10 tipov pre starostlivosť o seba pre nové mamičky
Jedna z pascí novej mamy, do ktorej máme sklon spadať, nie je čas venovať sa im. Od jednoduchých vecí, ako je osprchovanie, až po veľké veci, ako napríklad nedať si čas na sledovanie svojich vlastných záujmov. Tu je niekoľko tipov, ako si zapamätať, ako sa o seba postarať, aj keď je život trochu šialený.
1. Venujte čas sprche
Vyberte si čas dňa, keď je vaše dieťa spravidla spokojné. Dajte detskú hojdačku, vyhadzovač alebo hasič do kúpeľne alebo ich umiestnite hneď za otvorené dvere. Ak dieťa začne rozruchovať, spievať hlúpe piesne alebo si hrať so sprchovacím závesom peek-a-boo. Možno sa budete musieť ponáhľať, ale budete sa stále cítiť lepšie, ak ste čistí.
2. Šaty svoje najlepšie
Ak ste ešte nestratili hmotnosť dieťaťa, nenoste na sebe materské oblečenie ani naťahovacie nohavice. Aj keď plánujete schudnúť, existujú veľké obchody, kde nájdete lacné džínsy a košele v súčasnej veľkosti. Vyzerať dobre je súčasťou cítenia sa dobre.
3. Merajte
Až 80% z nás má nesprávnu veľkosť podprsenky. Tehotné a pôrodné hormóny vykonali zmeny vo vašom tele, o ktorých si možno nie ste úplne vedomí. Meranie trvá iba minútu a veľká podprsenka je vždy dobrým nákupom.
4. Získajte skrášlenie
Urobte si čas na opravu vlasov. Buďte odvážni a získajte nový účes s nízkou údržbou, aby ste sa vyhli copu mamy. Pôrodná strata vlasov môže byť problémom pre mnoho nových mamičiek - keď začnete preliezť, choďte do salónu a získajte nový roztomilý výrez.
5. Neprestávajte byť
Mali ste život pred dieťaťom, držte sa života po ňom. Samozrejme, že nebudete mať toľko času, aby ste sa venovali svojim záujmom, ale trvať hodinu alebo dve týždenne. Váš partner môže prevziať kontrolu, alebo môžete nájsť strážcu alebo priateľa, ktorý sa na dieťa bude trochu pozerať. Potrebujete čas na nabitie batérií a na zapamätanie si, kto ste.
6. Získajte podporu
Nájdite podporný systém - rodina, priatelia alebo miestny dospievajúci, ktorý môže pôsobiť ako pomocník matky. Potrebujete čas na starostlivosť o veci, ako sú práčovňa, čistenie, záhradníctvo alebo cvičenie. Potrebujete tiež vo svojom živote ľudí, na ktorých sa môžete v prípade núdze spoľahnúť. Ak sa s niekým zoznámite s dieťaťom, uľahčí vám to, ak bude niekedy potrebovať pomoc.
7. Zostaňte hydratovaní
Sme 70% vody, takže sa nemusíte venovať svojej hydratácii. Ak dojčíte, je obzvlášť dôležité sledovať príjem tekutín. Aj keď nechcete dojčiť, voda je potrebná na udržanie pružnosti pokožky a ochranu kĺbov.
8. Jedzte dobré jedlo
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň. Rýchle občerstvenie je ľahké, ale nie je náhradou skutočného jedla. Umytie jablka trvá menej času ako objednanie šišky a kávy a je to pre vás tiež oveľa lepšie.
9. Urobte si časový limit
Nebojte sa nechať dieťa na pár minút plakať samo. Ak cítite, že váš krvný tlak stúpa a začnete sa čudovať, prečo si myslíte, že mama znie ako dobrý nápad, dajte dieťa do postieľky, zatvorte dvere a urobte 5-minútovú prestávku. Musíte zostať zdravý a pár minút plaču samo osebe nebude nikomu ublížiť.
10. Choďte na seba ľahko
Materstvo je veľká úprava. Celý svoj život ste strávili len tým, že ste sa starali o svoje vlastné potreby, a to je teraz preč. Zmieriť sa so skutočnosťou, že už nie ste numero uno, môže byť pre ego úderom a môže vám v priebehu cesty spôsobiť rany. Nikto nezačína ako dokonalá mama - odpustite si, že nie ste dokonalí. Vaše dieťa vás miluje tak, ako ste - mali by ste tiež.