11 tipov pre čerpanie v kancelárii od mamičiek, ktorí tam boli
Akoby prvé týždne materstva neboli dostatočné na to, aby ste sa učili, ak sa vrátite do práce, veci sa môžu cítiť ešte bláznivejšie. Pridajte čerpanie do práce na zoznam novo získaných zručností a vy ste v podstate supermom. Ale žiadna mama by sa nemala naučiť túto vlastnú zručnosť sama a vďaka mámu, ktorá odišla predtým, než vás nemusí. Existuje niekoľko neoceniteľných tipov pre čerpanie v kancelárii, ktoré budú mať veľký rozdiel, ak sa snažíte vyvážiť tento časovo náročný a energetický zásah do už vyčerpávajúcej úlohy materstva.
V posledných dvoch rokoch som dojčila dve deti a zatiaľ čo som sa určite naučila veľa, nikdy som nečerpala v kancelárii. Keďže moje skúsenosti dosahujú až doteraz, požiadal som niekoľko ďalších čerpacích mamás o ich najlepšie tipy a verte mi, ich rady sú najvyššie.
Niektoré z tipov sa môžu zdať zrejmé, ale keď ste spánok zbavení a zdôrazňovaní, posledná vec, ktorú potrebujete, je navigovať načerpávanie v kancelárii. To naozaj vezme dedinu a či máte alebo nemáte podporu vo vašej práci, tieto tipy vám určite poskytnú pevné miesto na začatie.
1 Kúpiť vysoko kvalitné čerpadlo
"Keď mlieko, ktoré som čerpával, nebolo dostatočné na to, aby vyhovelo jej požiadavke, čo sa zdalo byť len týždeň po návrate do práce, začali sme doplniť formulu." Taktiež som si myslel, že pumpa nie je najväčšia. sa pozrel do nemocnice-grade čerpadlo som bol schopný ísť do mojej nemocnice a prenajať pumpu za pár mesiacov za mesačný poplatok.To bolo najlepšie, čo som urobil, podľa môjho názoru.Toto čerpadlo bolo oveľa lepšie a ja bol schopný produkovať s ním viac mlieka. " - Kim
2 Jedzte a pijte dosť
"Uistite sa, že ste dosť jedli a pili, nikdy som to neurobil vážne po prvýkrát a bol to takýto pokus produkovať, musel by som pumpovať päťkrát denne, aby som vyrobil 12 oz mlieka., a občerstvenie a typicky pumpuje 14 až 19 oz čerpať len trikrát denne. " - Kristen
3 Dôverujte svojmu telu
"Moja najväčšia rada by bola relaxovať a dôverovať svojmu telu Vždy by som bol taký strach, že som nevyrábala dosť na to, aby si moje dieťa vzala fľašu, kým som bola preč Zmenila som svoj čerpací plán, aby som to fungoval než zdôrazňujem, že som nerobil dosť. " - Lindsay
4 Plánujte dopredu
"Koľkokrát budete musieť pumpovať v práci a ako dlho, ako sa ubezpečíte, že dodáte zásoby, ktoré potrebujete každý deň? Kde budete pumpovať a uchovávať mlieko? Riešenie týchto otázok asi týždeň pred príchodom späť do práca vám umožní mať pevný plán integrovať čerpanie do vášho dňa. " - Veronika, Veronika je sčervenanie
5 Poznať vaše práva
"Pred návratom do práce zavolajte HR a viete, aké sú vaše práva. Milujem svoju prácu, ale zabezpečiť, aby moja rodina dostala to, čo potrebujú, je mojou prvou prioritou." - Kristen
6 Čerpadlo prvú vec v dopoludňajších hodinách
"Snažte sa pumpovať prvú vec v dopoludňajších hodinách, okrem toho, že ste v práci, ak bojujete s nižším zásobovaním." "Pomohlo mi to obrovsky." - Lindsay
7 Vezmite si snehuliak
"Vzal som si ginska (len začal som ju užívať po štyroch mesiacoch) s Ainsleyom a užívam si deväť piluliek denne." S Oaklandom som užíval deväť piluliek každý deň po dobu 11 mesiacov. " - Brittany, The Ashmores
8 Nezaťažujte
"Dojčenie a čerpanie môže byť naozaj náročné a naozaj ľahké sa dostať na seba. Nastavte si malé ciele, ošetrujte tri mesiace, šesť mesiacov atď. Vezmite to mesiac alebo týždeň naraz." - Kristen
9 Nájdite podporu
"Niektoré dni, čo ma prekonalo, hovorilo so spolupracovníkmi a priateľmi, ktorí čerpali, ich moje príbehy a povzbudzujúce motivácie ma motivovali.Ak ste mama, ktorá čerpala v práci, ponúknite povzbudenie matkám, ktoré sa vracajú do práce. "Robíš skvelú prácu" môže robiť niečí deň. " - Veronika, Veronika je sčervenanie
10 Stick to your rutine
"Ak je to možné, skúste a pumpujte každý deň v práci.Ak sa váš plán alebo dni zmenia, pokúste sa pumpovať v rovnakých intervaloch, rovnako ako každé tri hodiny.Tím bude vaše telo použité na čerpanie a malo by produkovať približne rovnaké množstvo mlieka každý deň. " - Kristen
11 Požiadajte o pomoc
"Ak potrebujete pomôcť, opýtajte sa: Pozrite sa na konzultanta laktácie, opýtajte sa svojich priateľov a rodiny, a tak sa stretneme s mnohými ženami, aby ste dostali tipy a triky alebo len rameno, ktoré by plakalo a sťažovalo sa. - Kristen