11 efektívne domáce prostriedky pre bolesť hlavy v tehotenstve
V tomto článku
- Prírodné prostriedky pre bolesti hlavy počas tehotenstva
- Ďalšie tipy na zmiernenie bolesti hlavy v tehotenstve
Tehotenstvo je fáza, v ktorej nové mamičky zažívajú vzrušenie, nervozitu a radosť, keď čakajú na svoj balík radosti. Toto obdobie prináša veľa zmien v ženskom tele, ako je žiariaca koža a zmiernené znaky. Avšak, to tiež sprevádzané telesné nepohodlie ako nevoľnosť, pálenie záhy a bolesti hlavy. Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas tehotenstva, ale majú tendenciu byť bežnejšie počas prvého a tretieho trimestra. Mali by ste sa rozhodnúť pre prírodné prostriedky na vyliečenie bolesti hlavy, aby ste mohli zaistiť, že nebude mať žiadne škody na vaše dieťa.
Prírodné prostriedky pre bolesti hlavy počas tehotenstva
Odporúča sa spoliehať sa na domáce lieky na zvládnutie týchto bolestí hlavy, pretože lieky by sa mali užívať až po konzultácii s lekármi. Okrem toho existujú pravdepodobné vedľajšie účinky liekov na deti, ktoré je potrebné postarať. Takže vyskúšajte nasledujúce domáce opravné prostriedky a vy by ste mohli byť schopní oslobodiť sa od bolesti hlavy bez akýchkoľvek liekov.
1. Dostaňte dostatok horčíka
Počas tehotenstva pomáha horčík uvoľňovať svaly a zabraňuje predčasnému kontrakcii maternice. Tiež posilňuje svaly a zuby dieťaťa. Preto sa odporúča denný príjem 400 mg horčíka. Jedna šálka špenátu obsahuje približne 157 mg horčíka, a preto je pre dobrú zložku stravy. Chutný a zábavný spôsob, ako mať špenát v podobe hladkého šalátu.
Zložky na špenátový smoothie
- 1 šálka špenátu
- 2 lopatky vanilkovej zmrzlinyPlážte špenát vo vriacej vode päť minút.
Zmiešajte špenátové listy a zmrzlinu dohromady a vaša hladká zmrzlina je pripravená.
Ďalším spôsobom, ako zahrnúť viac horčíka do stravy, je zahrnutie mandlí do stravy.
2. Pite galóny vody
Voda je skvelý domáci liek na liečbu bolesti hlavy počas tehotenstva. V tehotenskej fáze je dôležité, aby ste zostali hydratovaní, aby ste udržali energiu svojho tela a zabezpečili bezpečnú cirkuláciu enzýmov a bielkovín. Pokúste sa piť minimálne 8 uncí vody každý deň, aby ste predišli bolestiam hlavy.
3. Použite studenú kompresiu
Počas tehotenstva môže byť migréna spôsobená rozšírenými krvnými cievami v hlave. Studený kompresný pomáha pri uťahovaní krvných ciev a zmrštení buniek a tým napomáha pri zmierňovaní bolesti.
Pri studenom komprese stačí len to, čo potrebujete
- Čistý uterák
- Miska studenej vodyDoprite uterák do vody a stlačte extra vodu.
Liedown na pohodlnom povrchu a umiestnite uterák na čelo a oči. Jemne ho zatlačte, aby ste sa trochu uvoľnili. Je známe, že chladný kompresný prostriedok poskytuje úľavu od vaskulárnych bolesti hlavy, ako je napríklad migréna.
4. Použite Hot Compress
Nízky krvný obeh spôsobený zmenšujúcimi sa krvnými cievami môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. Horký kompres pomáha pri zmierňovaní bolesti tým, že rozširuje krvné cievy a zvyšuje prietok krvi do mozgu. Napätie bolesti hlavy sú lepšie ošetrené horúcim stlačením.
Veci potrebné pre horúci kompres
- Čistý uterák
- Misu horúcej vody umyť uterák v miske s vodou a vytlačiť prebytočnú vodu; aplikujte na čelo alebo základňu krku na reliéf.
5. Skus niektorý zázvor
Zázvor sa používa ako prírodný prostriedok proti nevoľnosti. Tiež pôsobí ako prirodzená bolesť hlavy počas tehotenstva pri liečbe migrény. Zázvor blokuje prostaglandíny, ktoré stimulujú svalové kontrakcie a kontroly. Blokovaním prostaglandínov pomáha predchádzať bolestiam hlavy, preto zázvor je vynikajúcim domácim liekom proti bolesti hlavy počas tehotenstva. Môže sa užívať vo forme zázvorového čaju.
