10 mesiacov staré nápady pre detskú stravu
V tomto článku
- Potravinová potreba detí v tomto veku
- Koľko jedlo môže vaše dieťa jesť za jeden deň?
- Najlepšie potraviny pre váš desať mesiacov staré dieťa
- 10-mesačná detská stravná tabuľka / plán jedla
- Domáce recepty pre detskú stravu
- Tipy na kŕmenie
Prvé narodenie dieťaťa je dôvodom pre radosť a šťastie v každodennom živote. Toto obdobie však môže byť tiež poznačené neistotou. Či sa jedná o jedlo, ktoré kŕmi svoje dieťa alebo o zdravotné strachy, existuje mnohokrát, kedy budete potrebovať vedenie. Tu budeme diskutovať o tom, ako a čo kŕmiť 10-mesačné dieťa.
Potravinová potreba detí v tomto veku
Množstvo kalórií, ktoré vaše dieťa bude potrebovať v tomto veku, je úplne závislé od hmotnosti vášho dieťaťa. Ako všeobecné pravidlo platí, že vaše dieťa bude potrebovať od 90 do 120 kalórií na kilogram hmotnosti. Podľa odborníkov to znamená 793 kalórií pre bábätká a 717 kalórií pre bábätká. Vaše dieťa bude potrebovať všetky hlavné skupiny potravín, ako by ste. Môžete sledovať základnú tabuľku potravinárskej pyramídy, aby ste pochopili pomery ovocia, zeleniny a obilnín. Okrem toho musíte zabezpečiť, aby vaše dieťa dostávalo dostatok vápnika a železa do stravy. Je to dôležité pre jej fyzický a duševný vývoj.
Koľko jedlo môže vaše dieťa jesť za jeden deň?
Rovnako ako v prípade výživových potrieb bude množstvo konzumovaných zdravých potravín diktované potrebami a chuťou vášho dieťaťa. Ako všeobecné pravidlo však môžete predpokladať, že vaše dieťa bude potrebovať nasledujúce množstvo potravy.
- Medzi ¼ až ½ šálky obilnín
- Medzi ¼ až ½ šálky ovocia
- Medzi ¼ až ½ šálky zeleniny
- 2 až 3 polievkové lyžice mlieka
- 4 polievková lyžica bielkovín alebo mäsa
Najlepšie potraviny pre váš desať mesiacov staré dieťa
Jednou z hlavných vecí, ktorú si musíte pamätať, je, že v tomto veku budete iba pravidelne doplňovať materské mlieko. Takže aj napriek tomu, že pokračujete v dojčení, môžete pomaly začať nahradiť niekoľko jedál pravidelným a pevným jedlom, ktoré zahŕňa aj jedlo na prsty. Neexistuje však žiadne tvrdé a rýchle pravidlo o tom, kedy musíte úplne prestať dojčiť. Toto je rozhodnutie, ktoré musíte urobiť nezávisle po konzultácii so svojím lekárom. Ak sa rozhodnete poraziť svoje dieťa, existujú niektoré z najlepších potravín, ktoré môžete dať svojmu dieťaťu.
- Celá pšenica idli alebo dosa
- Moog dal khichdi
- Upma so zeleninou
- Dalia kaša
- Domáce milkshakes s čerstvým ovocím
- Varené alebo míchané vajcia
- Zeleninová polievka
- Domáca halva
- Mierne korenené sambar
10-mesačná detská stravná tabuľka / plán jedla
Tu je indická tabuľka pre detskú výživu, ktorú môžete sledovať pri vytváraní plánu stravovania pre svoje desaťmesačné dieťa. Odporúča sa však zaviesť každú novú potravinovú položku naraz. Počkajte tri dni, kým neuvediete inú potravinu, pretože ide o perfektné okno na sledovanie toho, či vaše dieťa má nejaké alergie. To tiež umožní, aby sa zvykla na chuť. Môžete urobiť nejaké zmeny a vypracovať 10-mesačný program pre detskú výživu, ktorý vyhovuje vášmu dieťaťu.
