10 efektívne domáce prostriedky na zníženie hladiny cholesterolu

Obsah:

V tomto článku

• Ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzene doma?
• Zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu spravovať hladiny cholesterolu
• Najčastejšie otázky

Cholesterol je lipid alebo tuk prítomný v tele, ktorý pomáha bunkám správne fungovať. Keď je prítomný prebytok cholesterolu, môže sa začať budovať vo vašich tepnách. Tým sa tepny zužujú. To môže viesť k mnohým ďalším vážnym problémom, ako je vysoký krvný tlak, srdcové záchvaty, krvné zrazeniny a mŕtvica.

Ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzene doma?

Môžete vyskúšať tieto domáce opravné prostriedky na zníženie cholesterolu .

1. Zlato

Med je bohatý na vitamíny a minerály a bojuje proti cholesterolu.

Čo budete potrebovať

• 1 šálka horúcej vody
• 1 čajová lyžička medu
• 8 - 10 kvapiek jablčného octu
• 1 čajová lyžička citrónovej šťavy

Ako použiť

• Do 1 šálky vody pridajte 1 čajovú lyžičku medu a pijte to každý deň.
• Do tohto pohára môžete tiež pridať 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy a 8-10 kvapiek jablčného octu. To je zníženie nadbytočného tuku.

Ako to pomáha

Antioxidanty prítomné v medu neumožňujú cholesterol vyhnúť sa z krvi. Zabraňujú vstupu cholesterolu do výstelky krvných ciev. Citrónovú šťavu a jablkový jačmeň pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu.

2. Cesnak

Cesnak je možné denne konzumovať.

Čo budete potrebovať

• 2 - 4 strúčiky cesnaku

Ako použiť

• Môžete dať 2-4 strúčiky cesnaku do šálky teplej vody, aby ste ich denne konzumovali.
• Čerstvý strúhaný cesnak alebo surový cesnak je možné použiť v mnohých jedlách, ako je dal, rasam, šalátové dresingy a dokonca aj polievky.

Ako to pomáha

Faktory proti zrážaniu a obsah síry prítomný v cesnaku pomáha znižovať tvorbu plaku v krvných cievach a pomáha pri vyrovnávaní hladiny cholesterolu.

3. Kurkuma

Turmeric môže byť pridaná do vašej zeleniny a kari.

Čo budete potrebovať

• ¾ čajovej lyžičky kurkumu
• 2 lyžice baklažánu (varené a sypané)
• 1-2 lyžice vody
• Celozrnný chlieb

Ako použiť

• Najprv musíte uvariť 2 polievkové lyžice kaše a varené baklažán a ¾ lyžičky kurkumu do 1-2 lyžíc vody.
• Potom výslednú pastu rozšírite na celozrnný chlieb.
• Mali by ste ju jesť po jedle.

Ako to pomáha

Kurkuma pomáha znižovať LDL cholesterol a znižuje tvorbu plakov v stenách tepien. To pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

4. Semená ríbezle

Slivka má mnoho nádherných liečivých vlastností.

Čo budete potrebovať

• ½ alebo 1 čajovú lyžičku prášku zriedkavej
• Šálka ​​teplej vody

Ako použiť

• Môžete konzumovať ½ alebo 1 čajovú lyžičku práškového gréckej tresky každý deň tým, že ju vložíte do teplej vody. Môžete to urobiť raz alebo dvakrát denne.
• Môžete tiež nasiaknuť semená každú noc, aby ste sa vyhli horkosti.

Ako to pomáha

Sviečka pomáha redukovať vstrebávanie cholesterolu, ktorý pochádza z potravín bohatých na tuky, pretože obsahuje zložky, ako sú steroidné saponíny.

5. Koriandrové semená

Koriander je bohatý na vitamín C a vitamín A.

Čo budete potrebovať

• 1 šálka vody
• 2 čajové lyžičky prášku koriandra
• mlieko
• cukor
• Kardamový prášok

Ako použiť

• Pridajte 2 čajové lyžičky prášku koriandra do 1 šálky vody.
• Varte túto vodu na niekoľko sekúnd a napnite ju.
• Pridajte nejaký cukor, mlieko a kardamový prášok a pite 2-3 krát denne.

Ako to pomáha

Koriander pomáha znižovať hladiny triglyceridov a cholesterolu. Semená majú hypoglykemický účinok. Semená koriandra sú preto dobré aj pre diabetických pacientov.

6. Indické egreše

Indické egreše je plné vitamínu C a minerálov. Je to tiež veľmi dobrý antioxidant.

Čo budete potrebovať

• 1 čajová lyžička egrešového prášku
• 1 pohár teplej vody

Ako použiť

• Môžete dať 1 čajovú lyžičku egrešového prášku do pohára teplej vody.
• Pijte túto kvapalinu každé ráno na prázdny žalúdok.

Ako to pomáha

Angrell pomáha posilniť svaly v srdci a znižuje prebytok cholesterolu, ktorý sa nahromadil. Tiež pomáhajú udržiavať tepny.