Zloženie pre zázvorový čaj
- 1-palcový dlhý koreň zázvoru (3 ks)
- Niektoré listy mäty piepornej
- Polovice citróna
2 šálky vodyKôpky korenia zázvoru a mäty piepornej listy vo vode a nechajte ju sedieť na päť minút. Naplňte vodu, stlačte citrón a zamiešajte. Konzumujte tento čaj na úľavu od bolesti hlavy.
6. Vezmite Nap alebo Do jogu
Nedostatok spánku môže niekedy spôsobiť bolesti hlavy a migrény, takže ak sa cítite stresované a vymyté, pokúste sa vytvoriť upokojujúce prostredie a spať. Ak sa cítite super-stresované, robiť nejaké jogy by bolo dobrý nápad, pretože z mnohých výhod, ktoré ponúka. Jóga pomáha pri znižovaní stresu a prináša dobrú noc. Tiež zabezpečuje, aby telo získalo potrebné cvičenie aj počas tehotenstva.
7. Vyskúšajte Prenatálnu masáž
Prejdite k terapeutovi na prenatálnu masáž, aby ste zmierili stres z ramien, krku a chrbta. Ak ísť von na terapeuta nefunguje pre vás, potom existujú určité masáže, ktoré možno urobiť doma. Skúste si trieť ramená na spodnej časti lebky a pod zápästím. Buďte si vedomí spúšťacích bodov, ktoré môžu vyvolať kontrakcie, napríklad bod medzi palcom a ukazovákom a vyhnúť sa.
8. Použite olej z mäty piepornej
Olej z mätového oleja má chladiaci účinok na pokožku a znižuje napätie. Znižuje aj citlivosť na bolesť hlavy. Vezmite si niekoľko kvapiek oleja z mäty piepornej a dlhú chvíľu ju pretrepte medzi dlania. Naneste olej do čela čela a masírujte na chvíľu. Urobte to pred spaním, aby ste videli pozitívne výsledky.
9. Omega 3 Olej
Pridanie nejakého druhu oleja do stravy pomáha pri znižovaní zápalu. Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tukových rybách, znižujú intenzitu a trvanie bolesti hlavy. Vrátane lososa, olivového oleja a kanolového oleja v strave zvyšuje spotrebu oleja omega 3. Alternatívne sa môžu užívať pilulky s omega-3 mastnými kyselinami.
10. Citrónová šťava
Citrónová šťava má mnoho výhod a boj proti bolestiam hlavy je jedným z nich. Znižuje tiež kŕče žalúdka a zlepšuje imunitný systém. Tehotenstvo môže znížiť hladinu vitamínu C v tele, čo spôsobuje bolesti hlavy. Lemon tiež vylučuje toxíny z tela a zlepšuje krvný obeh a funguje ako antioxidant.
Ak chcete pripraviť citrónový nápoj, potrebujete
- Polovice citróna
- Niektoré zázvorové strúhané (voliteľné)
- Pohár vody
Stlačte citrón do vody a zamiešajte zázvor a pijte. Je to účinná metóda na liečbu bolesti hlavy doma počas tehotenstva.
11. Levanduľový olej
Levanduľový olej tiež uvoľňuje a upokojuje pokožku. Preto masírovanie niektorých olejov na čelo môže pomôcť znížiť bolesť.
Ďalšie tipy na zmiernenie bolesti hlavy v tehotenstve
- Navštívte chiropraktik; môžu pomôcť napraviť postoje a priniesť určitú úľavu.
- Malé jedlo počas celého dňa a zabezpečte, aby ste konzumovali dostatok bielkovín.
- Vložte soli Epsom do vody do kúpeľa a oddýchnite si teplú kúpeľ
- Vyskúšajte akupunktúru, aby ste uvoľnili body vášho tela.
- Pravidelne, ale opatrne.
- Vyhýbajte sa kofeínu, pretože odňatie kofeínu môže spôsobiť bolesť hlavy.
Vo všeobecnosti sú tieto bolesti hlavy veľmi dobre zvládnuteľné v domácnostiach, ale rada lekára môže byť potrebná, ak:
- Bolesť sa stáva neznesiteľnou a lieky sú veľmi potrebné.
- Ak bolesť hlavy sprevádza rozmazané videnie alebo bolesť v hornom pravom bruchu a opuch rúk a tváre.
- Bolesť hlavy začína po šiestich mesiacoch tehotenstva, čo môže byť príznakom toxémie a preeklampsie.
Bolesť hlavy je niečo, čo každý čas zažíva. Môže to však byť hlavným zdrojom ťažkostí počas tehotenstva. Počas tejto doby môžete urobiť veľa, aby ste to minimalizovali prostredníctvom zdravej výživy a život v prostredí bez stresu.