Skvelé zvuky na spánok
Pokojne spia
Prostredie, ktoré vaše dieťa užilo deväť dlhých mesiacov v maternici, nebolo absolútne pokojné. Bola tu stála symfónia zvuku - tvoj srdcový tep a tekutiny sa ponáhľali do a von z placenty. (Pamätajte na tie zvuky, odkedy ste počúvali tep srdca vášho dieťaťa pomocou Dopplerovho stetoskopu?) Výskum naznačuje, že zvuky "bieleho šumu" alebo jemná hudba na spanie pomáha mnohým deťom relaxovať a ľahšie spať. To je samozrejme preto, lebo tieto zvuky vytvárajú prostredie, ktoré je pre vaše dieťa známejšie ako veľmi pokojná miestnosť.
Mnoho ľudí si vychutnáva utišujúcu hudbu ako zvukový signál spánku. Ak tak urobíte, vyberte si hudbu pred spaním. Niektorá hudba (vrátane jazzu a väčšiny klasickej hudby) je príliš zložitá a stimulujúca. Ak chcete, aby hudba bola pre vaše dieťa upokojujúce, vyberte si jednoduchú, opakovanú a predvídateľnú hudbu, ako sú tradičné poslucháče. Pásky vytvorené špeciálne pre spanie detí sú skvelé možnosti. Vyber si niečo, čo budeš počúvať aj večer po noci. (Použitie prehrávača s funkciou automatického opakovania je užitočné pre udržanie hudby tak dlho, ako ju potrebujete na prehrávanie).
Existujú široko dostupné a veľmi pekné pásky "prírodných zvukov", ktoré fungujú pekne, rovnako ako tie malé zvukovo-generujúce alebo biele šumové zariadenia a hodiny, ktoré ste možno videli v obchodoch. Zvuky na týchto - dažďové kvapky, bublinový potok alebo tečúca voda - sú často podobné tým, ktoré vaše dieťa počuje v utero. Tiché hodiny alebo prebublávacie nádrže na ryby tiež robia skvelé možnosti bielej šumy.
Tipy na spanie"Dnes som šiel vonku a kúpil som si malé akvárium a hučící šum sa zdalo, že relaxuje Chloe a pomáhajú jej spať Ale ja som si nestihol ani ryby Kto má čas sa postarať o ryby, keď si úplne spia celý deň ? " Tanya, matka 13-mesačného Chloe
Nájdete tu niektoré vhodné pásky a CD, ktoré sú vyrobené špeciálne pre deti alebo určené pre dospelých, aby si vypočuli, kedy chcú oddýchnuť. Čokoľvek si vyberiete, počúvajte to najprv a opýtajte sa sami seba: Uvoľňuje ma to? Pomohlo by mi, keby som sa cítil ospalý, ak by som to počul v posteli?
Ak musíte dať dieťaťu spať v hlučnom, aktívnom dome plnom ľudí, udržiavanie bežiacej pásky (automatické prevíjanie) pomôže maskovať zvuky prebúdzajúce dieťa, ako sú pokrmy, ktoré hovoria, ľudia hovoria, súrodenci sa chichotajú, televízia, štekajúci psy atď. To môže pomôcť aj prechodu spiaceho dieťaťa z hlučného denného domu, do ktorého sa podvedome zvykne na absolútneho nočného pokoja.
Akonáhle je vaše dieťa oboznámené so svojim upokojujúcim šumom alebo hudbou, môžete ich použiť na to, aby pomohlo dieťaťu spať spať, keď sa prebudí uprostred noci. Jednoducho ho upokojte tak, že hráte hudbu (veľmi ticho) počas upokojujúceho a spiaceho času. Ak sa prebudí a plakne, zopakujte tento proces.
Ak sa vaše dieťa zvykne na svoj čas spánku, môžete to využiť a vziať si so sebou kazetu, ak budete mimo domova pre napätie alebo pred spaním. Znalosť týchto zvukov pomôže vášmu dieťaťu spať v neznámom prostredí.
Nakoniec sa vaše dieťa bude spoliehať na túto techniku menej a menej, aby spadlo a zostalo spať. Necíťte, že musíte proces spúšťať; nie je žiadna škoda, keď vaše dieťa zaspáva na tieto jemné zvuky. Keď ste pripravení ho zbaviť, môžete tento proces pomôcť znížením hlasitosti o malú sumu každú noc, až kým nakoniec vôbec nezmeníte hudbu ani zvuky.
Deti majú tieto kľudné zvuky a sú len ďalším kúskom puzzle, ktorý vám pomôže pomôcť vášmu dieťaťu spať - jemne, bez akéhokoľvek plaču.
Výňatok so súhlasom McGraw-Hill / Súčasné vydanie z riešenia No-Cry Sleep: Jemné spôsoby, ako pomôcť svojmu dieťaťu spať cez noc od Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Diskutujte s ostatnými mamičkami. Zdieľajte svoje tipy a získajte rady.