| Deň v týždni | Skoro ránoraňajkyV strede ránaobedPopoludnievečeraNeskorá noc
| pondelok | Prsné mlieko / VzorecObilniny s strúhaným jablkomVystrihnite papájaRyža s kuracím vývaromPrsné mlieko / VzorecDosa so sambaromPrsné mlieko / Vzorec
| utorok | Prsné mlieko / VzorecOvesná kaša s banánomBanán plátkyZelenina, ryža a ryby na grilePrsné mlieko / VzorecKuracia polievka a toastPrsné mlieko / Vzorec
| streda | Prsné mlieko / VzorecVaječné žĺtky s toastomhroznoZeleninové pulao s tvarohomPrsné mlieko / VzorecChapatti so zeleninouPrsné mlieko / Vzorec
| štvrtok | Prsné mlieko / VzorecDalia kašasuchárChichdi so zeleninou a tvarohomPrsné mlieko / VzorecChapatti so zeleninouPrsné mlieko / Vzorec
| piatok | Prsné mlieko / VzorecPaneer burji sendvičOdstráňte melónRyža a tekvica kariPrsné mlieko / VzorecChapatti so zeleninouPrsné mlieko / Vzorec
| sobota | Prsné mlieko / Vzorecfrancúzsky toastSpracovaná mrkvaKapátka so sambarom a zeleninouPrsné mlieko / VzorecRyža a ryby v parePrsné mlieko / Vzorec
| nedeľa | Prsné mlieko / VzorecRagi kašaNaparené jablkáIdlis so sambaromPrsné mlieko / VzorecParaty so zemiakovým kariPrsné mlieko / Vzorec
Domáce recepty pre detskú stravu
Nižšie sú uvedené recepty, ktoré môžete použiť pri zavádzaní zdravého jedla pre dieťa staršie ako 10 mesiacov. Tieto recepty sú plné živín pre všestranný vývoj.
1. Semolina Upma
zloženie:
- ½ šálky krupice alebo suji
- ½ šálky nakrájanej zeleniny ako mrkva, hrášok, fazuľa a varené zemiaky
- 1 šálka vody ¼ čajovej lyžičky alebo rajčiaka
- Štipka kurkuma
- Štipka soli
- ¼ čajovej lyžičky alebo ghee
Ako pripraviť:
- V panvici, choďte a pečieme krupicu, až kým nevznikne príchuť. Dávajte pozor, aby ste nepretržite miešali, pretože to môže inak spáliť. Držte stranou v miske. V panvici zahrejte olej alebo ghee. Počkajte, kým je horúci a pridajte semiačka kmeňov tak, aby praskli. Pridajte zmiešanú zeleninu spolu s kurkumou a soľou. Sauté asi 5 minút. Pridajte krupicu a vodu a miešajte nepretržite, aby ste zaistili odstránenie akýchkoľvek hrudiek. Miešajte, kým sa nedosiahne požadovaná konzistencia. Dbajte na to, aby konzistencia bola trochu voľná, pretože zostava bude pokračovať v zahusťovaní pri ochladzovaní
2. Plain Khichdi
zloženie:
- ¼ pohár holub hrášku alebo toor dal
- ¼ šálky ryže
- 2 ½ šálky vody
- Jedna paradajka, nakrájaná na kocky
- ¼ čajovej lyžičky alebo ghee
- ¼ čajovej lyžičky rasca alebo semena
- Štipka suchofétidy alebo hing
- ¼ palcové zázvorové kusy boli celé
- Soľ na chuť
Ako pripraviť:
- Umyte a vyčistite dal a ryžu, kým voda nepreteká. Ryžu položte do vody 30 minút. Urobte to isté s dal. Vypustite dal a ryžu a vložte ju do sporáka vodou a kurkumou a varte, až kým nebudete hotový. Pridáme viac vody, aby sme udržali varené jedlo vodnaté. Akonáhle sa dal a ryža sú varené a sporák ochladí, zahrejte olej alebo ghee v panvici. Keď olej začne lesknúť, pridajte niektoré kmene semien. Pridajte klinček, zázvor, paradajku a suté na niekoľko minút, asi päť minút. Pridajte zmes varenej ryže a dal spolu so všetkou nadbytočnou vodou. Pridajte soľ podľa chuti a nechajte khichdi variť niekoľko minút. Udržujte konzistenciu mierne vodnatú. Môžete odstrániť zázvor, pretože vaše dieťa sa nebude páčiť jeho vkusu.
