10 Liečebných stratégií po potrate
Podľa Mayo Clinic končí 10 až 20 percent tehotenstiev potratom; toto číslo však môže byť ešte vyššie kvôli extrémne skorým stratám, ktoré môžu zostať nepovšimnuté. Tieto fakty znamenajú, že veľa žien zažilo túto bolestnú tragédiu. Ak sa vy alebo váš priateľ v súčasnosti vyrovnávate so stratou, máme niekoľko užitočných rád, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa a liečiť.
1.Pozri priateľa, ktorý tam bol
Nič vás nemôže pripraviť na to, ako hlboko cítite stratu tehotenstva - je to niečo, čo musíte zažiť, aby ste tomu porozumeli. Hovoriť s niekým, kto prešiel týmto procesom, vám môže pomôcť cítiť sa podporovať a porozumieť mu.
2. Dajte ľuďom vedieť, či nechcete hovoriť
Ak máte skupinu známych, členov náboženskej skupiny alebo spolupracovníkov, s ktorými nechcete hovoriť o svojej strate, vyberte si vopred dôveru ľudí, ktorým dôverujete, aby ste s ľuďmi hovorili. Požiadajte svojho zástupcu, aby vás všetkých informoval o tom, že si ceníte všetku podporu, ale že s výnimkou „Prepáčte“, nie ste ochotní o tom diskutovať viac.
3. Pripojte sa k podpornej skupine
Online podporu je ľahké nájsť, rovnako ako v komunite Mom365. Vyhľadajte skupinu alebo fórum, ktoré podľa všetkého majú rovnako zmýšľajúce mamičky, ktoré by vás mohli podporiť bez ohľadu na denné alebo nočné obdobie. Ak online nie je váš štýl, zavolajte do miestnej nemocnice a zistite, či nemá skupinu na podporu tehotenstva. Možno budete chcieť preskúmať aj krátkodobú alebo dlhodobú individuálnu terapiu, aby ste prešli týmto ťažkým obdobím. Majte na pamäti, že ak pochopíte, že budete znova otehotnieť, budete pochopiteľne emocionálne znovu spustení; potom budete potrebovať podporu.
4. Pomenujte dieťa
Nebojte sa dať svojmu dieťaťu meno. Ak sa vám zdá správne zvoliť si meno, môže vám to pomôcť cítiť sa viac prepojení s dieťaťom, ktoré mohlo byť. Aj keď si nie ste istí, aké by to bolo pohlavie, premýšľajte o tom a verte svojej intuícii. Aj keď meno nezdieľate, môže vám pomôcť lepšie spracovať stratu.
5. Majte pamätník
Nemusíte mať veľkú službu, ale jednu môžete mať sami, so svojim partnerom alebo s niekoľkými blízkymi priateľmi alebo príbuznými. Uznanie vašej straty a formálne rozlúčenie s dieťaťom, ktoré ste mohli mať, vám môžu pomôcť liečiť. Môžete si tiež vybrať, či budete namiesto toho mať pamätný predmet, napríklad náhrdelník, tetovanie, zošita alebo obrázok.
6. Vedenie denníka
Niekedy budete mať veľké emócie, ktoré neviete zdieľať. Zapísanie svojich pocitov vám môže pomôcť zmierniť stres a smútok, ktorý so sebou nesiete. Použite časopis, aby ste boli úplne úprimní a odvážali sa o všetkom, čo chcete bez úsudku.
7. Pripravte sa na ignorujúce komentáre
Mnoho ľudí si myslí, že majú dobrý význam, ale niektoré komentáre môžu byť škodlivejšie ako užitočné, keď narazíte na stratu. Byť pripravený na tieto časy vám môže pomôcť cez to. Keď priateľ povie: „Bolo to pravdepodobne najlepšie, “ precvičil som odpoveď, „Cením si, že ma chceš potešiť, ale toto dieťa bolo hľadané a milované, “ môže ti to uľahčiť zvládnutie.
8. Odložte si čas
Nájdite si čas, ktorý potrebujete na zotavenie. Potrat je fyzický aj emocionálny proces. Ak máte pocit, že sa budete lepšie vracať späť do práce, choďte na to, ale ak potrebujete čas, necítite sa previniť.
9. Vykonajte testovanie
Ak ste utrpeli viac ako jednu stratu alebo ak vaša strata bola po 12 týždňoch, pokračujte v testovaní u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Niektoré nezistené podmienky alebo genetika môžu prispieť k opakovaným stratám. Možno neexistuje odpoveď, ale ak existuje, môže vám pomôcť udržať si budúce tehotenstvo a / alebo vám poskytne pokoj a porozumenie.
10. Vytvorte plán na vyskúšanie znova
Kým stratené dieťa nič nenahradí, vedomie, že máte plán do budúcnosti, vám môže pomôcť zotaviť sa. Diskutujte o tom, ako dlho by ste mali počkať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, a porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, kedy sa obaja chcete skúsiť znova. Zistite, koľko času si myslíte, že musíte byť emocionálne pripravení znova otehotnieť, a skúste nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať s potencionálnymi úzkosťami, ktoré prichádzajú s tehotenstvom po strate. Jedného dňa dúfame, že budete mať svoje dúhové dieťa v náručí.