ide o chudnutie, hovorí sa, že "ľudia sú z Marsu a ženy sú z Venuše" sa javí ako pravda. Telieska žien sú navrhnuté odlišne od mužov a reagujú odlišne na plány na chudnutie a cvičenie. To je dôvod, prečo jednoducho nie je spravodlivé robiť fitness porovnania medzi vami a mužmi, a dokonca aj medzi rôznymi ženami. To neznamená, že by ste mali stratiť srdce a vzdať sa vášho fitnes režimu. To znamená, že pretože nie je pre ženy jednoduchšie schudnúť v porovnaní s mužmi, musíte vytrvať a urobiť múdrejšie diéty a cvičenie.