3. Miešané vajcia
zloženie:
- Jedno vajce
- 2-3 lyžice plnotučného mlieka alebo mlieka
- 1 lyžicu strúhaného čerstvého syru čedar alebo akéhokoľvek iného čerstvého syra
- 1 čajová lyžička olivového oleja
- Soľ na chuť
- Pepř na chuť
Ako pripraviť:
- Crack otvorte vajce do misy. Pridajte mlieko a šľahajte na pár minút. Potom pridajte strúhaný čerstvý syr a premiešajte. Zahrejte panvicu s olivovým olejom. Zmes vajec miešajte nepretržite, kým vajcia nie sú úplne varené. Skontrolujte, či sú soli a sezóny zodpovedajúcim spôsobom. Môžete tiež pridať jemne nakrájanú zeleninu na zmenu chuti.
4. Kuracia a zemiaková polievka
zloženie:
- ½ šálky olúpaných a nakrájaných zemiakov
- ½ šálky kuracieho koláča
- ½ šálky nakrájanej cibule
- ½ šálky čerstvého strúhaného syru čedaru
- 2 strúčiky cesnaku
- 2 lyžice masla
- 2 šálky vody
- Soľ na chuť
- Pepř na chuť
Ako pripraviť:
- Vo veľkom hrnci zahrejte maslo. Po ohreve pridajte cibuľu a variť, až kým nebudú transparentné. Pridajte cesnak a sušené pár minút. Pridajte zemiaky a nechajte v masle získať nejakú farbu. Pridajte vodu a priveďte do varu. Pri súčasnom miešaní pridajte sýrsky bit za kus. Znovu priveďte k varu a pridajte nakrájané kurča. Kryjte hrniec s vekom a nechajte ho variť po dobu 10 minút, kým sa kuracie mäso úplne nespracuje. Ochutnajte soľou a korením podľa chuti a polievka je pripravená. Ak ste si nakrájali zemiaky a kuracie mäso dostatočne malé, vaše dieťa by ich mohlo rád jesť. Ak si však myslíte, že vaše dieťa je ťažké, potom môžete použiť ponorný mixér a urobiť polievku hladkou konzistenciou.
5. Zlomená pšeničná kaša
zloženie:
- ¼ šálky rozdrvenej pšenice alebo dálie
- 1 šálka vody
- 1 čajová lyžička praženého mandľového prášku
- Apple alebo banánové pyré
Ako pripraviť:
- Položte rozbitú pšenicu a vodu do variča a variť na tri píšťaly. Keď sa sporák úplne ochladí, preneste celý obsah do mixéra a premiešajte do hladkej konzistencie. Všetok obsah vložte do misy, pridajte mandľový prášok a premiešajte. Pridajte banánové alebo jablkové pyré pre sladkosť.
Tipy na kŕmenie
- Uistite sa, že sterilizujete príbory, ktoré vaše dieťa používa, ponorením do nádoby naplnenej horúcou vodou po dobu najmenej piatich minút.
- Nezabudnite ochutnať jedlo skôr, než ho dáte svojmu dieťaťu, aby ste sa uistili, že je na správnej teplote.
- Vyhýbajte sa soli čo najviac. Namiesto toho môžete získať arómu z potravinových zdrojov, ako je syr.
- Nezabudnite upraviť prísady podľa toho, čo vaše dieťa rád bude jesť.
- Zaveďte iba jedno pevné detské jedlo naraz.
- Dávajte pozor na príznaky alergie až na tri dni po zavedení nového jedla.
- Kŕmiť dieťa materským mliekom na požiadanie. To je okrem časových intervalov uvedených v tabuľke vyššie.
- Pred uvedením novej potraviny sa poraďte so svojím pediatrom.
Kŕmenie 10-mesačné je obdobie experimentovania. Keď vaše dieťa začne rozlišovať medzi chuťami a začne mať obľúbené, budete môcť rozvíjať jedlo, ktoré vaše dieťa skutočne užíva. Majte na pamäti potravinovú pyramídu pri plánovaní jedál a nezabudnite konzultovať s pediatrom o tom, čo môžete a svoje dieťa nemôžete kŕmiť.