7. Zázvor

Zázvor má úžasné liečivé vlastnosti.

Čo budete potrebovať

• 1 malý kus Ošúpaný zázvor
• 50 ml mlieka
• 200 ml vody

Ako použiť

• Začnite rozdrvením zázvoru na pastu.
• Pri miernom ohreve varte túto pastu v 200 ml vody a 50 ml mlieka.
• Miešajte tento roztok, aby ste zabránili zahmlievaniu zázvoru na dne nádoby.
• Ak zostane len 50 ml vody, filtrovať obsah.
• Tento recept konzumujte, keď je ešte horúci.

Ako to pomáha

Zázvor pomáha znižovať cholesterol a znižuje LDL cholesterol v podobnom rozsahu.

8. Cibuľa

Zistilo sa, že červená cibuľa je užitočnejšia ako normálna.

Čo budete potrebovať

• 1 čajová lyžička cibuľovej šťavy
• 1 čajová lyžička medu

Ako použiť

• Vezmite si jednu cibuľu a rozdrvijte ju v odšťavovači. Pridajte 1 čajovú lyžičku cibuľovej šťavy a 1 čajovú lyžičku medu do vody a pitia.
• Prípadne môžete jednu jemne nakrájanú cibuľu zmiešať s 1/3 čajovej lyžičky korenia na 1 šálku cmaru.

Ako to pomáha

Keď budete denne konzumovať, pomôže to znížiť zlé cholesterol a zvýši hladinu dobrého cholesterolu.

9. Fazuľa

Môžete konzumovať akýkoľvek typ fazule, tj obličky, námorníctvo, cícer, maslo alebo čierne.

Čo budete potrebovať

• 1 šálka akéhokoľvek druhu fazule

Ako použiť

• Jediné, čo musíte urobiť, je jesť 1 šálku vašich obľúbených fazulí denne počas 6 týždňov.

Ako to pomáha

Fazuľa je bohatá na vlákna, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Pomáhajú tiež pri znižovaní hladiny LDL. Zber fazule denne znižuje hladinu cholesterolu o 10%.

10. Koreňka čakanky

Je to prídavná látka pre kávu.

Čo budete potrebovať

• Niekoľko čakankových listov, púčikov a koreňov.

Ako použiť

• Korene čakanky sa môžu používať v káve.
• Alternatívne môžu byť čakankové puky a listy použité v šalátoch a iných potravinách.

Ako to pomáha

Pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a vyrovnáva hladinu cholesterolu. Regulujú prirodzený metabolizmus cholesterolu v tele a kontrolujú vysokú produkciu LDL.

Upozorňujeme, že výrobky z čakanky sa nesmú konzumovať počas tehotenstva.

Zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu spravovať hladiny cholesterolu

Môžete skúsiť tieto opatrenia na zníženie celkového cholesterolu.

• Stratiť váhu
• Znížte nasýtené tuky
• Cvičenie viac
• Kombinácia cvičenia a stravy pre lepšie výsledky
• Spotrebujte rozpustné vlákno
• Jedzte ryby namiesto mäsa
• Vezmite si jeden alebo dva nápoje denne
• Nefajčite
• Pite zelený čaj

Najčastejšie otázky

Ľudia môžu mať veľa otázok, pokiaľ ide o zníženie hladín cholesterolu v tele:

1. Ktoré potraviny sú dobré pre pacientov s vysokým cholesterolom?

Môžete konzumovať nižšie uvedené potraviny, aby ste znížili hladinu cholesterolu.

• ovos
• fazuľa
• jačmeň
• avokádo
• Orechy ako pistácie, mandle, arašidy, vlašské orechy alebo lieskové oriešky.

2. Ktoré potraviny by ste sa mali vyhnúť, keď máte vysoký cholesterol?

Mali by ste sa vyhnúť potravín, ktoré sú bohaté na nasýtené a trans-tuky, pretože zvyšujú hladinu LDL alebo zlého cholesterolu v tele.

3. Čo by mala byť normálna hladina cholesterolu počas tehotenstva?

V prvom trimestri tehotenstva môžu byť hladiny cholesterolu medzi 1, 4 a 2, 2 mg / ml. V druhom trimestri sú hladiny medzi 1, 8 a 3 mg / ml. Počas tretieho trimestra sa môžu pohybovať medzi 2, 2 a 3, 5 mg / ml.

4. Má vysoká hladina cholesterolu vplyv na plodnosť?

Podľa štúdie v Národných inštitútoch zdravia môžu vysoké hladiny cholesterolu narušiť plodnosť u párov, ktorí sa snažia dosiahnuť tehotenstvo.

Vyskúšajte tipy uvedené vyššie na zníženie hladiny cholesterolu. Budete určite vidieť zmenu svojho stavu po niekoľkých týždňoch, keď ste začali sledovať tieto prirodzené spôsoby vyliečiť vysoký cholesterol.