11 malé veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli zvýšiť ponuku mlieka
Aj keď si myslenie, že vaše telo nemusí produkovať dostatok mlieka, môže hodiť mnoho nových mamičiek do paniky, je to niečo, čo mnohí noví mamiči všetci môžu priznať, že sa zaoberajú (alebo posadnutosťou). Počas prvých mesiacov ako matka (a skoro všetky nasledujúce) ste neustále znepokojení, ak robíte dosť pre svoje deti. A hoci máte nedostatok materského mlieka alebo ho nemôžete vyrobiť vôbec, je veľmi zriedkavé, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje mlieko. Pretože skutočne nikdy nemôžete mať príliš veľa tekutého zlata.
Verte, alebo nie, Mayo Clinic poznamenal, že je skutočne zriedkavé mať nízku dodávku mlieka, takže nenechajte premýšľať nad tým, že nevyprodukujete dostatok stresu. Namiesto toho sa zamerajte na kŕmenie svojho dieťaťa tak často, ako môžete. Vaše telo bolo skutočne urobené tak, aby nedošlo k zbytočnému znepokojeniu. Či už čerpáte, ošetrujete alebo robíte kombináciu obidvoch, vaše telo prispôsobí váš mliečny zdroj tak, aby vyhovoval vašim potrebám. Ale pretože nemôžete mať príliš veľa, použitie týchto jednoduchých hackov môže mať obrovský rozdiel vo vašom dodávke mlieka, čo vám umožní dať obavy za sebou.
1 sestra Často
Vaše dieťa je najlepším prínosom, pokiaľ ide o zvýšenie ponuky. Ak zvyšujete frekvenciu kŕmenia, vaše telo prirodzene produkuje viac mlieka - je to úžasné, naozaj. Podľa doktora Searsa, aj keď sa vaše dieťa nezdá príliš hladné, ponúka prsia najmenej každé dve hodiny bude robiť zázraky na vašom zásobovaní.
2 Čerpadlo po ošetrení
Nemusí to byť vaša obľúbená vec, ale čerpanie niekoľkých minút po ošetrovateľskej relácii môže zvýšiť vašu ponuku rovnako. Podľa Kid's Health, čím viac mlieka odstránite, tým viac produkujete. Takže dokonca aj niekoľko minút načerpanie bude vaša dodávka niečo dobré.
3 Noste podprsenku, ktorá vyhovuje
Akokoľvek to znie zvláštne, odborníci z kalifornského pacifického zdravotného strediska poznamenali, že nosenie podprsenky, ktoré je príliš tesné, môže znížiť dodávku mlieka a potenciálne spôsobiť zablokovanie mliečnych kanálov alebo bolestivú mastitídu. Hoci podprsenka bude musieť byť veľmi tesné, aby sa to stalo, je najlepšie nakupovať podprsenky, ktoré sú podporné, ale nie tesné.
4 sestra na oboch stranách
Hoci neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by ste mali ošetrovať na oboch stranách pri každom kŕmení, Baby Center poznamenalo, že aspoň ponúknutie druhého potom, čo vaše dieťa skončí, môže zvýšiť vašu produkciu a pomôcť tomu, aby vaše dieťa zostalo dlhšie.
5 Jedzte všetky ovos
Podľa Belly Belly, ovos sú bežné laktogénne potraviny, alebo galaktagogy, o ktorých je známe, že ovplyvňujú mliečne vyrábajúce hormóny produkované hypofýzou. Takže pridávanie jednoduchej misy ovsenej vločky do rannej rutiny je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoje zásobovanie.
6 Používajte lakťovú kontrolu
Aj keď väčšina hormonálnych antikoncepčných piluliek sa neodporúča počas dojčenia, existuje množstvo ďalších možností kontroly pôrodnosti, ktoré sú k dispozícii matkám, ktoré nebudú klásť tlmič na jej produkciu mlieka.
7 Zostaňte hydratovaný
Pitie extra vody nespôsobí, že budete vyrábať viac mlieka, ale La Leche LEague poznamenal, že pobyt v hydratácii vám pomôže udržať zdravie, čo je najväčšia vec, ktorú môžete urobiť pre vaše mlieko.
8 Vytvorte cookies na laktáciu
Laktovacie cookies sú zdravý spôsob, ako zvýšiť svoju ponuku, ktorá skutočne bude mať dobrú chuť. Tieto vegánske a bezlepkové laktujúce cookies od Detoxinista sú skvelým receptom na začiatok.
9 Skontrolujte funkciu Baby's Latch
Zabezpečenie správneho zaistenia vášho dieťaťa môže mať veľký rozdiel v množstve mlieka, ktoré produkujete. Ak nie je západka správna, vaše dieťa nebude vyjadrovať toľko mlieka, ktoré signalizuje, že vaše telo produkuje menej. Použite túto príručku, aby ste zaistili, že je vaša západka správna.
10 Nepoužívajte čas na krmivo
Niektoré zdroje hovoria mamičky, že pri ošetrovaní svojho dieťaťa dodržiavajú prísny režim kŕmenia. Nielenže to vynecháva skutočnosť, že každé dieťa je iné a potrebujú rôzne veci v rôznych časoch, ale kladie príliš veľký tlak na mamičky. Nie je nič zlého na ošetrovanie na požiadanie, alebo na to, ako dlho vaše dieťa chce. V skutočnosti sa predpokladá, že nechať vaše dieťa viesť, kedy a ako dlho môže zdravotná sestra pomôcť aj vašim dodávkam.
11 Nedávajte pozor na stres
Aj keď myšlienka, že stres môže mať vplyv na vaše mlieko, môže skutočne vyťažiť vás viac, je dôležité, aby ste zostávali čo najviac uvoľnený. Ošetrovateľstvo uvoľňuje hormón oxytocin, ktorý je prirodzene upokojujúci, ale Baby Center poznamenal, že ak ste extrémne napätý alebo stresovaný, mohol by spomaliť uvoľňovanie hormónu, čo spôsobí, že vaše zásobovanie bude trochu pomalšie. Použite to ako ospravedlnenie, aby ste to ľahko a odpočívali o niečo viac, než by ste inak.